Vitamin A juga disebut retinol dan dikenal untuk membantu mata menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya. Vitamin ini sebagian besar bersumber dari makanan hewani seperti hati, minyak hati ikan, susu dan produk susu lainnya, telur dan mentega.
Dianjurkan agar Vitamin A diperoleh dari makanan daripada dari suplemen. Itu karena Vitamin A yang diperoleh dari makanan yang bervariasi memberikan potensi optimal manfaat kesehatan yang tidak dapat diberikan oleh suplemen.
Vitamin A juga dapat ditemukan di berbagai buah dan sayuran berwarna hijau tua dan oranye termasuk wortel, labu, ubi, labu butternut, bok choy, lobak, lobak, sawi dan selada romaine.
Bagaimana Vitamin Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata Anda
Hati adalah sumber vitamin A yang sangat kaya karena hati ini terutama disimpan di hati hewan dan manusia. Ada juga sejumlah kecil vitamin ini di sebagian besar jaringan manusia. Vitamin A jenis ini ditemukan dalam bentuk kimia yang dijuluki retinoid. Sisa Vitamin A dalam tubuh manusia dan hewan diproduksi di usus dari beta-karoten dan karotenoid lain, yang berlimpah di banyak sayuran dan buah-buahan. Beta-karoten adalah karotenoid paling aktif tetapi tidak efisien disedot dan diubah menjadi retinol dibandingkan dengan Vitamin A yang berasal dari sumber hewani. Sumber utama beta-karoten termasuk wortel, labu, brokoli, aprikot, bayam dan sawi hijau, kentang manis dan melon.
Asupan vitamin A tidak perlu dipertanyakan lagi bagi kesehatan manusia. Jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang tepat dari vitamin ini, Anda akan menjadi A-kekurangan. Kekurangan ini disebut Hypovitaminosis A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan xerophthalmia yang dapat menyebabkan kebutaan malam. Gejala lain dari kekurangan vitamin A adalah kekeringan pada kulit, kerentanan terhadap invasi bakteri dan kekeringan pada mata yang disebabkan oleh kerusakan kelenjar air mata. Namun, jumlah vitamin A yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan.
? Vitamin A terkenal karena mempromosikan serta menjaga penglihatan sehat. Vitamin ini membantu retina mata berfungsi dengan baik. Vitamin A juga sangat penting untuk kebenaran selaput lendir di sekitar mata.
Vitamin A sangat membantu dalam menghambat kebutaan malam hari serta membantu mata untuk menyesuaikan dari cahaya terang ke gelap. Selain itu, obat tetes mata dengan Vitamin A juga efektif dalam menyembuhkan gangguan mata khususnya mata kering yang disebabkan oleh ketidakmampuan kelenjar air mata untuk mengeluarkan cairan yang cukup..
? Menjaga tubuh terhadap infeksi seperti flu, pilek dan bronkitis. Vitamin A juga dikenal sebagai :vitamin anti-infeksi:. Ini memainkan peran penting dalam menjaga tubuh dari infeksi. Vitamin A bisa sangat berharga dalam memerangi pilek dan infeksi umum lainnya dengan mempertahankan pemeliharaan selaput lendir yang sehat. Nutrisi ini juga menjaga permukaan tubuh tetap sehat untuk membuatnya mampu menyerang mikroorganisme. Dalam kasus bronkitis kronis, Vitamin A mempromosikan penyembuhan jaringan paru-paru yang rusak.
Juga, Vitamin A mendorong dan meningkatkan banyak fungsi kekebalan tubuh seperti respons antibodi dan aktivitas sel darah putih yang berbeda termasuk fagosit dan sel penolong T. Fungsi penambah kekebalan Vitamin A ini membantu menyembuhkan jaringan tubuh yang terinfeksi dan meningkatkan daya tahannya terhadap infeksi.
? Membantu melawan kanker. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Vitamin A juga bermanfaat dalam memerangi kanker payudara dan paru-paru serta meningkatkan tingkat kelangsungan hidup mereka yang menderita leukemia. Nutrisi ini juga dapat melindungi tubuh terhadap perkembangan melanoma, sejenis kanker kulit yang biasanya ganas. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pasien kanker yang meliputi asupan vitamin A tinggi biasanya memiliki respons yang baik terhadap pengobatan kemoterapi.
? Bantu dalam kehamilan normal dan perkembangan janin. Karena perannya yang penting dalam perkembangan dan diferensiasi sel, jumlah vitamin A yang cukup membantu dalam memastikan bahwa perubahan yang terjadi dalam sel dan jaringan selama pertumbuhan janin biasanya terjadi.
? Menyembuhkan penyakit kulit seperti jerawat, rosacea, eksim, dan psoriasis. Studi membuktikan bahwa Vitamin A diperlukan dalam mencapai kulit yang sehat
? Melindungi tubuh dari masalah pencernaan tertentu. Vitamin A bermanfaat dalam melindungi lapisan saluran pencernaan. Dengan demikian, dapat meringankan gejala bisul dan penyakit radang usus.
? Meningkatkan kesehatan sel epitel. Nutrisi ini diperlukan dalam membentuk sel-sel epitel yang sehat. Sel-sel ini termasuk permukaan internal dan eksternal tubuh dan terletak di paru-paru, kulit, telinga bagian dalam, gigi berkembang, organ seks, gusi, hidung, organ seks, kelenjar dan salurannya, leher rahim dan bagian tubuh lainnya. Sebagian besar sel epitel menghasilkan lendir, yang diperlukan untuk melumasi permukaan tubuh dan mempertahankan mikro organisme yang dapat menyerang tubuh..
Tubuh manusia membutuhkan vitamin A dalam jumlah yang cukup setiap hari, jadi pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin A dalam diet Anda. Jika Anda mengonsumsi suplemen Vitamin A, harus dikonsumsi bersama makanan. Sebagian lemak dalam diet Anda akan meningkatkan penyerapan.