Jika Anda memiliki masalah mendengkur, Anda mungkin yang terakhir menyadarinya. Pasangan Anda kemungkinan akan menjadi yang pertama dan bahkan mungkin cepat memberi tahu Anda tentang gangguan malam ini. Penting untuk menyadari bahwa masalah mendengkur mungkin tidak lebih dari ketidaknyamanan tetapi, sekali lagi, itu mungkin kondisi serius yang dikenal sebagai sleep apnea. Hanya dokter yang dapat mendiagnosis apnea tidur dengan benar dan, sementara itu, ada beberapa cara untuk memperbaiki masalah dengkuran Anda di rumah..
Langkah pertama untuk memperbaiki masalah dengkuran Anda adalah mencoba tidur miring ke samping alih-alih dari belakang. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang tidur telentang lebih cenderung mendengkur daripada mereka yang tidak tidur. Jika Anda merasa sulit untuk tetap berada di sisi Anda pada malam hari, cobalah letakkan bantal besar di samping Anda. Ini dapat membantu untuk menahan gerakan Anda jika Anda mencoba untuk berguling di malam hari.
Perbaikan Sederhana Untuk Mendengkur Dan Sleep Apnea
Meskipun mungkin sulit untuk menyadari apa yang menyebabkan masalah mendengkur pada awalnya, para ahli telah menunjukkan bahwa obesitas adalah salah satu penyebab utama. Kebanyakan orang tidak menyadari hal ini karena tampaknya seperti tautan yang tidak realistis tetapi, bagaimanapun, telah terbukti. Karena itu, program diet dan olahraga yang seimbang dapat membantu memperbaiki masalah dengkuran Anda sekaligus mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.
Masalah mendengkur juga dapat secara langsung dikaitkan dengan alergi. Mengapa? Karena penderita alergi juga dapat mengalami kesulitan bernapas, yang merupakan faktor yang dipercaya menyebabkan mendengkur. Dengan membersihkan rumah Anda dari alergen di udara, seperti asap rokok, bulu hewan peliharaan dan debu, Anda mungkin menghilangkan masalah mendengkur Anda..
Banyak orang beralih ke perangkat anti mendengkur untuk memperbaiki masalah dengkuran mereka. Ini sangat berguna jika perangkat telah direkomendasikan oleh dokter. Demikian halnya dengan Sleep Genie, yang dikembangkan oleh Odyssey Direct Solutions. Diproduksi menggunakan campuran nilon dan lycra yang nyaman, Sleep Genie mendukung rahang sambil membantu mulut tetap tertutup di malam hari. Orang-orang yang tidur dengan mulut terbuka merasa lebih mudah untuk mendengkur, itulah sebabnya Sleep Genie mungkin terbukti membantu dalam memperbaiki masalah dengkuran Anda..
Artikel ini dimaksudkan hanya untuk tujuan informasi. Ini tidak boleh digunakan sebagai, atau sebagai pengganti, saran medis profesional. Sebelum memulai perawatan untuk mendengkur, silakan berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosa dan pengobatan yang tepat.