Selama bertahun-tahun, saya telah merawat dan berbicara dengan ribuan korban sakit punggung. Begitu banyak dari mereka mengatakan kepada saya bahwa mereka melakukan peregangan punggung tetapi tidak mendapat manfaat dari itu. Dilakukan dengan benar, peregangan nyeri punggung sangat penting untuk rehabilitasi tetapi dilakukan secara tidak benar, mereka berbahaya. Seperti hampir semua hal dalam hidup, jika dilakukan dengan benar, Anda mendapatkan hasil positif. NAMUN, kebalikannya juga sepenuhnya benar.
Ada tiga gerakan tulang belakang dasar yang harus kita waspadai: Rotasi, Fleksi (pembengkokan samping), Perpanjangan (gerakan maju / mundur).
Latihan 1 Menit untuk Meningkatkan Postur dan Mengurangi Nyeri Punggung
Penyembuhan yang sukses hanya dapat dicapai ketika SEMUA TIGA gerakan dipulihkan. Oleh karena itu sangat penting untuk menguasai teknik-teknik vital yang akan memungkinkan Anda untuk mengembalikan fungsi-fungsi tersebut.
Ingatlah bahwa dengan memperbaiki masalah sebagian, hasil positif tidak akan pernah tercapai. Sebagian besar teknik rehabilitasi gagal hanya karena mereka tidak membahas 3 bahan penting untuk pemulihan; Simetri, Elastisitas, dan Kekuatan.
Peregangan nyeri punggung, ketika dilakukan untuk bimbingan khusus dan sistematis, memainkan peran mendasar dalam ketiga elemen. Tak satu pun dari 3 elemen ini dapat dicapai kecuali peregangan efisien dari area yang berlaku dilakukan secara teratur. Sama seperti kekuatan yang hilang ketika latihan penguatan tidak dilakukan secara teratur, demikian juga Anda akan kehilangan simetri dan elastisitas.
Sangat disayangkan bahwa korban sakit punggung tidak mendapatkan hasil yang diinginkan karena mereka tidak memahami perbedaan antara peregangan dan latihan dan hanya memusatkan upaya mereka pada salah satu dari mereka, bukan pada keduanya..
Pada dasarnya, olahraga memperpendek serat otot, sehingga ketika korban nyeri punggung berolahraga tanpa melakukan peregangan nyeri punggung yang efisien dapat diprediksi. Di sisi lain, peregangan tidak memperpanjang serat otot. Jadi, jika diikuti secara logis, maka hanya melakukan peregangan kegagalan juga tidak terhindarkan.
HANYA ketika peregangan yang tepat, dikombinasikan dengan latihan yang tepat, dan dilakukan dengan cara, urutan, dan frekuensi yang tepat, pemulihan dapat dicapai.