Saya telah melihat banyak :demonstrasi: konyol dari ayunan bahu ke elang menyebar dari pemain di lapangan mendapatkan pemanasan sebelum pertandingan.
Beberapa hal yang saya lihat bisa efektif jika Anda tahu persis :perasaan: yang harus Anda capai selama peregangan, tetapi TIDAK ADA yang akan melonggarkan manset rotator Anda sebelum pertandingan seperti ini - dan Anda dapat melakukannya pada pengadilan dengan apa pun kecuali Raket Tenis:
Rotator Cuff Stretch # 1:
1) Rentangkan lengan kanan (kanan) Anda langsung ke samping sambil memegangi pegangan dengan telapak tangan
Cara Membantu Rotator Cuff Injuries Heal. Hindari Kesalahan Bahu.
2) Dengan wajah raket ke arah tanah, raih seluruh bagian depan tubuh Anda dengan lengan kiri dan maju ke depan dengan lembut
** Pastikan Anda menjaga lengan atas bahu Anda diregangkan sejajar dengan tanah melalui seluruh gerakan untuk melakukan peregangan yang efektif. Berhati-hatilah untuk tidak melakukan peregangan dengan cara balistik atau tidak terkendali. Kemudahan dalam peregangan.
Rotator Cuff Stretch # 2:
1) Rentangkan lengan kanan (kanan) Anda langsung ke samping sambil memegangi pegangan dengan telapak tangan
2) Dengan wajah raket ke arah langit, raih melintasi bagian depan tubuh Anda dengan lengan kiri dan penuh ke depan dengan lembut
** Pastikan Anda menjaga lengan atas bahu Anda diregangkan sejajar dengan tanah melalui seluruh gerakan untuk melakukan peregangan yang efektif. Berhati-hatilah untuk tidak melakukan peregangan dengan cara balistik atau tidak terkendali. Kemudahan dalam peregangan.