Nyeri punggung bawah merupakan salah satu diagnosa paling umum dan mahal yang dikelola oleh profesi kesehatan secara berkelanjutan. Ini adalah salah satu alasan paling umum untuk mengunjungi dokter, ahli terapi fisik, atau chiropractor. Biaya untuk mengevaluasi dan merawat pasien sakit punggung bawah diperkirakan lebih dari $ 50 miliar dolar setahun di AS. Terlepas dari biaya dari berbagai pilihan diagnostik, terapis fisik dan praktisi kesehatan lainnya harus menjadi lebih efisien dan efektif dengan rencana perawatan mereka. Perawatan harus ditujukan pada individu dengan masalah punggung daripada masalah punggung itu sendiri. Sangat penting bagi dokter untuk memasukkan dalam penilaian klinis mereka untuk memeriksa orang tersebut dan kemampuan mereka untuk berfungsi, dan tidak hanya fokus pada tes klinis tradisional dari gangguan seperti rentang gerak dan uji kekuatan..
Pelajaran Lagu - Hinder Better than Me
Latihan tradisional telah terbukti menjadi modalitas pengobatan yang efektif untuk pasien dengan cedera punggung bawah. Berbagai penelitian telah meneliti manfaat olahraga dalam merawat pasien dengan nyeri punggung bawah; Namun, ada sangat sedikit laporan yang diterbitkan yang menggambarkan desain program spesifik yang berkaitan dengan pegolf. Cidera golf di punggung bawah adalah masalah yang paling umum pada pemain profesional dan amatir. Ini teknik yang buruk dan pengulangan memukul bola yang biasanya menyebabkan cedera. Kombinasikan itu dengan gaya hidup santai (di mana orang-orang berkendara ke / dari pekerjaan dalam posisi duduk dan bekerja dalam posisi duduk hampir sepanjang hari) dan Anda mulai memahami mengapa ada begitu banyak insiden nyeri punggung di antara pegolf..
Cidera punggung terjadi karena stres berlebihan yang terjadi pada tulang belakang, biasanya ketika tubuh tidak melakukan urutan yang benar selama ayunan golf. Inilah fakta yang mencengangkan: Delapan kali berat badan Anda dipaksa melalui tulang belakang saat Anda melakukan kontak dengan bola. Jadi, jika Anda memiliki mekanik yang buruk dikombinasikan dengan punggung yang lemah, Anda lebih cenderung menyebabkan diri Anda mengalami cedera yang signifikan.
Untuk menghindari sakit punggung, saya sarankan Anda mulai dengan mengunjungi seorang profesional kesehatan untuk program pelatihan khusus golf. Seorang profesional kesehatan yang terlatih mampu mengidentifikasi ketidakseimbangan kerangka dan otot dan memberi Anda latihan spesifik golf yang benar untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan keseluruhan pengkondisian khusus untuk golf. Postur tubuh yang benar dan keseimbangan otot akan memungkinkan Anda untuk masuk ke posisi yang tepat yang diperlukan untuk mengayunkan klub golf secara efektif.
Ayunan golf dianggap sebagai gerakan yang sangat tidak wajar bagi kebanyakan orang, terutama bagi orang-orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Seperti kebanyakan olahraga, golf adalah olahraga yang membutuhkan banyak gerakan berputar. Ketika kita duduk hampir sepanjang hari, otot-otot tertentu terbiasa dengan posisi itu dan menjadi :kencang:, sementara otot-otot lain :meregangkan:. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan otot yang signifikan yang kemudian memberikan tekanan yang tidak perlu pada punggung. Dalam semua kemungkinan, otot-otot golf mereka telah :ditutup:? karena duduk dalam waktu lama. Secara efektif, otot-otot yang menyerap kekuatan dan mengurangi beban dalam ayunan golf (yaitu, perut bagian bawah dan dalam) relatif lemah dan tidak dapat bekerja bersama. Dan jika pinggul dan bahu Anda kencang, ada kemungkinan lebih besar untuk bergerak secara tidak benar.
Daftar pegolf untuk memastikan punggung sehat:
1. Kunjungi terapis fisik atau ahli tulang yang berpengalaman dengan pegolf untuk program penilaian dan pengkondisian fisik khusus golf.
2. Ambil pelajaran dari seorang profesional PGA tentang dasar-dasar dasar dan bagaimana tubuh harus bergerak selama ayunan golf. Semoga instruktur PGA menggunakan video untuk menganalisis ayunan Anda.
3. Berlatih latihan khusus golf yang mengajarkan gerakan yang benar dalam ayunan Anda, yang akan mengurangi kemungkinan cedera punggung Anda.
4. Pastikan klub Anda cocok untuk Anda, mis. Apakah klub Anda terlalu pendek atau panjang? Apakah porosnya terlalu fleksibel atau kaku?
5. Pastikan Anda melakukan rutinitas pemanasan khusus golf sebelum memukul bola atau bermain golf. Cara Bermain Lebih Baik Daripada Saya Nyeri punggung merupakan salah satu diagnosis paling umum dan mahal yang dikelola oleh profesi kesehatan secara terus menerus. Ini adalah salah satu alasan paling umum untuk mengunjungi dokter, ahli terapi fisik, atau chiropractor. Biaya untuk mengevaluasi dan merawat pasien sakit punggung bawah diperkirakan lebih dari $ 50 miliar dolar setahun di AS. Terlepas dari biaya dari berbagai pilihan diagnostik, terapis fisik dan praktisi kesehatan lainnya harus menjadi lebih efisien dan efektif dengan rencana perawatan mereka. Perawatan harus ditujukan pada individu dengan masalah punggung daripada masalah punggung itu sendiri. Sangat penting bagi dokter untuk memasukkan dalam penilaian klinis mereka untuk memeriksa orang tersebut dan kemampuan mereka untuk berfungsi, dan tidak hanya fokus pada tes klinis tradisional dari gangguan seperti rentang gerak dan uji kekuatan..
Latihan tradisional telah terbukti menjadi modalitas pengobatan yang efektif untuk pasien dengan cedera punggung bawah. Berbagai penelitian telah meneliti manfaat olahraga dalam merawat pasien dengan nyeri punggung bawah; Namun, ada sangat sedikit laporan yang diterbitkan yang menggambarkan desain program spesifik yang berkaitan dengan pegolf. Cidera golf di punggung bawah adalah masalah yang paling umum pada pemain profesional dan amatir. Ini teknik yang buruk dan pengulangan memukul bola yang biasanya menyebabkan cedera. Kombinasikan itu dengan gaya hidup santai (di mana orang-orang berkendara ke / dari pekerjaan dalam posisi duduk dan bekerja dalam posisi duduk hampir sepanjang hari) dan Anda mulai memahami mengapa ada begitu banyak insiden nyeri punggung di antara pegolf..
Cidera punggung terjadi karena stres berlebihan yang terjadi pada tulang belakang, biasanya ketika tubuh tidak melakukan urutan yang benar selama ayunan golf. Inilah fakta yang mencengangkan: Delapan kali berat badan Anda dipaksa melalui tulang belakang saat Anda melakukan kontak dengan bola. Jadi, jika Anda memiliki mekanik yang buruk dikombinasikan dengan punggung yang lemah, Anda lebih cenderung menyebabkan diri Anda mengalami cedera yang signifikan.
Untuk menghindari sakit punggung, saya sarankan Anda mulai dengan mengunjungi seorang profesional kesehatan untuk program pelatihan khusus golf. Seorang profesional kesehatan yang terlatih mampu mengidentifikasi ketidakseimbangan kerangka dan otot dan memberi Anda latihan spesifik golf yang benar untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan keseluruhan pengkondisian khusus untuk golf. Postur tubuh yang benar dan keseimbangan otot akan memungkinkan Anda untuk masuk ke posisi yang tepat yang diperlukan untuk mengayunkan klub golf secara efektif.
Ayunan golf dianggap sebagai gerakan yang sangat tidak wajar bagi kebanyakan orang, terutama bagi orang-orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Seperti kebanyakan olahraga, golf adalah olahraga yang membutuhkan banyak gerakan berputar. Ketika kita duduk hampir sepanjang hari, otot-otot tertentu terbiasa dengan posisi itu dan menjadi :kencang:, sementara otot-otot lain :meregang:. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan otot yang signifikan yang kemudian memberikan tekanan yang tidak perlu pada punggung. Dalam semua kemungkinan, otot-otot golf mereka telah :menutup: karena duduk dalam waktu lama. Secara efektif, otot-otot yang menyerap kekuatan dan mengurangi beban dalam ayunan golf (yaitu, perut bagian bawah dan dalam) relatif lemah dan tidak mampu bekerja bersama, dan jika pinggul dan bahu Anda kencang, ada peluang lebih besar untuk bergerak secara tidak benar.
Daftar pegolf untuk memastikan punggung sehat:
1. Kunjungi terapis fisik atau ahli tulang yang berpengalaman dengan pegolf untuk program penilaian dan pengkondisian fisik khusus golf.
2. Ambil pelajaran dari seorang profesional PGA tentang dasar-dasar dasar dan bagaimana tubuh harus bergerak selama ayunan golf. Semoga instruktur PGA menggunakan video untuk menganalisis ayunan Anda.
3. Berlatih latihan khusus golf yang mengajarkan gerakan yang benar dalam ayunan Anda, yang akan mengurangi kemungkinan cedera punggung Anda.
4. Pastikan klub Anda cocok untuk Anda, mis. Apakah klub Anda terlalu pendek atau panjang? Apakah porosnya terlalu fleksibel atau kaku?
5. Pastikan Anda melakukan rutinitas pemanasan khusus golf sebelum memukul bola atau bermain golf.