Inilah sebabnya mengapa orang bisa bingung dan berpikir bahwa mereka akan mati ketika mengalami serangan panik untuk pertama kalinya. Mereka mulai mengasosiasikan serangan panik dengan situasi di mana mereka berada dan menghindari situasi khusus itu. Mereka mulai berpikir bahwa mereka dalam bahaya dan mereka :tahu: mereka akan pingsan atau :mengalami serangan jantung:, yang sama sekali tidak benar.!
Jantung mereka berdebar sangat kencang hingga rasanya akan meledak - serangan jantung? SALAH! Ini adalah gejala serangan panik, rasanya seperti serangan jantung tetapi bukan, itu hanya reaksi panik tubuh manusia. Seharusnya kamu merasa seperti itu saat panik.
Cara menghentikan serangan panik secara instan
Selama reaksi panik :normal:, adrenalin diproduksi oleh tubuh. Adrenalin diproduksi jika Anda menghadapi situasi berbahaya atau stres. Peningkatan detak jantung dan pernapasan, tangan dan kaki mulai bergetar, dll. Ini semua adalah efek dari adrenalin. Selama serangan panik, tubuh salah menafsirkan situasi sebagai berbahaya dan menghasilkan adrenalin tanpa alasan, akibatnya Anda mulai merasakan segala macam gejala tidak nyaman.
Untuk mengendalikan serangan panik dan menyingkirkannya selamanya, Anda harus :memundurkan: diri Anda sendiri. Tubuh perlu tahu bahwa situasinya sama sekali tidak berbahaya dan tidak perlu ada reaksi panik. Sebagai contoh, beberapa penderita serangan panik menghindari transportasi umum karena beberapa insiden di taksi yang mengakibatkan serangan panik mereka dan karenanya mulai mengaitkan angkutan umum dengan ketakutan dan kepanikan. Di sinilah :rewinding: masuk. Mereka perlu memberi tahu otak mereka bahwa tidak ada yang salah atau berbahaya tentang transportasi umum dan tidak perlu memulai reaksi panik.
Faktanya adalah ini ... belajar bagaimana menghentikan rasa takut adalah KUNCI untuk menghilangkan serangan panik. Ingatkan diri Anda tentang FACTS tentang serangan panik:
-Serangan panik TIDAK BISA menyebabkan serangan jantung
-Serangan panik TIDAK BISA menyebabkan mati lemas
-Serangan panik TIDAK BISA menyebabkan pingsan
-Serangan panik TIDAK BISA menyebabkan Anda menjadi gila / gila
-Serangan panik TIDAK BISA menyebabkan Anda mati
Seperti yang Anda lihat, serangan panik TIDAK BISA merugikan Anda. Anda akan SELALU baik-baik saja dan tidak ada yang terjadi pada Anda. Cara Mengontrol Serangan Panik Untuk semua calon ibu, adalah hal yang wajar untuk mengkhawatirkan apa yang ada di depan kehamilan mereka. Walaupun hamil untuk ibu-ibu baru adalah saat-saat kegembiraan, antisipasi, dan kegembiraan yang besar, beberapa calon ibu mungkin mengalami ketakutan. Mereka biasanya bertanya-tanya apakah bayi mereka akan baik-baik saja, mencari tahu bagaimana mereka akan mengatasi persalinan dan bertanya-tanya bagaimana mereka akan mengatur ketika bayi mereka dilahirkan. Terlalu mengumbar ketakutan ini dapat berkembang menjadi sesuatu yang lebih menakutkan daripada rasa takut itu sendiri, serangan panik. Kombinasi kegembiraan, kegelisahan dan perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan dapat membuat mereka merasa di luar kendali dan karenanya serangan panik terjadi..
Di sini suami memainkan peranan yang sangat penting dalam perjalanan ini. Calon ibu umumnya sangat sensitif selama tahap ini dan di sinilah para suami, harus berusaha mengawasi gejala-gejala serangan panik.
Secara umum, serangan panik adalah perasaan takut yang intens atau kematian atau kehancuran yang akan datang, yang biasanya berlangsung sekitar 15 menit dan akan membuat mereka sangat ketakutan dan sering kelelahan. Serangan panik selama kehamilan biasanya datang sangat tiba-tiba dan akan mencakup berbagai gejala yang dapat diwaspadai oleh suami, termasuk:
1. Tingkat mendengar dan bernapas meningkat
2. Mulut kering
3. Nyeri dada
4. Kehilangan kontak dengan kenyataan
5. Mual
6. Mati rasa atau kesemutan di anggota tubuh Anda
7. Berkeringat
8. Diare
Kemungkinan serangan panik dapat meningkat selama kehamilan. Kenapa begitu? Wanita mengalami perubahan hormon yang drastis selama kehamilan dan ini menyebabkan rasa tidak aman. Ketidakamanan ini yang meningkatkan rasa panik.
Suami harus selalu menyadari hal ini selama kehamilan dan mendorong istri hamil mereka untuk melakukan latihan pernapasan. Suami juga harus waspada terhadap hiperventilasi, tanda serangan panik. Hiperventilasi secara fisik dapat berkembang menjadi serangan panik. Suami juga harus sadar bahwa apa pun yang terjadi selama serangan panik, serangan panik dapat dan tidak akan pernah bisa menyakiti penderitanya..
Latihan pernapasan, sebagaimana disebutkan, dapat membantu calon ibu hamil untuk mencegah serangan panik. Kata kunci di sini adalah latihan.
1. Pertama-tama letakkan tangan Anda di atas perut.
2. Perlahan, dengan masing-masing menghirup melalui hidung, Anda harus merasakan tangan Anda mendorong keluar.
3. Sekarang, sekali lagi buang napas perlahan, melalui mulut Anda, Anda harus merasakan tangan Anda mendorong ke perut Anda. Pikirkan itu seperti tangan Anda yang mendorong udara keluar dari tubuh Anda.
Latihan teratur memberikan perlindungan dan juga itu membuat latihan lebih mudah ketika gejala serangan panik muncul. Ketika Anda telah mengembangkan kemampuan untuk memperlambat pernapasan Anda, Anda akan dapat menjaga gejala di teluk dan tingkat keberhasilan mencegah serangan panik penuh sesak nafas sangat tinggi.
Namun, penting juga untuk melanjutkan latihan setelah bayi lahir. Dengan cara ini, Anda akan dapat membangun pola pernapasan yang efektif dan efisien yang dapat Anda lindungi dari serangan panik di masa depan.