BREAK ENERGI
Istirahat kebugaran singkat tiga hingga empat menit dapat membuat darah memompa lagi, meredakan kebosanan, mengurangi ketegangan dan meningkatkan tingkat kewaspadaan siswa Anda. Hasilnya akan menjadi pembelajaran yang lebih baik oleh siswa dan pengalaman mengajar yang lebih baik untuk Anda. Meskipun ini bukan waktu yang dihabiskan untuk tugas, itu akan membuat siswa Anda lebih bisa belajar, jadi itu pasti bermanfaat.
MUSIK
Beberapa pemutusan energi terbaik dilakukan untuk musik, menggunakan gerakan aerobik di tempat yang dirancang untuk menggerakkan anggota tubuh dan membuat darah mengalir. Pastikan untuk memiliki rekaman penuh lagu 3-4 menit yang cocok untuk rutinitas seperti itu.
Tips Kebugaran: Cara Menggunakan Peralatan Angkat Berat
Tempo yang bagus untuk lagu-lagu tersebut adalah 20-24 ketukan dalam rentang waktu 10 detik. Latihan yang Anda pilih harus sesuai untuk guru dan siswa yang mengenakan pakaian kelas khusus.
RUTIN PEKERJA KANTOR
Ini juga merupakan kesempatan baik untuk memperkenalkan latihan yang dapat digunakan siswa Anda begitu mereka berada di dunia kerja dan terjebak di meja sepanjang hari. Latihan-latihan semacam itu termasuk rotasi pergelangan tangan, mengangkat bahu, mengangkat tumit, gerakan leher, dan pers prajurit, yang semuanya dapat dilakukan sambil duduk..
GERAKAN BREAK SAMPEL ENERGI
Berikut ini beberapa contoh gerakan yang dapat Anda gunakan dalam rutinitas Anda:
1. Pawai lutut tinggi.
2. Jogging ringan di tempat.
3. Perlombaan berjalan di tempat.
4. Rotasi lengan, maju dan mundur.
5. Lewati gerakan tali dan variasi seperti crossover, dan rotasi lengan mundur.
6. Berenang gerakan dengan lengan, meniru stroke berbeda.
7. Gerakan melempar.
8. Melompat gerakan menembak.
9. Berbagai variasi langkah tarian: langkah menyamping, langkah maju, langkah mundur, dll.
10. Menyentuh berbagai bagian tubuh: kepala, bahu, pinggul, lutut, tulang kering, jari kaki (mis. Bermain Simon Says saat berbaris).
11. Berbagai gerakan latihan beban: bench press, pull-down, ikal lengan, ekstensi triceps, lengan bengkok, jongkok, ikal hamstring, pers tentara, penambahan dan penculikan, lunges.
PILIHAN
1. Sentuhan yang bagus adalah menggunakan musik yang cocok dengan tema liburan yang akan datang. Misalnya, musik Natal dengan irama aerobik yang baik dan dengan gerakan terkait Natal seperti memotong pohon, membuat roti Natal (menguleni adonan, mengeluarkannya), memotong kayu bakar, dll..
2. Setelah Anda melakukan beberapa pemutusan energi sampel, Anda dapat menugaskan siswa tugas memimpin kelas. Ini akan menjadi tugas mereka untuk memilih musik dan gerakan yang cocok. Mempersiapkan peran kepemimpinan mereka bisa menjadi tugas.
Referensi: Jenni Coombs (SD / SMP Strathern, Edmonton, Alberta), Pemutusan Energi. Mengajar Kesehatan-PE di Kelas Anak Usia Dini, Kesehatan dan Pendidikan Jasmani Dewan Guru Alberta. Cara Menggunakan Kebugaran Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sekitar 53 persen pernikahan di California berakhir dengan perceraian. Sebagian besar hubungan dimulai dengan sangat hebat. Tidak ada yang seperti kegembiraan yang datang dengan hubungan baru, tetapi begitu kebaruan menghilang, lebih mudah untuk mencari tahu apakah pasangan Anda benar-benar cocok dengan Anda..
Semuanya berjalan sangat baik sampai saya membawa calon pasangan ke gym. Di tengah-tengah latihan kami yang intens, ketika dia melebihi ambang kebugarannya, kepribadiannya yang sebenarnya muncul. Dia mulai merengek, berbicara kepada saya dan saya bahkan menangkapnya dengan berbohong tentang berapa repetisi yang dia lakukan. Merengek, berbicara, dan berbohong bukanlah kualitas yang saya cari.
:Keluarlah, Keluarlah, Siapapun dirimu:
Keadaan tertentu dalam kehidupan mendorong orang ke batas mereka - dan kadang-kadang bahkan melampaui. Ketika orang mencapai titik puncaknya, kekuatan dan kelemahan mereka menjadi sangat jelas. Ini seperti memberi seseorang serum kebenaran. Sayangnya, banyak situasi yang menyebabkan pembukaan ini tidak terlalu sehat. Saya mulai membawa siapa pun yang saya kencani ke gym untuk menjalani salah satu latihan saya. Saya belajar sebanyak mungkin tentang karakter seseorang dalam satu jam seperti yang biasanya saya perlukan sekitar tiga bulan untuk belajar.
Saya sekarang telah menikah bahagia selama 9 tahun dengan dua anak yang cantik, dan ya, saya berolahraga dengan istri saya sebelum kami menikah.
Menjaga Hubungan Tetap Kuat
Teknik perjodohan ini tidak hanya bekerja untuk menemukan pasangan yang sempurna. Ini berfungsi sebagai penguat hubungan. Setelah aroma mobil baru dari sebuah hubungan hilang, banyak pasangan mendapati dirinya bosan dengan tidak ada hal yang menarik untuk dibagikan. Melakukan latihan yang membuat jantung, jantung, dan keringat Anda berdebar kencang, merupakan cara yang bagus untuk mengembalikan gairah Anda ke hubungan Anda. :
Ini sangat mengikat ketika pasangan masuk ke mobil mereka setelah berolahraga, terengah-engah dan meneteskan keringat. Seluruh perjalanan pulang terdiri dari percakapan seperti, :Saya tidak percaya kita berlari secepat itu,: atau :Tidakkah Anda berpikir paru-paru Anda akan meledak?: dan :Aku bahkan tidak bisa mengangkat lenganku, kan?: Mereka memiliki senyum di wajah mereka sepanjang perjalanan pulang.