Apakah kakimu sempurna? Mungkin tidak. Kebanyakan orang overpronate setidaknya sedikit. Sebanyak 10% orang mengalami nyeri akibat plantar fasciitis. Dan siapa yang tidak pernah mengalami lepuh pada kaki mereka sebelumnya? Berita baiknya adalah bahwa menyelesaikan penyakit-penyakit umum ini biasanya sesederhana menambahkan sol pengganti yang benar ke sepasang sepatu favorit Anda.
Pelari, dokter, terapis, dan penjual sepatu sering berbicara tentang kelebihan berlebih. Kebanyakan orang tahu kondisinya dengan nama lain seperti :kaki datar: atau :lengkungan jatuh:. Overpronasi adalah masalah yang sangat umum. Anda mungkin tidak dilahirkan dengan kaki rata, tetapi kaki rata menjadi lebih mungkin seiring bertambahnya usia tubuh Anda. Penyebabnya termasuk kenaikan berat badan, perubahan hormon selama kehamilan, atau bahkan berjam-jam yang dihabiskan di permukaan yang keras. Apa itu overpronation? Kegagalan lengkungan Anda untuk menopang kaki Anda dengan benar. Saat Anda meletakkan berat pada lengkungan Anda, itu runtuh, menyebabkan kaki Anda :overpronate,: atau berguling ke dalam lebih dari yang seharusnya. Overpronation memberikan tekanan tambahan pada setiap bagian kaki dan tungkai. Jika tidak diobati, overpronasi dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera yang serius termasuk Achilles tendinitis, jaringan lutut yang meradang dan plantar fasciitis.
STORE BOUGHT FOOT INSOLES VS KUSTOM ORTHOTICS ... WORTH IT ??? FOOT KESEHATAN BULAN 2018 # 12
Untungnya, sebagian besar overpronation dapat dengan mudah dan langsung diperbaiki dengan sol :orthotic: (bracing). Kontrol gerak dan sol penyangga lengkung keduanya efektif dalam mengobati overpronasi. Seperti namanya, sol penyangga lengkung menampilkan bracing maksimum, dengan lengkungan yang dibentuk dari grafit atau plastik yang tahan lama dan berteknologi tinggi. Sol kontrol gerak juga memiliki fitur bracing lengkung yang superior bersama dengan cup tumit dalam untuk mencegah pergelangan kaki bergulir dan memberikan stabilitas tumit maksimum.
Jika Anda mengalami nyeri tumit, kemungkinan besar plantar fasciitis. Meskipun Anda merasakan sakit pada tumit Anda, masalahnya sebenarnya adalah karena peradangan (fasciitis) dari jaringan ikat yang membentang dari tumit Anda ke pangkal jari-jari kaki Anda. Biasanya, jaringan ini bertindak seperti tali busur, untuk menjaga lengkungan kaki Anda dengan benar. Namun, iritasi dapat membuat jaringan plantar terlalu sakit untuk berdiri. Plantar fasciitis bisa terasa seperti memar di tumit, seolah-olah Anda telah menginjak batu. Lainnya menggambarkan rasa sakit sebagai :taji tumit.: (FYI: Meskipun taji - deposit kalsium - dapat terjadi, mereka biasanya tidak menimbulkan rasa sakit.)
Banyak hal yang dapat menyebabkan plantar fasciitis: cedera lama, penyangga lengkung yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, bekerja di lantai keras, bahkan menjadi kelebihan berat badan. Jika Anda menderita plantar fasciitis, cobalah sol dalam dengan lengkungan bawaan. Sol penyangga lengkung secara signifikan dapat mengurangi rasa sakit. Istirahat, es, pijatan, dan penurunan berat badan biasanya direkomendasikan selain juga memastikan bahwa Anda benar-benar meregangkan kaki dan betis sebelum berolahraga.
Penyebab lecet nomor satu adalah sesuatu yang oleh para insinyur disebut :geser.: Anda mungkin akan menyebutnya gesekan. Gesekan menyebabkan panas, dan panas menimbulkan lepuh. Lepuh bukan hanya gangguan yang menyakitkan; Mereka dapat mengubah bentuk berlari dan berjalan Anda dan menyebabkan masalah lain di pinggul dan kaki Anda.
Banyak sisipan telah dirancang untuk melindungi kaki Anda dari lecet. Beberapa model insole menggunakan lapisan atas kain anti-gesekan, yang dirancang laboratorium untuk menghilangkan kelembaban, penyebab utama gesekan. Sol lainnya menggabungkan lapisan atas busa memori (atau polietilen), yang membentuk dirinya sendiri ke pangkal kaki Anda, hampir menghilangkan kemungkinan geser..
Sekarang ketika sampai pada pertanyaan :seberapa sering saya harus mengganti sol saya?: jawabannya mungkin mengejutkan Anda. Jika Anda berjalan, berlari, atau berolahraga setiap hari, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengganti sol Anda setiap tiga hingga enam bulan. Ini karena dengan penggunaan yang berat, bantalan busa pada insole apa pun cenderung :keluar: atau mendatar. Sel-sel udara kecil di bantalan poliuretan akhirnya runtuh di tempat, mengurangi kenyamanan Anda.
Juga, ketika Anda mengganti insert yang datang dengan sepatu Anda, penting bahwa Anda menghapus pasangan lama sebagai ganti menggandakan insert di atas satu sama lain. Tidak melakukannya dapat menyebabkan sepatu Anda tidak pas atau menyebabkan sol baru Anda tidak berfungsi secara efektif.
Jika Anda mencari obat untuk semua penyakit kaki yang umum ini, cobalah sol sol khusus dan jaga agar kaki Anda tetap sehat dan nyaman di setiap sepatu atletik yang Anda kenakan..