Anda mungkin tidak mengaitkan meditasi dengan pereda nyeri sebelumnya, tetapi Anda akan segera menemukan bahwa meditasi memiliki banyak manfaat, termasuk manajemen rasa sakit.
Meditasi adalah alat yang sangat berguna untuk membantu Anda rileks dan juga membantu Anda mendapatkan bantuan dari rasa sakit Anda.
Meditasi hanyalah tindakan memfokuskan pikiran pada satu hal dan mengecualikan semua pikiran lain. Ada banyak :teknik: meditasi yang berbeda (formal dan informal), tetapi pada dasarnya mereka semua berusaha untuk mencapai hasil yang sama.
Sembuhkan Tubuh Anda: Meditasi Terpandu yang Diucapkan Untuk Rasa Sakit &; Penyakit, Meringankan Rasa Sakit Secara Alami
Meditasi membantu mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan fisik. Ini meningkatkan kesehatan, kesejahteraan dan membantu dalam proses penyembuhan dan perawatan rasa sakit.
Meditasi sangat bagus untuk manajemen stres. Anda akan mengalami, relaksasi, peningkatan kesadaran, fokus mental, kejelasan, dan rasa damai jika meditasi dilakukan secara teratur. Beberapa manfaat lain dari meditasi termasuk peningkatan kepercayaan diri dan penurunan ketegangan otot (termasuk rasa sakit akibat ketegangan otot) dan sakit kepala.
Ada banyak cara untuk bermeditasi. Cara yang paling umum adalah duduk dalam posisi yang nyaman, menjaga tulang belakang tetap lurus dan vertikal. Duduk tegak di kursi adalah posisi yang mudah dan nyaman untuk bermeditasi. Tidak peduli apa pun posisi Anda, apakah itu duduk, berbaring, berbaring atau berbaring di Embodi-Cloud, selama Anda merasa nyaman dan dalam posisi Anda dapat mempertahankan sekitar 20 menit atau lebih.
Untuk bermeditasi, fokuslah pada sesuatu sampai perhatian Anda melampaui pikiran acak yang mungkin terjadi dalam pikiran Anda.
Anda dapat fokus pada salah satu dari yang berikut ini ... - Nafas Anda - Mantra - Visualisasi yang dipandu - Objek padat (biasanya nyala lilin atau bunga) - Gambar (biasanya mandala yang merupakan lukisan simetris yang sangat berwarna)
Anda biasanya tidak menyadari semua aktivitas mental dalam pikiran Anda. Fokuskan dan biarkan aktivitas pikiran Anda tenang. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam pola pikir dengan lembut bawa diri Anda kembali ke objek fokus Anda. Selama meditasi, adalah normal untuk mengalami gatal-gatal dan sensasi tubuh lainnya - jika ini terjadi rileks dan amati saja.
Anda mungkin menemukan meditasi agak sulit pada awalnya tetapi, dengan latihan, dua puluh menit akan berlalu dengan sangat cepat. Anda bahkan dapat memilih untuk memperpanjang setiap sesi meditasi.
Selama Anda mencapai tujuan menenangkan emosi, :mengacaukan: pikiran Anda, menghilangkan stres dan mencapai keadaan segar dan tenang, metode tepat yang digunakan untuk meditasi tidak terlalu penting.
Latihan meditasi akan menghasilkan Anda menjadi lebih damai, tenang dan fokus.