Tetapi apa yang terjadi ketika tubuh Anda semakin tua? Sederhananya, proses metabolisme Anda semakin lambat. Seorang wanita berusia 40 tahun membakar kalori 10-15% lebih sedikit dari pada yang berumur 20 tahun-kebiasaan makannya, bagaimanapun, cenderung tidak berubah:
Jika seorang wanita berusia 20 tahun membutuhkan 2.000 kalori sehari, seorang wanita berusia 40 tahun membutuhkan 300 kalori lebih sedikit. Ini mungkin setara dengan dua kaleng soda, sepotong kue atau 3 pisang. Jika Anda tidak mengurangi konsumsi makanan Anda, Anda akan mendapatkan sekitar 1 lb setiap 2 minggu- atau 26 lb per tahun!
Bagaimana Seorang Wanita Kehilangan Lebih dari 200 Pound
Anda mungkin telah terbiasa dengan ukuran porsi tertentu selama beberapa dekade. Sayangnya, tidak ada cara untuk mengisi empat puluhan seperti yang biasa Anda lakukan di usia dua puluhan - kelebihan kalori akan berakhir pada pinggul, paha, dan perut Anda. Ini akan memberi Anda bentuk pir? figur-bukan penampilan yang benar-benar elegan. Selain itu, banyak pakaian bergaya tidak akan benar-benar cocok - mereka sering ketat dan menunjukkan semua kelebihan lemak.
Selain itu, tubuh mengubah lebih banyak otot menjadi lemak yang membuat berat badan turun lebih dari 40 secara permanen namun lebih sulit. Program latihan yang bertujuan untuk tubuh yang lengkap sangat penting - dan itu akan meningkatkan mood Anda juga. Jadi Anda dapat meningkatkan nada tubuh Anda saat Anda mencerahkan suasana hati Anda pada saat yang sama!
Bagi banyak di antara kita, gagasan untuk pergi ke gym adalah sesuatu yang tidak benar-benar kita nantikan-tetapi penelitian membuktikan, bahwa olahraga teratur benar-benar memberi kita lebih banyak stabilitas emosional. Dan: Anda juga akan merasa lebih bahagia. Jadi olahraga adalah obat alami yang hebat untuk semua stres dan situasi yang menantang dalam kehidupan kita yang sibuk.
Tubuh wanita diprogram untuk menyimpan lemak jauh lebih efisien daripada tubuh pria. Lagi pula, dalam kehamilan tubuh harus merawat dua orang. Tetapi: Bahkan setelah menopause, efisiensi penyimpanan lemak dalam tubuh wanita tidak berubah. Tubuh Anda masih dirancang agar sangat efisien dalam menyimpan lemak berlebih.
Bagi banyak wanita di atas 40, tingkat aktivitas fisik juga bergeser. Ibu muda banyak berolahraga hanya dengan bersama anak-anak mereka. Ketika anak-anak tumbuh dewasa ini mungkin berubah. Selain itu, hari-hari wanita di atas 40 tahun penuh dengan kegiatan, sering kali tidak ada waktu untuk program olahraga. Jadwal menuntut persiapan makanan cepat saji, jadi kami makan di luar atau membeli makanan kemasan - makanan ini sering mengandung banyak lemak yang tidak diinginkan.
Dan: Stres di tempat kerja sering meningkat di atas 40 - stres membuat jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan secara permanen.
Sangat sulit untuk menurunkan berat badan secara permanen untuk wanita di atas 40. Anda harus mengakui fakta ini dan bekerja dengan tubuh Anda, bukan menentangnya. Bagaimana Wanita Menurunkan Berat Badan Terlalu Banyak Diet Kelaparan Diet kekurangan memulai suatu siklus penurunan berat badan, peningkatan berat badan. Di bawah 5% dari pelaku diet ini mengalami penurunan berat badan permanen. Berusahalah untuk mengubah gaya hidup yang mudah: Perhatikan tubuh Anda. Saat makan, berhentilah ketika tubuh Anda memberi sinyal bahwa Anda :puas:. Santai dan regangkan makanan Anda untuk bertahan setidaknya 15 menit sehingga tubuh Anda mendapat sinyal bahwa Anda puas. Ubah nutrisi jangka panjang Anda menjadi diet campuran yang seimbang dan bernilai penuh. Hindari kelaparan dan isian.
Mengurangi stres Stres terkait erat dengan kenaikan berat badan dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan secara permanen: Pelajari dan Terapkan Metode Relaksasi. Praktekkan pernapasan sadar dan tenang sepanjang hari. Tuliskan situasi yang membuat stres dan bagaimana Anda dapat menghindari atau mengatasinya.
Makan Tanpa Kontrol sebagai Pengganti untuk Kebutuhan yang Tidak Bertemu Banyak wanita di atas 40 tahun makan untuk mengimbangi, menjadikannya mustahil untuk menurunkan berat badan secara permanen: Periksa apakah Anda makan terlalu banyak kalori karena Anda tidak merencanakan makanan yang tepat Rencanakan makanan untuk setiap hari yang mencerminkan kebutuhan kalori Anda yang sebenarnya. Perhatikan tubuh Anda - Suasana hati yang berbeda akan menyebabkan Anda makan ketika Anda tidak lapar. Sediakan strategi untuk menghadapi suasana hati ini, e. g. berjalan-jalan, hubungi seseorang di telepon atau hubungi teman
Genetika Beberapa wanita memiliki kecenderungan biologis untuk menambah berat badan setelah usia 40 tahun. Jika orang tua dan kakek-nenek Anda berat, Anda mungkin termasuk dalam kelompok ini yang membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan secara permanen: Nutrisi yang disengaja dan aktivitas fisik teratur sangat penting jika Anda termasuk dalam kelompok. grup ini Terima fakta bahwa Anda mungkin tidak akan pernah setipis supermodel. Jangan terlalu banyak menghabiskan uang Anda dalam diet dan produk, lebih baik dapatkan tren dan konsultasi kecantikan
Ketidakaktifan Fisik Wanita berusia di atas 40 sering secara bertahap mulai gaya hidup terikat meja - tetapi aktivitas fisik merupakan pusat untuk menurunkan berat badan secara permanen: Dapatkan lebih banyak olahraga dalam kehidupan sehari-hari Anda, mis. gunakan tangga alih-alih lift atau berjalan daripada naik mobil Mulailah rencana kebugaran dan mintalah beberapa teman untuk melakukannya dalam kelompok. Anda akan meminta pertanggungjawaban satu sama lain dan lebih senang melakukannya bersama-sama. Lagi pula, berolahraga adalah tentang bersenang-senang dengan anak-anak yang bermain di taman bermain. Mereka memiliki banyak kesenangan dan Anda harus memilikinya terlalu banyak latihan mudah dapat dilakukan di rumah tanpa banyak peralatan. Mulailah kebiasaan melakukannya
Jika Anda seorang wanita berusia di atas 40, ini untuk Anda: Saya telah membuat program gratis dan khusus untuk wanita di atas 40 tahun yang ingin mendapatkan hasil penurunan berat badan jangka panjang yang luar biasa. Kustomisasi memungkinkan untuk menargetkan situasi pribadi Anda sehingga mudah untuk menurunkan berat badan secara permanen. Klik tautan di bawah untuk mendapatkan program :Menurunkan Berat Badan Secara Permanen: gratis dan dipersonalisasi: