Saat ini, lebih banyak orang yang kelebihan berat badan, termasuk anak-anak dan orang dewasa. Tampaknya semua orang menyadari betapa pentingnya untuk tetap bugar dan sehat namun mencapai tujuan kebugaran lebih sulit untuk dicapai. Sama seperti prestasi lain dalam hidup, mencapai tujuan kebugaran Anda membutuhkan rencana yang ditetapkan dengan cermat. Jika Anda ingin melihat sasaran kebugaran Anda menjadi kenyataan, pertama-tama Anda harus menyusun rencana untuk mencapai sasaran tersebut dan mematuhinya..
Salah satu kemunduran paling umum untuk mencapai tujuan kebugaran terjadi ketika seseorang gagal untuk tetap pada rencana mereka. Namun, penting untuk menyadari bahwa kemunduran akan terjadi, dan bahwa apa pun yang terjadi, penting untuk mengambil di mana Anda tinggalkan dan mulai bekerja menuju tujuan Anda lagi.
Buat Rencana Latihan | Jadwal Latihan Saya
Langkah pertama dalam membuat rencana kebugaran Anda adalah menilai apa tujuan Anda. Anda juga harus memastikan bahwa tujuan Anda realistis. Ada banyak diet dan rencana penurunan berat badan yang akan memastikan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ini tidak direkomendasikan sebagai bagian dari rencana kebugaran secara keseluruhan. Anda mungkin menemukan bahwa membicarakan tujuan kebugaran Anda dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan bermanfaat untuk memastikan bahwa Anda membuat rencana yang realistis dan disesuaikan dengan kondisi medis atau kebutuhan perawatan kesehatan Anda. Selain itu, Anda harus mendapatkan persetujuan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rencana kebugaran apa pun.
Setelah Anda menentukan tujuan kebugaran Anda dan telah mengosongkannya dengan dokter Anda, Anda harus mulai menerapkan rencana Anda. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu, maka rencana Anda harus mencakup langkah-langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat itu dalam jumlah waktu yang wajar. Anda mungkin terkejut menyadari bahwa menurunkan berat badan adalah murni formula ilmiah dan matematika. Dengan meningkatkan olahraga Anda, dan mengurangi asupan kalori Anda, Anda dapat membuat rencana yang memungkinkan Anda mencapai tujuan dengan aman dan bijaksana. Terlebih lagi, ketika Anda meluangkan waktu untuk merencanakan tujuan kebugaran Anda, Anda memiliki peluang lebih besar untuk menjaga berat badan.