Sulit dipercaya, bukan??
Bayangkan betapa sulitnya bagi istri saya untuk memercayai saya ketika saya memberitahunya. Anda bisa percaya bahwa dia selalu menjadi pelanggan terberat saya. Tetapi, ketika dia akhirnya memberi kesempatan teknik-teknik latihan ini, dia menyukai hasilnya. Inilah yang dia katakan:
Nama saya Tamara Kauppinen dan saya memiliki anak kelima (benar, kelima!) Pada Oktober 2005. Saya berusia 34 tahun dan setelah memiliki Keion, saya, seperti setiap ibu lainnya, ingin menurunkan berat badan bayi yang saya kenakan selama kehamilan (yang omong-omong adalah 43 pound). Saya adalah orang yang cukup kecil untuk memulai jadi ini adalah berat untuk saya pakai.
5 Tips Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan Selama Kehamilan.
Sebelum saya melanjutkan, biarkan saya menghargai Anda bahwa setelah memiliki anak keempat saya, saya bekerja keras, makan agak sehat dan turun ke ukuran 2 dan sekitar 4. Ketika saya mengatakan bahwa saya bekerja keras, maksud saya SAYA KERJA KERAS. Saya bangun 5 hari seminggu jam 4.30 pagi untuk pergi ke gym untuk mendapatkan 1 1/2 jam saya di gym. Hujan atau cerah, dan bahkan selama badai salju bulan Februari di mana aku berakhir di parit, aku menyeret diriku untuk berolahraga. Saya melakukan beban selama sekitar 40 menit dan sisa waktu yang saya habiskan untuk mesin kardio. Saya memutar melalui mesin kardio yang berbeda di gym; treadmill (yang saya benci berjalan), elips, stairclimber. Saya dapat sehingga saya bisa melakukan 60 menit kardio keras yang intens. Saya benar-benar melihat hasilnya dan benar-benar tidak perlu mengekang kebiasaan makan saya. (Aku harus memberitahumu bahwa aku pecandu keripik dan salsa. Apa pun dengan garam dan aku di surga!)
Jadi tepat sebelum saya hamil dengan bayi ke 5 saya, berat badan saya sekitar 117 pound dan saya 5';7 ';. Saya cocok jika saya mengatakannya sendiri. Saya mencoba bertahan dengan program latihan saya setelah saya hamil, tetapi sulit untuk tetap dengan sesuatu yang begitu intens! Khususnya jam 4:30 pagi, saya hanya ingin tidur.
Bagaimanapun, saya yakin bahwa jika Anda sudah sejauh ini, Anda bertanya-tanya mengapa saya menulis ini dan TIDAK untuk menyombongkan kepercayaan saya! Setelah bayi nomor lima, saya masih tidak bisa termotivasi untuk makan sehat lagi dan menurunkan berat badan, ditambah lagi tidak mungkin saya akan bangkit kembali pada jam 4:30 pagi setelah tidur semalaman dengan seorang bayi. Saya memutuskan bahwa saya hanya akan harus 15 pound lebih berat dan bahwa saya harus belajar untuk hidup dengannya.
Kemudian saya mendengarkan seorang pria :bijaksana: dan mencoba jenis latihan yang berbeda. Pria itu ternyata adalah suamiku, Tim. Sekarang, jika Anda seperti saya, orang terakhir yang ingin Anda akui benar adalah suami Anda. Jadi, saya mengabaikan nasihatnya untuk waktu yang lama. Meskipun dia telah menjadi atlet dan pelatih yang sukses selama bertahun-tahun, tidak mungkin aku akan memberinya kepuasan karena bisa mengatakan, :Sudah kubilang:.
Tapi, akhirnya saya menjadi sangat frustrasi dengan diri saya sendiri dan kurangnya hasil yang saya dapatkan dari cardio :biasa: sehingga saya memutuskan untuk mencoba. Dan (hanya untuk kedua kalinya aku bersedia mengakuinya), dia benar.
Apa yang disarankan Tim adalah menambah intensitas latihan saya. Untuk memasukkan ledakan singkat dan intens dalam latihan saya? pelatihan interval lari, ia menyebutnya. Lebih khusus Tim memberi tahu saya tentang jenis latihan interval favoritnya? berlari berlari bukit.
Ingatlah bahwa aku BENCI berlari, tetapi aku mencobanya (tanpa memberi tahu suamiku tersayang, tentu saja). Tapi serius, setelah satu latihan, saya ketagihan. Semua yang diperlukan bagi saya untuk menurunkan semua berat bayi saya dan tetap pada diet saya yang tidak begitu baik adalah berlari di bukit. Saya mulai mengenakan pakaian yang saya inginkan? dan bersemangat untuk berbelanja di semua toko favorit saya lagi.
Bagi saya hal terbaik tentang latihan ini adalah hanya 15 menit dari waktu saya, sehari dan dua per minggu. Saya melihat hasilnya dalam satu minggu dan saya masih bisa makan apa yang saya inginkan dan kehilangan lemak! Plus, ini tentang sedekat yang Anda bisa dapatkan. Yang Anda butuhkan hanyalah diri sendiri dan semacam bukit atau tangga - dan tidak masalah bentuk apa yang Anda miliki sekarang (karena Anda dapat menyesuaikan pelatihan ini dengan tingkat kebugaran apa pun).
Apakah ada cara lain untuk kembali bugar? Tentu, saya tidak mengatakan bahwa berolahraga keras di gym tidak sepadan. Tetapi saya tahu bahwa saya belum menemukan cara yang lebih efisien, lebih efektif untuk menghabisi para blubber daripada dengan menjalankan sprint ini..
Jika Anda seorang ibu yang sibuk seperti saya, dengan waktu terbatas tetapi keinginan untuk kembali ke berat badan sebelum bayi (tidak peduli berapa banyak anak yang pernah Anda miliki), maka saya sangat menyarankan Anda memberikan kesempatan latihan kebugaran berat. Percayalah, Anda akan menyukai hasil Anda. Hanya saja, jangan memberi tahu suamiku bahwa dia benar.