Para peneliti mempertahankan konstan tujuh hingga delapan jam tidur setiap hari sepanjang tahun. Namun, para peneliti di Amerika cenderung mengambil pandangan yang berbeda. Mereka menyatakan bahwa karena kebanyakan dari kita dapat memperpanjang tidur sehari-hari kita, kita harus melakukannya. Ini berarti bahwa orang yang tampak puas dengan tujuh setengah jam tidur sehari selama seminggu tetapi menikmati sembilan jam pada akhir pekan, tanpa sadar, secara kronis kehilangan, dan sebenarnya membutuhkan sembilan jam setiap hari. Bukti untuk ini dikatakan berasal dari banyak orang yang mengantuk di siang hari.
Berapa Banyak Tidur yang Sebenarnya Anda Butuhkan??
Ketika kita tertidur, kita tertidur lelap, nyenyak, atau tertidur nyenyak. Menjadi jelas bahwa jika Anda mengalami tidur nyenyak selama beberapa jam, itu akan lebih baik daripada tidur berjam-jam sambil mengalami tidur dangkal karena Anda akan menemukan diri Anda sangat lelah, dan tubuh Anda kelelahan ketika Anda bangun.
Napoleon Bonaparte, yang bukan orang yang tidur nyenyak, telah menganjurkan? Enam jam tidur untuk seorang pria, tujuh untuk wanita dan delapan untuk orang bodoh?
Banyak penelitian memperjelas bahwa jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang bervariasi dan tergantung pada banyak faktor, termasuk usia. Bayi umumnya membutuhkan sekitar 16 jam sehari, sedangkan remaja rata-rata membutuhkan sekitar 9 jam. Bagi sebagian besar orang dewasa, 7 hingga 8 jam semalam tampaknya merupakan jumlah tidur terbaik, walaupun beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya 5 jam atau sebanyak 10 jam tidur setiap hari. Wanita dalam 3 bulan pertama kehamilan sering membutuhkan beberapa jam tidur lebih lama dari biasanya. Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang juga meningkat jika dia telah dilarang tidur pada hari-hari sebelumnya. Tidur terlalu sedikit menciptakan :hutang tidur,: yang seperti ditarik berlebihan di bank. Akhirnya, tubuh Anda akan menuntut agar utang itu dilunasi.