Banyak penggemar olahraga memiliki ambisi utama mereka sebagai binaraga. Ini bagus dan bagus tetapi poin yang sedang didorong di sini tidak ingin menyoroti olahraga yang sebenarnya yang melibatkan pertumbuhan dan perkembangan otot-otot besar yang terkait dengan orang-orang seperti Schwarzenegger dan Yates. Topik yang dibahas adalah tentang tren baru yang disebut sebagai binaraga alami. Ini melibatkan perkembangan alami dari kelompok otot tubuh.
Aspek binaraga ini tidak melibatkan penggunaan steroid dan juga tidak melibatkan penggunaan obat apa pun. Penggunaan zat-zat seperti penguat otot ringan yang tersedia juga tidak diperbolehkan. Yang ditekankan adalah cita-cita binaraga melalui konsumsi makanan dari pola makan sehat dan kepatuhan pada olahraga biasa..
Cara: LIHAT CANTIK TANPA MAKEUP
Teknik binaraga alami juga membutuhkan strategi seperti halnya aktivitas binaraga konvensional. Sudah menjadi rahasia umum bahwa setiap binaragawan memiliki pola pelatihan pribadi yang dirancang agar sesuai dengan kebutuhan pribadi. Cukuplah untuk mengatakan, binaraga sebagai kegiatan dapat didefinisikan dengan cara di mana seseorang berlatih. Ketika datang ke aspek binaraga alami ada tiga persyaratan atau strategi mendasar yang dipertahankan; nutrisi yang baik, pola pelatihan yang efektif dan waktu istirahat yang memadai.
Resistensi yang ditemui selama latihan beban dimanifestasikan melalui mikrotrauma yang dirasakan pada otot-otot yang terlatih. Microtrauma ini kemudian mengarah ke suatu kondisi yang disebut sebagai Nyeri Otot Onset Tunda atau disingkat (DOMS). Pertumbuhan otot sebagai hasil dari latihan beban atau regimen binaraga adalah respons tubuh terhadap latihan berat yang sedang dilakukan. Dengan kata lain, upaya tubuh untuk memperbaiki mikrotrauma yang dirasakan pada otot adalah yang menghasilkan pertumbuhan otot. Inilah keseluruhan konsep perkembangan anabolik.
Untuk menjadi sukses di binaraga alami, Anda harus mematuhi beberapa aturan yang telah terbukti melalui pengalaman. Pertama-tama, seseorang harus menjaga sesi latihan singkat dan efektif. Latihan rata-rata harus memakan waktu satu jam atau lebih. Setelah periode waktu ini, kadar hormon yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan mulai turun. Periode istirahat antara set harus dijaga agar minimum 60 hingga 90 detik. Ini untuk tujuan perkembangan kardiovaskular positif dan pertumbuhan otot yang lebih baik.
Set yang akan dilakukan harus memiliki hitungan siklus rata-rata 6-15 per latihan. Alasan untuk ini adalah bahwa tingkat sekresi hormon pertumbuhan akan dioptimalkan. Pada saat yang sama sirkulasi darah dan nutrisi akan bertambah. Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, upaya binaraga alami tidak boleh dibiarkan mandek. Tubuh harus terus-menerus ditantang dengan teknik dan pola pelatihan baru. Ini untuk menghindari rasa puas diri yang merupakan pendahulu dari dataran pelatihan.
Untuk sukses di binaraga alami, atlet harus mematuhi tiga prinsip yang disebutkan di atas yaitu nutrisi yang tepat, pelatihan komprehensif dan waktu istirahat yang memadai..