Hampir semua kasus rambut rontok permanen atau botak adalah akibat dari pengaruh turun temurun. Rambut rontok sementara, di sisi lain, dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi, di antara penyebab lainnya. Jika diet yang tepat dipertahankan, nutrisi yang buruk akan dihindari. Dengan demikian, ini akan membantu mengurangi penipisan dan kerontokan rambut. Berikut adalah beberapa fakta yang dapat membantu kami menentukan apa dan apa yang tidak termasuk dalam diet kami:
1. Diet tinggi lemak dan sodium tinggi berkontribusi pada kerontokan rambut. Pola makan seperti itu membahayakan ginjal kita dan meningkatkan keasaman darah kita, mengakibatkan rambut rontok. Melakukan diet rendah lemak dapat membantu memperlambat proses penipisan rambut. Menurut beberapa penelitian, kebotakan pola pria dihubungkan dengan kadar testosteron yang tinggi, yang mungkin diakibatkan dari mengkonsumsi diet protein hewani yang tinggi lemak dan tinggi hewani..
Cara Menghentikan Rambut rontok dan menumbuhkan rambut lebih cepat- 3 Obat Rambut Alami untuk dicoba di rumah
2. Sebaliknya, terlalu sedikit protein dalam diet seseorang, juga dapat menyebabkan kerontokan rambut karena dapat membuat rambut memasuki fase istirahat.
3. Lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin, mendorong pertumbuhan rambut dan merevitalisasi folikel rambut.
4. Hindari mengonsumsi makanan dengan karbohidrat dalam jumlah besar, seperti nasi, pasta, dan kentang. Karbohidrat dikonversi menjadi glukosa selama proses pencernaan, dan ini meningkatkan kadar gula darah tubuh. Mengurangi kadar gula darah membantu mengurangi kerontokan rambut.
5. Minum alkohol tidak lebih dari satu per hari. Minuman beralkohol menurunkan kadar seng, vitamin B, vitamin C, dan asam folat dalam tubuh kita. Ini akan menyebabkan kekurangan vitamin yang penting untuk kesehatan rambut kita. Apalagi alkohol mengandung kadar gula dan kalori yang tinggi.
6. Batasi asupan kafein Anda. Kafein menurunkan kadar vitamin B dan C, kalium, dan seng dalam tubuh kita. Kekurangan vitamin ini akan menyaring kelenjar adrenalin dan ini akan meningkatkan kadar dihidrotestosteron (DHT), suatu bentuk testosteron yang menginduksi kerontokan rambut dan pertumbuhan prostat..
7. Protein kedelai merangsang pertumbuhan rambut. Dalam satu studi, diamati peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 15%. Sumber protein kedelai yang baik termasuk susu kedelai, tahu, ikan, telur, yogurt, dan keju.
8. Anemia adalah salah satu penyebab penipisan rambut. Untuk menghindari hal ini, makan banyak makanan kaya zat besi. Contohnya termasuk sayuran berdaun hijau gelap, buah-buahan kering, jus ceri, hati, telur, kismis, kurma, dan sereal gandum.
9. Silika adalah nutrisi lain yang membantu meningkatkan kesehatan rambut kita. Ini mengurangi kerontokan rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat, memperkuat folikel rambut, dan memberi kilau dan kilau pada rambut kita. Studi yang dilakukan di Eropa menunjukkan bahwa asupan silika memperlambat kerontokan rambut. Contoh makanan kaya silika adalah gandum mentah.
10. Masukkan makanan kaya yodium ke dalam diet Anda karena penting dalam menjaga kesehatan rambut Anda. Gunakan garam laut untuk membumbui makanan Anda. Makan sayur seperti bayam, wortel, lobak, dan kol. Kacang pinus, mustard, kedelai, millet, dan minyak biji peras dingin seperti labu, kenari, dan minyak biji rami juga kaya akan nutrisi tersebut..