Kenapa kita makan? Karena kami menikmatinya. Dan kami cukup menikmatinya sehingga sangat sedikit yang ingin melepaskan kebiasaan itu jika mereka bisa. Alhamdulillah Dia menciptakan kita dengan kemampuan untuk merasakan dan mencium dan bahwa Dia memasukkan rasa dan aroma yang menyenangkan ke dalam makanan yang telah Dia tetapkan untuk kita makan. Tetapi bahkan jika kita tidak menikmatinya, kita masih harus makan. Makanan diperlukan untuk menyediakan bahan bakar untuk memasok energi ke tubuh, menyediakan bahan untuk memperbaiki dan membangun jaringan, dan untuk memasok zat yang bertindak untuk mengatur proses tubuh.
Kiat Memulai Gaya Hidup Sehat!
Zat kimia apa pun yang ditemukan dalam makanan yang berfungsi dalam satu atau lebih dari cara-cara ini dikenal sebagai nutrisi. Tujuh kelas dasar nutrisi adalah karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, serat, dan air. Diet dan olahraga adalah bagian integral dari tetap bugar dan sehat. Nutrisi yang tepat bersama dengan olahraga akan membantu menjaga kebugaran tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat. Ada banyak jenis diet dan olahraga untuk semua jenis orang. Olahraga adalah bagian integral dari tetap bugar dan sehat. Nutrisi yang tepat bersama dengan diet yang tepat tidak selalu berarti mode yang populer. Itu berarti makan sehat dan menghilangkan hal-hal yang buruk bagi Anda. Ketika dikombinasikan dengan olahraga ini akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang tepat. Ini semua tentang mendapatkan nutrisi yang tepat dalam porsi yang tepat dan memotong makanan yang kalori buruk atau kosong. Anda ingin makan lebih banyak makanan yang baik untuk Anda dan makanan yang akan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.
Kebugaran dan hidup sehat tidak dapat dicapai tanpa latihan dari kehendak seseorang. Orang yang kelebihan berat badan tidak bisa bugar dan sehat hanya menonton TV sepanjang hari dan berharap untuk bangun langsing keesokan paginya. Kebugaran dan hidup sehat membutuhkan banyak upaya dan melibatkan banyak peluang pengambilan keputusan. Seseorang harus benar-benar bertekad untuk memperbaiki pola makannya dan dengan religius mengikuti rutinitas olahraga untuk dapat menahan godaan yang mungkin terjadi di sepanjang jalan.
Dalam hal hidup sehat, diet dan olahraga adalah dua sisi dari mata uang yang sama. Jika kita menginginkan yang terbaik yang ditawarkan tubuh kita, kita tidak hanya membutuhkan bahan bakar yang tepat dalam jumlah yang tepat, tetapi kita perlu memberikan motor yang baik. Diet yang tepat adalah diet yang menggabungkan level dan jenis nutrisi optimal dengan olahraga teratur dan teratur.
Sejumlah kecil sayuran segar (sekitar satu cangkir sehari) adalah sumber tambahan penting vitamin C dan nutrisi lainnya. Peterseli, selada romaine (bukan gunung es, yang memiliki nilai gizi kurang dan dapat menyebabkan tinja longgar jika diberikan berlebihan), sepotong kecil wortel, tomat, lada hijau atau merah, bayam, dan melon adalah pilihan populer. Masak dengan sedikit lemak-panggang, panggang, atau makanan rebus daripada menggoreng.
Air segar, dingin, diganti setiap hari, (biasanya disediakan dalam botol tetes untuk mencegah kontaminasi). Hindari air suling. Hindari air yang mengandung banyak mineral, terutama jika tinggi kalsium. Jangan memasukkan vitamin atau obat ke dalam air.
Buah-buahan dan sayuran harus menjadi inti dari diet harian Anda. Pilih sayuran berwarna gelap, seperti sayuran berdaun hijau, untuk salad Anda. Pilih buah-buahan yang kaya vitamin esensial, seperti pisang atau jeruk. Mulailah dengan perlahan-lahan meningkatkan jumlah buah dan sayuran yang Anda makan setiap hari, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan makan makanan segar dalam jumlah yang tepat. Cara Menjalani Hidup yang Sehat Makan makanan yang sehat adalah hal yang sulit dilakukan, terutama ketika para ilmuwan di dunia bahkan tidak dapat menyepakati makanan apa yang baik dan makanan apa yang buruk. Sering kali Anda akan mendengar laporan yang bertentangan, atau mengetahui bahwa para ahli terkemuka telah berubah pikiran tentang apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Tetapi meskipun itu menantang, Anda harus tetap berusaha untuk mendapatkan keseimbangan yang sempurna. Jika Anda melewatkan hal-hal tertentu yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda akan merasakan konsekuensi dalam tingkat energi Anda, kejernihan mental Anda, dan kesejahteraan umum Anda. Jadi baca terus untuk mengetahui cara menyempurnakan diet Anda. Dan ingat, diet tidak harus tentang menurunkan berat badan, itu harus tentang menemukan apa yang sempurna untuk tubuh Anda. Biasanya, penurunan berat badan datang sebagai manfaat sekunder.
Pertama, Anda harus berusaha mengetahui dengan tepat berapa banyak energi yang digunakan tubuh Anda dalam sehari. Tidak ada jumlah yang ideal, karena setiap orang berbeda. Jika Anda seorang wanita dengan perawakan kecil dan Anda tidak banyak berolahraga, maka Anda mungkin hanya membutuhkan 1000 atau kurang kalori untuk merasa baik-baik saja. Jika Anda seorang pria 200-pound tanpa lemak tubuh, dan Anda banyak berolahraga, maka Anda bisa membutuhkan sebanyak 5.000 kalori. Caranya adalah dengan tidak membingungkan manfaat energi dengan penghargaan untuk makanan yang Anda makan. Dengan kata lain, analisis manfaat makanan sepenuhnya secara objektif, seolah-olah selera Anda tidak memiliki suara dalam hal-hal.
Selanjutnya Anda harus membiasakan diri dengan makanan apa yang perlu Anda hindari, dan mana yang perlu Anda makan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, karbohidrat dan lemak sama sekali tidak buruk untuk Anda. Faktanya, karbohidrat dan lemak memberi Anda banyak energi. Hanya jenis-jenis tertentu dari hal-hal ini yang tidak memberikan manfaat, dan sedikit tidak sehat. Karbohidrat kompleks adalah jenis yang terbaik, dan Anda perlu memakannya cukup banyak setiap hari untuk mendapatkan energi.
Anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dalam hal-hal seperti bunga gandum, gandum, biji-bijian, dan sayuran. Karbohidrat sederhana diproses dengan cepat oleh tubuh, dan hampir tidak berguna. Mereka datang dalam gula dan tepung olahan. Demikian juga, lemak dibagi menjadi beberapa jenis. Makan lemak tidak membuat Anda gemuk - tetapi jenis lemak yang salah dapat memberi Anda masalah kesehatan. Jadi, pastikan untuk memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda.
Menghentikan kebiasaan buruk Anda adalah bagian tersulit dari diet sehat. Pikirkan tentang makanan tidak sehat yang paling sering Anda ikuti. Pikirkan efek baik yang mereka miliki pada tubuh Anda, dan cobalah untuk memikirkan sesuatu yang dapat melakukan hal yang sama dengan cara yang lebih baik. Apakah Anda menghasilkan banyak makanan yang lebih baik untuk Anda? Mungkin sudah waktunya untuk beralih. Berhentilah mendapatkan donat setiap pagi hanya karena pekerjaan Anda menawarkannya. Sebagai gantinya, perbaiki beberapa bacon dan telur di rumah, dan Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan. Dibutuhkan beberapa tekad untuk mengubah kebiasaan Anda untuk kebaikan, tetapi jika Anda benar-benar memiliki keinginan untuk makan sehat maka Anda harus rela melakukan apa yang diperlukan..
Akhirnya, Anda harus sangat mementingkan olahraga. Berolahraga setiap hari adalah hal yang paling penting untuk dilakukan, dan cara terbaik untuk tetap sehat. Sebelum bekerja setiap hari, paling tidak berjalan kaki setengah jam di sekitar lingkungan. Anda bahkan bisa maju hingga jogging atau berlari penuh. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda akan kagum dengan efeknya pada kehidupan Anda sehari-hari. Dengan membangunkan diri Anda dengan cara yang benar di pagi hari, Anda akan memiliki energi ekstra sepanjang hari, dan Anda mungkin akan tidur lebih baik malam itu.
Menjalani gaya hidup sehat tidak pernah mudah, terutama jika kebiasaan tidak sehat Anda tertanam kuat. Tetapi yang harus Anda lakukan adalah mengubah satu hal pada satu waktu sampai Anda menjadi orang yang lebih baik.