Kapan
Begitu Anda memiliki keinginan untuk bergabung dengan triathlon dalam waktu dekat, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah waktu yang tepat untuk latihan Anda. Sebenarnya, tidak ada waktu pelatihan yang benar atau salah. Pagi-pagi, sore atau bahkan tengah malam akan baik-baik saja selama tubuh Anda dapat beradaptasi dengan jadwal waktu Anda.
Jika Anda memilih untuk berlatih di pagi hari efeknya bagi tubuh Anda untuk meningkatkan metabolisme. Ini bagus jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda. Anda membakar lebih banyak kalori saat berlatih dan melanjutkan selama beberapa jam bahkan Anda sudah berhenti.
Rencana Pelatihan Triathlon: Tempat Memulai?
Waktu terbaik untuk berlatih adalah sore hari. Anda mendapatkan energi penuh pada saat ini karena tubuh Anda telah dipelihara dan terhidrasi sejak Anda bangun.
Jika Anda ingin berlatih pada tengah malam, Anda bebas untuk melakukannya. Seperti yang dikatakan, selama tubuh Anda menyesuaikan dengan jadwal waktu Anda, kapan saja tidak apa-apa.
Dimana
Anda memiliki 3 disiplin yang harus diasah: berlari, berenang, dan bersepeda. Mari kita mulai dengan berlari. Ada beberapa tempat di mana Anda dapat meningkatkan performa berlari Anda. Treadmill pasti akan memungkinkan Anda memantau setiap detail yang Anda butuhkan. Tempat terbuka akan membuat sesi Anda seperti kompetisi yang sebenarnya. Bagi Anda yang akan lari keluar, satu tip yang harus diingat adalah bahwa Anda harus mengubah rute Anda secara teratur. Melakukan hal itu akan membuat Anda terjaga dan setiap saat.
Sepeda statis atau sepeda triathlon sungguhan adalah dua cara di mana Anda dapat meningkatkan disiplin khusus ini. Sekali lagi, mengubah rute luar ruang akan membuat Anda tidak cepat lelah.
Kecuali Anda memiliki kolam renang di rumah Anda, akses untuk melatih disiplin ini terbatas. Punya waktu tertentu di mana Anda dapat mengasah ini.
Bagaimana
Satu hal yang harus Anda ingat adalah bahwa tidak peduli seberapa keras Anda berlatih, itu akan sia-sia jika Anda membuat diri Anda kelelahan. Agar hal ini tidak terjadi, istirahatlah. Tubuh Anda akan membaik saat beristirahat (tidak benar dengan anggapan umum bahwa tubuh membaik selama setiap sesi). Pastikan Anda memiliki istirahat yang baik setelah setiap latihan untuk menghindari tidak hanya kelelahan, tetapi juga cedera dan kehilangan motivasi.