Cara terbaik untuk kehilangan lemak pinggang dengan cepat adalah dengan menggabungkan rencana diet yang masuk akal dengan rejimen olahraga yang baik. Dengan melakukan ini, Anda dapat memiliki pandangan yang lebih percaya diri dan akan meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda melihat bahwa diet lemak perut Anda bekerja, Anda akan lebih dinamis dan merasa lebih hidup. Anda tidak dapat berharap untuk mencapai keajaiban penurunan berat badan dalam semalam, tetapi dengan waktu dan usaha Anda akan mendapatkan tubuh Anda dalam bentuk dan dengan komitmen Anda akan memiliki hasil yang sangat baik.
Mendapatkan tubuh yang sehat dan bersemangat lebih dari sekedar kehilangan lemak pinggang dan berusaha mengurangi lemak, ini adalah tentang mengubah seluruh gaya hidup Anda dan mengubah pilihan Anda setiap hari. Salah satu keunggulan dari program manajemen berat badan yang berkelanjutan adalah nutrisi lemak dan diet. Mendapatkan lebih banyak pemahaman tentang apa yang Anda makan sangat penting jika Anda ingin memahami apa yang telah Anda lakukan terhadap tubuh Anda. Ketika Anda ingin kehilangan lemak perut, Anda harus tahu apa yang membuat Anda gemuk. Diet yang tidak sehat adalah faktor utama dalam obesitas dan masalah kesehatan di dunia barat.
BAGAIMANA CARA MENGHADAPI BERAT BADAN CEPAT UNTUK PEREMPUAN KECIL! TANPA APETAMIN
Latihan itu penting ketika menyangkut penurunan lemak perut dan olahraga aerobik yang teratur adalah yang terbaik untuk pembakaran lemak dan manajemen berat badan. Olahraga merangsang tubuh Anda untuk menjadi lebih aktif dan membakar lemak lebih cepat, dan membuat Anda mengurangi berat badan dan kehilangan lemak pinggang. Berolahraga harus dilakukan bersamaan dengan diet Anda dan Anda harus melihat apakah ada kelas aerobik lokal atau kelompok lari yang dapat membantu Anda dalam manajemen berat badan Anda..
Langkah selanjutnya dalam manajemen berat badan ketika mencoba menghilangkan lemak perut adalah olahraga teratur. Latihan berjalan seiring dengan diet Anda dan harus membentuk tulang punggung sistem manajemen berat badan apa pun. Olahraga tidak hanya akan membantu penurunan lemak pinggang Anda tetapi juga akan membuat Anda lebih bersemangat dan aktif. Orang yang aktif jauh lebih mungkin menurunkan berat badan daripada orang yang tidak banyak bergerak. Olahraga membantu tingkat kepercayaan diri Anda dan meningkatkan metabolisme Anda.
Kuncinya adalah memastikan bahwa Anda melakukan olahraga yang akan menantang Anda tetapi juga tidak akan menyakiti dan menghukum tubuh Anda. Sebaiknya jangan pernah mencoba melakukan terlalu banyak olahraga karena ini bisa melukai rencana kehilangan lemak pinggang Anda lebih dari apa pun. Carilah saran dari pelatih fisik yang akan menyusun rencana tentang cara menghilangkan lemak perut. Bergabunglah dengan kelompok kesehatan setempat yang melakukan aerobik dan memungkinkan Anda untuk bertindak sendiri jika Anda mau. Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak pernah mencapai citra tubuh yang sempurna tetapi dengan olahraga teratur dan diet yang masuk akal, Anda akan mengurangi lemak dan menjadi lebih sehat. Cara Mendapatkan Berat Badan Media melaporkan temuan utama penelitian ini:
- :Studi ini didasarkan pada tes sekitar 11.000 orang di Inggris yang diuji untuk kontrol tangan, koordinasi dan kecanggungan pada usia tujuh dan 11, dan kemudian diikuti sampai usia 33.:
- :Profesor Scott Montgomery dari Karolinska Institutet di Stockholm dan rekan-rekannya di Imperial College London di Inggris mengatakan mereka sengaja memilih pengukuran kendali tangan halus seperti mengambil pertandingan, daripada yang cenderung dipengaruhi oleh berpartisipasi dalam olahraga, seperti menangkap bola. :
- :Meskipun sering diasumsikan bahwa gangguan kognitif yang terlihat pada obesitas orang dewasa adalah konsekuensi dari kelebihan berat badan, yang bisa menempatkan ayam sebelum telur, para peneliti mengatakan:
Ini adalah perbedaan penting untuk dipertimbangkan. Itu mengingatkan saya pada wawancara saya baru-baru ini dengan Dr. Judith Beck tentang bagaimana :Melatih Otak Anda untuk Berpikir Seperti Orang Tipis::
- :Pesan utama terapi kognitif secara keseluruhan, dan penerapannya dalam dunia diet, adalah langsung: masalah penurunan berat badan bukanlah kesalahan seseorang. Masalah hanya mencerminkan kurangnya keterampilan - keterampilan yang dapat diperoleh dan dikuasai melalui latihan. Diet yang baca buku atau buku kerja, pelajari keterampilan kognitif atau perilaku baru setiap hari selama enam minggu. Mereka mempraktikkan beberapa keterampilan hanya sekali; mereka secara otomatis menggabungkan yang lain untuk seumur hidup mereka. :
- :Itulah tujuan saya: untuk menunjukkan bagaimana setiap orang dapat mempelajari beberapa keterampilan kritis. Kuncinya adalah::
- :1) Cara memotivasi diri sendiri. Tugas pertama yang dilakukan para pelaku diet adalah menulis daftar 15 dari 20 alasan mengapa mereka ingin menurunkan berat badan dan membaca daftar itu setiap hari.:
- :2) Rencanakan sebelumnya dan perilaku monitor diri. Alasan khas untuk kegagalan diet adalah preferensi yang kuat untuk spontanitas. Saya meminta orang untuk menyiapkan rencana dan kemudian saya mengajari mereka keterampilan untuk menaatinya.:
- :3) Atasi sabotase pikiran. Para pelaku diet memiliki ratusan dan ratusan pemikiran yang mengarahkan mereka untuk terlibat dalam perilaku makan yang tidak membantu. Saya meminta para pelaku diet membaca kartu yang mengingatkan mereka pada poin-poin penting, misalnya, bahwa itu tidak sebanding dengan kesenangan sesaat yang mereka alami akan mendapatkan dari makan sesuatu yang tidak mereka rencanakan dan bahwa mereka akan merasa buruk setelah itu, bahwa mereka tidak bisa makan apa pun yang mereka inginkan, kapan pun mereka inginkan, dalam jumlah berapa pun yang mereka inginkan, dan masih lebih tipis, bahwa skalanya tidak seharusnya turun setiap hari; bahwa mereka layak mendapatkan pujian untuk setiap perilaku makan bermanfaat yang mereka lakukan, untuk menyebutkan beberapa saja. :
- :4) Menoleransi rasa lapar dan keinginan. Orang yang kelebihan berat badan sering membingungkan keduanya. Anda mengalami rasa lapar ketika perut Anda terasa kosong. Keinginan adalah keinginan untuk makan, biasanya dialami di mulut atau tenggorokan, bahkan jika perut Anda penuh.:
Masalah seperti epidemi obesitas adalah, tidak diragukan lagi, akibat dari banyak faktor, di mana ayam dan telur sering dicampur. Tidak ada :pil ajaib: yang akan bekerja untuk semua orang. Namun, yang penting adalah bagaimana mengatur kebijakan kesehatan masyarakat dan rencana spesifik yang mempertimbangkan dimensi Kognitif: kemampuan untuk mengatur perilaku sendiri bukan merupakan faktor genetik, tetapi dapat dipelajari dan dilatih. Jika orang dewasa tidak dapat mengatur kebiasaan makan dan olahraga mereka sendiri, setengah pertempuran hilang.
Hak Cipta (c) 2008 SharpBrains