10 Tips Makan Agar Cepat Kehilangan 10 Pound
1. Minumlah banyak air. Tubuh Anda membutuhkan banyak air sehingga menyerah pada air. Air bukan hanya cara untuk mengeluarkan racun tetapi jika Anda memiliki lebih banyak air dalam tubuh Anda, Anda umumnya akan merasa lebih sehat dan bugar. Ini sendiri akan mencegah kecenderungan untuk ngarai. Hal terbaik tentang air adalah tidak memiliki kalori sama sekali.
2. Tinggal jauh dari minuman botol manis, terutama soda. Hai, semua cola dan minuman bersoda itu dimaniskan dengan gula dan gula berarti kalori. Semakin banyak yang bisa Anda hilangkan dari minuman botol manis ini, semakin baik untuk Anda. Jadi, jika Anda harus minum soda, maka pertahankan diet soda.
Diet Militer: Kurangi 10 Pound Dalam 3 Hari
3. Makan buah segar daripada minum jus buah. Jus sering dimaniskan tetapi buah-buahan segar memiliki gula alami. Ketika Anda makan buah, Anda mengambil banyak serat, yang dibutuhkan oleh tubuh, dan buah-buahan tentu saja merupakan sumber vitamin yang sangat baik..
4. Selalu awali hari Anda dengan segelas air tinggi. Segera setelah Anda bangun, teguk segelas air dingin. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan Anda hanya perlu sedikit jumlah minuman sarapan setelah itu. Segelas air mengeluarkan semua cairan pencernaan Anda dan meminyaki bagian dalam tubuh Anda. Anda mungkin minum secangkir teh pagi hari tetapi minum setelah segelas air. Itu bagus untuk kamu.
5. Sertakan dalam diet Anda hal-hal yang mengandung lebih banyak air seperti tomat dan semangka. Benda-benda ini mengandung 90 hingga 95% air sehingga Anda tidak perlu kehilangan apapun dengan berpesta pora. Mereka mengisi Anda tanpa menambah pound.
6. Pilih buah segar untuk buah olahan. Buah olahan dan kalengan tidak memiliki serat sebanyak buah segar dan buah olahan dan kalengan hampir selalu dimaniskan.
7. Tingkatkan asupan serat Anda. Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadi cobalah untuk memasukkan dalam makanan Anda sebanyak mungkin buah dan sayuran.
8. Minum segelas air sebelum Anda memulai makan. Air secara alami membutuhkan ruang sehingga Anda merasa lebih kenyang tanpa benar-benar harus mengisi sendiri.
Minumlah air putih saat makan. Sekali lagi ini adalah cara lain untuk membuat diri Anda kenyang sehingga Anda dapat benar-benar bangkit dari meja makan lebih sedikit tetapi merasa kenyang sama saja. Alih-alih meminumnya satu tegukan, minumlah satu demi satu. Ini akan membantu makanan untuk menyelesaikan lebih cepat sehingga Anda merasa bahwa Anda kenyang lebih cepat.
9. Gila sayuran. Sayuran adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Alam memiliki penyebaran yang luar biasa dalam hal memilih sayuran. Dan sayuran hijau berdaun adalah taruhan terbaik Anda. Selalu sertakan salad dalam diet Anda.
10. Makan dengan cerdas. Perbedaan antara manusia dan binatang adalah bahwa kita digerakkan oleh kecerdasan sedangkan binatang buas digerakkan oleh naluri. Berhentilah makan hanya karena Anda merasa menyukainya. Kebiasaan buruk. Tanyakan pada diri Anda apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkannya. Cara Menurunkan 10 Pound Dalam Seminggu Saya sangat perlu menurunkan berat badan untuk pernikahan saya. Saya kehilangan 13 pound pada minggu pertama, dan 10 pound pada minggu kedua. Ini waktu yang cukup singkat untuk menurunkan berat badan, dan tidak terlalu sehat, saya tahu. Namun, keberhasilan penurunan berat badan yang cepat ini merupakan awal dari perjalanan penurunan berat badan saya, dan itu memotivasi saya untuk terus menurunkan berat badan, mengikuti metode alami dan sehat kemudian. Saya akan membagikan setiap langkah yang saya ikuti pada minggu kedua, yang membantu saya menurunkan 10 pound dalam 7 hari.
Harap diingat bahwa penurunan berat badan yang sangat cepat tidak pernah sehat.
Berikut langkah-langkah yang saya ikuti setelah 7 hari pertama, untuk menurunkan 10 pound dalam seminggu:
1) Pertama, saya menjalani detoksifikasi - membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan lebih cepat. Saya menyiapkan minuman jus lemon, jahe dan madu dicampur dengan air, dan minum minuman detoksifikasi ini di siang hari. Setiap kali lapar, saya hanya meminumnya. Saya merasa baik, seperti yang biasa saya lakukan, tidak ada kram, tidak ada kekurangan energi, tidak ada. Ini tidak sulit sama sekali, dan saya yakin itu meningkatkan hasil penurunan berat badan saya. Saya tahu beberapa orang melakukan detoks sepanjang minggu, tetapi ini bukan untuk saya.
2) Saya membatasi jumlah makanan, karena saya benar-benar perlu menurunkan berat badan begitu cepat. Saya punya banyak sayuran, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan beberapa buah (kebanyakan apel dan jeruk). Aturan makan saya yang baru adalah ini: setengah dari piring haruslah sayuran (hanya mencoba menghindari terlalu banyak kentang),? dari piring - daging putih atau ikan, dan sisanya bisa buah (tidak ada pisang karena terlalu manis dan bertepung). Saya tahu bahwa makan lebih sedikit tidak selalu menjadi pilihan untuk penurunan berat badan yang tahan lama. Tapi itu jelas merupakan pilihan untuk penurunan berat badan yang cepat, dan itulah tujuan saya. Cara yang lebih mudah untuk mengurangi jumlah makanan adalah dengan mendapatkan piring yang lebih kecil. Namun, saya akui, mengurangi makan itu cukup sulit. Tetapi saya mencapai tujuan saya, dan saya sangat bahagia sekarang.
3) Saya menambahkan 2 buah apel satu kaleng kacang hitam ke dalam makanan sehari-hari saya. Saya memiliki kacang sebagai makanan utama saya, atau membaginya menjadi 2 makanan yang lebih kecil dan memiliki sayuran di samping. Ini adalah trik yang tidak diketahui oleh diet. Dan itu bekerja dengan sangat baik, karena 35 gram serat dalam makanan sehari-hari benar-benar menambah berat badan. Serat-serat ini membersihkan saluran pencernaan dan meningkatkan pencernaan.
4) Saya mulai makan sarapan dan berhenti makan di malam hari. 19:00 adalah waktu terakhir hari ketika saya makan malam. Sarapan meningkatkan metabolisme saya dan membantu saya membakar kalori lebih cepat, meskipun saya tidak pernah percaya itu bisa sangat penting untuk menurunkan berat badan. Itu membuat saya tetap berenergi juga. Saya mendapat setidaknya 10 gelas air di siang hari, dan saya masih melakukannya - air membersihkan tubuh, meningkatkan tingkat metabolisme, dan tidak membuat Anda merasa lapar.
5) Saya membagikan asupan kalori seperti biasa di siang hari. Saya mulai makan 5 kali sehari, makan lebih sedikit. Dengan cara ini saya tidak pernah kelaparan.
6) Saya membatasi lemak, makanan manis dan tidak begitu sehat, dan setiap kali saya merasa perlu makan sesuatu yang tidak sehat, saya memindahkan makanan itu ke bagian pertama hari itu. Karena metabolisme lebih tinggi di pagi hari dibandingkan dengan malam hari, dan ini biarkan saya makan donat atau es krim setiap beberapa hari sekali.
7) Alih-alih minum jus, saya punya buah segar setiap saat. Jus terlalu manis untuk menurunkan berat badan, jika Anda haus, minum air putih atau teh hijau tanpa pemanis.
8) Saya terus termotivasi dan sibuk sepanjang waktu. Saya tahu bahwa ketika Anda sibuk, Anda tidak punya waktu untuk pergi ke dapur. Ini keajaiban.
Rencana ini mungkin terdengar terlalu sederhana untuk kehilangan 10 pound dalam seminggu - tetapi ikuti rencana ini dengan religius, dan Anda akan melihat hasil nyata.
Jika Anda ingin tahu bagaimana saya kehilangan lebih banyak berat badan pada minggu pertama, pastikan untuk mengambil laporan penurunan berat badan gratis di tautan di bawah.