Anda merokok? Jika demikian, ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Cobalah untuk mengurangi jika tidak berhenti sama sekali. Ada banyak alat bantu yang dapat membantu Anda berhenti merokok. Apakah Anda minum sedikit alkohol? Ini juga akan meningkatkan tekanan darah Anda jadi cobalah untuk mengurangi minum atau dua gelas sehari.
Apakah Anda menganggap diri Anda aktif secara fisik setiap hari? Melakukan setidaknya tiga puluh menit olahraga sehari telah terbukti menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Lakukan interval sepuluh menit jika Anda tidak bisa menyisihkan tiga puluh menit sekaligus.
Cara Mengurangi Tekanan Darah Tinggi Secara Alami | Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Mulai diet yang lebih sehat. Tahukah Anda garam meningkatkan tekanan darah Anda secara dramatis? Batasi asupan garam Anda atau gantikan dengan bumbu lain. Ada begitu banyak bumbu berbeda yang tersedia sehingga Anda tidak akan kesulitan menemukan bumbu yang benar-benar Anda sukai.
Tambahkan banyak sayuran dan buah-buahan segar ke dalam makanan Anda. Ini juga akan membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah Anda. Cobalah untuk menjauh dari makanan berlemak juga.
Jika Anda kelebihan berat badan, ini bisa berdampak besar pada tekanan darah Anda. Kehilangan sepuluh pound bisa secara signifikan mengurangi tekanan darah Anda. Setelah Anda kehilangan sepuluh pound Anda akan melihat betapa mudahnya Anda bisa kehilangan lebih banyak dan Anda akan melihat betapa jauh lebih baik dan lebih sehat yang Anda rasakan. Belum lagi kadar tekanan darah Anda akan menurun.
Apakah Anda memiliki pekerjaan atau kehidupan yang penuh tekanan? Cobalah untuk menghilangkan stres sebanyak mungkin. Jika Anda tidak dapat menghindari semua penyebab stres dalam hidup Anda, temukan sesuatu yang membantu Anda rileks dan menghilangkan stres. Meditasi dapat memberikan keajaiban bagi Anda.
Ada hal-hal tertentu yang tidak dapat Anda hindari yang berdampak pada tekanan darah tinggi. Ras Anda: Orang Afrika-Amerika berisiko lebih tinggi. Jika Anda lebih tua dari lima puluh lima Anda berisiko juga dan sayangnya Anda tidak dapat membuat diri Anda lebih muda.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, Anda ingin memulai pencegahan dini. Mengetahui tentang riwayat keluarga Anda akan membantu dalam kasus-kasus seperti ini. Bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi sekarang Anda memiliki risiko pada akhirnya mengembangkannya, tetapi itu tidak harus terjadi. Pencegahan dini dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Jauhi obat-obatan dan obat penghilang rasa sakit jika memungkinkan karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Beberapa obat resep dapat menyebabkan tekanan darah tinggi seperti: dekongestan hidung, obat anoreksia, steroid, antidepresan, kontrasepsi oral dan obat flu.
Jika Anda mengambil salah satu dari ini dan mengalami masalah dengan tingkat tekanan darah Anda, pastikan dokter Anda tahu Anda meminumnya.
Memiliki tekanan darah tinggi dapat menempatkan Anda pada risiko stroke dan penyakit jantung dan ginjal yang lebih tinggi sehingga mencegah hal ini dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika ada pertanyaan atau masalah. Tidak ada pertanyaan yang konyol dan tidak pernah terlalu dini untuk mulai merawat kesehatan Anda dengan lebih baik dimulai dengan tekanan darah Anda.