Berikut adalah beberapa tips untuk menurunkan kolesterol, serta gejala penyakit jantung apa yang harus Anda cari.
Jika Anda tertarik menurunkan kolesterol secara alami, penting untuk diingat bahwa gaya hidup sehat adalah kuncinya. Diet adalah salah satu faktor terbesar yang berkontribusi terhadap seberapa tinggi atau rendah kolesterol Anda. Mengurangi jumlah lemak trans, lemak jenuh dan kolesterol yang ada dalam makanan yang Anda makan akan membantu menurunkan kolesterol Anda.
Artinya, Anda ingin menghilangkan atau mengurangi jumlah makanan cepat saji dan junk food yang Anda makan. Juga kurangi jumlah daging merah dan unggas yang Anda makan. Sebagai gantinya, makanlah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang sehat.
5 Teka-teki Anda Harus Memecahkan untuk Tetap Hidup
Olahraga juga penting untuk menurunkan kolesterol. Cobalah untuk melakukan rutinitas latihan kardio rutin yang Anda sukai, apakah itu terdiri dari tarian aerobik atau berenang atau salah satu dari puluhan rutinitas olahraga menyenangkan yang dapat Anda lakukan.
Faktor-faktor tertentu, seperti jenis kelamin dan usia Anda, mungkin juga berkontribusi terhadap kolesterol Anda. Terakhir, perlu diingat bahwa kondisi medis atau obat yang Anda konsumsi juga dapat menyebabkan kolesterol Anda tinggi.
Alasan mengapa kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung adalah karena hal itu menyebabkan plak menumpuk di arteri, yang menghambat sirkulasi darah secara teratur. Beberapa gejala penyakit jantung yang harus diwaspadai termasuk detak jantung tidak teratur, sesak napas, mual, gangguan pencernaan atau mulas, pusing, berkeringat dan nyeri atau ketidaknyamanan yang mempengaruhi dada, lengan, tulang dada atau punggung..
Jika Anda mengalami satu atau lebih dari gejala penyakit jantung ini, sebaiknya Anda mengunjungi dokter.
Seperti yang Anda lihat, ada beberapa langkah dasar yang dapat Anda ambil untuk menurunkan kolesterol, seperti makan lebih sehat dan berolahraga lebih banyak. Yang paling penting adalah mendengarkan dokter Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis atau obat-obatan yang ada, pastikan untuk mencari tahu apakah mereka mungkin menjadi penyebab kolesterol tinggi Anda. Menurunkan kolesterol adalah kunci yang sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan tidak boleh dianggap enteng.
Dan tentu saja ada perusahaan yang didedikasikan untuk menemukan solusi alami dan organik untuk pengelolaan kadar kolesterol tinggi. Jika Anda tidak berhasil menggunakan metode-metode di atas, tetapi khawatir tentang penggunaan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, maka ada solusi yang sangat baik yang dapat Anda temukan untuk mengelola kolesterol Anda, secara alami. How To Stay Alive Gempa bumi adalah salah satu bencana alam yang paling dahsyat. Apa yang membuatnya lebih memusnahkan adalah kenyataan bahwa tidak ada cara yang tepat untuk memprediksi kapan gempa bumi dapat terjadi. Taktik paling efektif untuk meminimalkan efek gempa bumi dalam kehidupan manusia adalah membuat persiapan darurat gempa yang memadai.
Saat gempa, Anda akan merasakan tanah bergetar atau berguling. Jika pergerakan
Kerak bumi benar-benar keras, Anda bahkan mungkin mendengar tanah bergemuruh atau menderu. Karakteristik gempa bumi ini dapat menyebabkan Anda panik dan pada akhirnya membahayakan kesempatan Anda untuk bertahan hidup. Meskipun gempa bumi yang kuat dan dahsyat jarang terjadi, bahkan di tempat-tempat yang terletak di lingkaran api Bumi, sangat penting bagi Anda untuk memiliki rencana darurat agar Anda dan keluarga dapat tetap aman. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk diingat agar Anda tetap siap menghadapi gempa.
Praktek Membuat Keamanan
Kunci untuk aman selama gempa bumi adalah memiliki reaksi cepat. Begitu tanah berguncang dengan keras, Anda harus tahu apa yang harus dilakukan seolah-olah oleh naluri. Untuk dapat bereaksi cepat selama gempa bumi, Anda harus secara teratur melakukan latihan gempa. Ini akan membuat Anda tetap berdiri ketika hal yang sebenarnya datang.
Rencanakan Struktur Rumah Anda
Jika Anda tinggal di tempat yang sering dilanda gempa bumi, Anda harus merencanakan rumah sedemikian rupa sehingga tidak akan menjadi ranjang kematian Anda. Gunakan bahan-bahan ringan untuk rumah Anda dan berikan cara keluar yang cukup untuk berlari selama keadaan darurat. Bahan-bahan rumah dan bangunan yang runtuh umumnya menyebabkan cedera dan kematian selama gempa bumi; dan untuk menghindari ini, Anda harus memastikan bahwa sebagian besar struktur dan peralatan rumah Anda tidak cukup berat untuk menghancurkan Anda.
Pastikan juga bahwa tempat Anda memiliki pintu atau bingkai pintu yang kuat; secara statistik tempat-tempat ini adalah tempat yang paling mungkin tahan gempa. Kencangkan perlengkapan tinggi dan berat ke dinding. Dan pastikan lemari Anda memiliki kait sehingga apa pun yang dikandungnya tidak akan jatuh selama gempa bumi.
Rencanakan Untuk Semua Orang
Semua orang di kantor atau rumah Anda harus mengetahui rencana darurat Anda untuk gempa bumi. Pastikan bahwa semua orang memahami prosedur yang harus dilakukan ketika pengocok besar terjadi. Koordinasi adalah aspek kelangsungan hidup yang penting terutama setelah gempa bumi.
Ketahui Tempat Anda
Mengetahui di mana harus lari dan bersembunyi untuk perlindungan selama gempa bumi dapat menyelamatkan nyawa dan anggota tubuh Anda. Pelajari tempat-tempat aman di rumah atau kantor Anda. Dan berlatihlah pergi ke tempat-tempat aman ini sehingga Anda dapat langsung bereaksi dengan pergi ke tempat-tempat ini saat terjadi gempa bumi yang sebenarnya.
Juga rencanakan tempat pertemuan untuk pejabat Anda atau keluarga di mana Anda semua dapat berkumpul setelah gempa bumi.
Delegasikan Tanggung Jawab
Di kantor Anda atau di dalam keluarga Anda, tetapkan tugas yang harus dilakukan semua orang selama gempa bumi. Persiapan gempa seharusnya tidak menjadi pekerjaan satu orang. Perwira dan anggota keluarga Anda harus dibuat untuk memahami apa yang harus dilakukan, terutama jika Anda tidak bersama mereka saat gempa bumi.
Miliki Kit Darurat Aktif
Akhirnya, Anda harus memiliki sejumlah peralatan darurat yang siap di kantor atau di rumah. Kit ini harus memiliki esensi telanjang yang dapat membantu melestarikan kehidupan selama keadaan darurat. Dari air minum, makanan, hingga bahan-bahan pertolongan pertama, peralatan darurat Anda akan menjadi sumber kehidupan Anda. Pastikan semua orang tahu di mana peralatan darurat ini disimpan.