Kami menemukan bahwa kami berdua tertarik pada penurunan berat badan melalui diet sehat dan olahraga. Kami membahas pendekatan kami masing-masing dan mencatat keberhasilan masing-masing.
Amy perlu menurunkan sekitar 20 pon dan dia bilang dia tidak akan merasa kelebihan berat badan saat itu. Dia adalah ibu dari dua anak laki-laki dan suaminya memiliki jadwal dan pekerjaan yang sama sibuknya. Terlepas dari tuntutan rumah dan pekerjaannya, Amy telah mengembangkan program latihan setiap hari yang dapat dia ikuti secara teratur.
Saya benar-benar terkesan mendengar bagaimana dia mengatur ulang jam kerjanya yang sangat penuh. Dia sekarang memberikan waktu untuk latihan setiap hari. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia serius untuk mendapatkan kembali tubuh dan kesehatannya pada hari pernikahan.
Cara Menata Rambut Seperti Model | Hindi | Cara Menata Rambut Secara Profesional | Cara Menambah Kilau Dan Tahan
Amy meyakinkan saya tentang pentingnya menggunakan monitor portabel untuk mengukur detak jantung saya kalori yang saya bakar. Ini akan menjadi informasi tambahan untuk jarak yang saya tempuh yang tercatat pada pedometer saya. Monitor jantung baru saya akan sangat membantu karena akan memberi tahu saya tingkat kebugaran jantung dalam latihan saya.
Saya tahu detak jantung saya umumnya 70 kali per menit. Dengan monitor baru yang ingin saya beli, saya berharap tahu kapan mencapai tingkat tinggi 90-100 kali per menit untuk latihan kardio-vaskular saya setiap hari. Latihan seperti ini setiap hari akan membantu saya menurunkan berat badan.
Amy mengatakan bahwa dia menjaga programnya tetap berjalan secara teratur meskipun gaya hidupnya penuh karena dia tetap termotivasi. Salah satu kunci untuk ini bagi Amy adalah ';Teman Kebugaran'; yang berolahraga bersamanya. Mereka berdua menikmati penghargaan kemajuan saat mereka mencapai tujuan di sepanjang jalan latihan mereka setiap hari dan memiliki sekelompok keluarga dan teman yang secara aktif mendukung mereka.
Agar tetap berkomitmen meskipun jadwalnya sibuk, Amy mencatat semua aspek dari bentuk dan bentuk tubuhnya yang membaik, hasil dari latihannya setiap hari. Ini termasuk penurunan berat badannya serta peningkatan bentuk tubuhnya di sekitar perut, pinggul dan dadanya. Bahkan ketika penurunan berat badannya melambat, tubuhnya terus berubah dan dia memiliki detail ini untuk membuktikannya dan mendorongnya.
Dia memastikan bahwa pengukuran ini dicatat pada waktu yang tepat pada hari itu (hal pertama di pagi hari adalah yang terbaik) dan dengan waktu yang cukup antara setiap catatan untuk memungkinkan kemajuan yang ingin dia lihat! Ini berarti bahwa dia tetap fokus dan merasa terdorong bahkan ketika beberapa aspek dari kemajuannya melambat untuk sementara waktu.
Jadi tetapkan rutinitas teratur untuk berolahraga dan proses teratur untuk memetakan keuntungan yang Anda hasilkan. Saya telah memutuskan bahwa saya akan menggunakan pedometer dan detak jantung portabel dalam perjalanan saya untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar. Saya pikir saya akan membangun beberapa hadiah ke dalam program saya dan menemukan seorang teman untuk bergabung dengan saya dalam latihan saya setiap hari juga!