Perawatan sindrom carpal tunnel biasanya dimulai secara konservatif. Bergerak ke teknik yang lebih agresif dan invasif jika gejala gangguan tersebut berlanjut. Sebelum menjalani operasi pembebasan atau endoskopi, perawatan terowongan karpal awal meliputi beberapa obat dan bidai yang hanya dilakukan secara organik belaka sementara yang lainnya ditingkatkan secara ilmiah.
Berikut ini adalah perawatan sindrom carpal tunnel yang sangat direkomendasikan oleh dokter ortopedi: Teknik terapi fisik termasuk ultrasound, hidroterapi, dan peregangan. Ultrasound menggunakan gelombang suara bernada tinggi untuk menciptakan panas yang membantu mengurangi rasa sakit pada jaringan lunak. Hidroterapi melibatkan merendam pergelangan tangan dalam air panas dan dingin selama tiga menit untuk meningkatkan sirkulasi ke pergelangan tangan. Meregangkan tangan sebelum bekerja akan membantu mempersiapkan gerakan berulang.
Panduan Mendalam Untuk Gaming Sehat - Mencegah Terowongan Carpal Dengan Postur Yang Benar
Dalam kasus-kasus ringan sindrom carpal tunnel, istirahat dan mengenakan belat di malam hari mungkin cukup untuk meringankan gejala. Belat menjaga pergelangan tangan dari menekuk dan mencegah tekanan pada saraf median. Ini dirancang untuk tujuan yang berbeda seperti untuk pekerjaan tertentu atau untuk dipakai di malam hari. Paling efektif jika digunakan segera setelah gejalanya diketahui.
Pelatihan ulang adalah mempelajari cara-cara baru dalam melakukan sesuatu. Pertimbangan ergonomis adalah menempatkan tubuh Anda dalam posisi dan posisi yang benar serta menggunakan peralatan yang tepat untuk kekuatan dan kemampuan Anda. Kedua pertimbangan pelatihan ulang dan ergonomis mungkin tidak hanya menghilangkan gejala sindrom terowongan karpal tetapi juga dapat mencegah mereka kembali.
Ada juga pengobatan sindrom carpal tunnel komplementer dan alternatif yang kadang-kadang digunakan untuk mengobati kesemutan, mati rasa, kelemahan, dan nyeri pada jari dan tangan. Mereka adalah sebagai berikut: Acapuncture telah disarankan sebagai perawatan carpal tunnel yang bermanfaat. Hal ini biasa digunakan, Institut Kesehatan Nasional AS saat ini sedang mempelajari efektivitas akupunktur untuk mengobati gangguan tersebut. Yoga dapat bermanfaat dalam menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kekuatan genggaman di tangan. Satu studi menunjukkan bahwa yoga lebih efektif daripada belat tangan. Chiropractic melibatkan penataan kembali sendi dan tulang dengan memutar, menarik atau mendorong gerakan di pergelangan tangan dan lengan bawah, lengan atas, bahu, punggung atas dan leher. Vitamin B6 juga bisa sangat membantu dalam perawatan terowongan karpal. Namun, penelitian kecil telah mengungkapkan hasil yang beragam. Dosis tinggi itu dapat menyebabkan neuropati, jadi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen tersebut.
Sebelum pergi ke semua jenis perawatan sindrom carpal tunnel, ingat bahwa itu harus di bawah arahan dan bimbingan seorang profesional kesehatan. Penyebab yang mendasari seperti diabetes atau radang sendi harus diobati terlebih dahulu. Perawatan awal umumnya melibatkan mengistirahatkan tangan dan pergelangan tangan yang terkena selama setidaknya dua minggu, menghindari kegiatan yang dapat memperburuk gejala dan melumpuhkan pergelangan tangan dalam belat untuk menghindari kerusakan lebih lanjut dari memutar atau menekuk. Jika ada peradangan, mengoleskan bungkusan dingin bisa membantu mengurangi pembengkakan.
Tidak peduli seberapa canggih teknologi itu, alam tetap yang terbaik. Cara Menghindari Terpal Carpal Jika Anda belum pernah mengalaminya, anggap diri Anda beruntung. Carpal Tunnel Syndrome adalah kondisi yang menyakitkan yang disebabkan oleh pembengkakan tendon di pergelangan tangan. Ratusan ribu orang menderita kesengsaraan setiap hari; banyak yang harus berhenti dari pekerjaan mereka atau meninggalkan kegiatan favorit, dan bagian terburuknya adalah? kemungkinan, itu bisa dihindari.
CTS disebabkan oleh gerakan berulang yang tidak alami seperti mengetik untuk waktu yang lama atau memanipulasi mesin yang bergetar. Mereka yang telah mengalami onset CTS secara langsung sering mengeluh nyeri hebat, pembengkakan, fungsi tangan terbatas, kehilangan kekuatan, bahkan kehilangan perasaan.
Ada beberapa langkah dasar yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau setidaknya mengurangi risiko Sindrom Carpal Tunnel:
Habiskan waktu dan uang untuk melengkapi meja Anda dengan benar. Banyak dari kita yang merasa tidak menghabiskan banyak waktu di komputer rumah tahu bahwa kita duduk dalam posisi yang tidak nyaman dan tidak wajar, tetapi memutuskan untuk menderita karenanya. Ide buruk. Bahkan waktu singkat yang dihabiskan untuk bekerja di posisi yang tidak wajar selama beberapa minggu dapat berbahaya. Pasang baki keyboard yang benar secara ergonomis di meja komputer Anda. Favorit kami adalah Baki Papan Ketik Dasar dari Versa Products, Inc. Ada banyak baki papan ketik besar di pasaran sekarang, tetapi Papan Ketuk Papan Dasar adalah yang paling atas di bawah $ 100, dan itu dipasang ke hampir semua meja yang ada yang Anda miliki.
Jaga tangan Anda tetap hangat. Jika Anda bekerja di lingkungan yang dingin, baik di luar atau di gedung tempat Anda tidak bisa mengontrol suhu (seperti gudang), kenakan sarung tangan tanpa jari yang menjaga otot-otot pergelangan tangan Anda agar tidak dingin dan kencang..
Tugas-tugas alternatif untuk menghindari penggunaan berlebihan. Tentu, secara logis masuk akal untuk memasukkan semua perintah di komputer sekaligus dan kemudian beralih ke pengarsipan, menyelesaikannya dalam satu gerakan juga. Jangan kompromi kesehatan tubuh Anda untuk efisiensi. Lagi pula, seberapa efisienkah Anda saat Anda mengetik lebih lambat karena sakit pergelangan tangan, atau perlu menggunakan kedua tangan untuk menarik file yang berat? Beristirahat dan berganti tugas, berikan otot Anda waktu untuk rileks dan beradaptasi kembali.
Kurangi kekuatan Anda. Alih-alih menggedor keyboard Anda seperti Anda Mozart menggebrak sebuah konser, sentuh keyboard Anda dengan ringan. Pegang pena dan tuas dengan pegangan yang rileks. Gunakan gerakan menggergaji untuk memotong daripada menekan dengan pergelangan tangan Anda. Memberi perhatian pada tekanan yang tidak wajar pada tangan dan pergelangan tangan Anda adalah kunci untuk menyadari ketika Anda menempatkan diri dalam risiko. Perlakukan pergelangan tangan Anda dengan baik, dan mereka akan melakukan hal yang sama untuk Anda.