Konstipasi adalah masalah yang cukup umum bagi kebanyakan orang tetapi gejala dan ketidaknyamanan yang menyertainya menjadikannya pengalaman yang mengerikan bagi kebanyakan orang. Untungnya, itu cukup mudah untuk diselesaikan dan cukup mudah untuk dihindari. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk diikuti untuk mencegah serangan sembelit di masa depan dan menjaga buang air besar yang teratur dan sehat.
1. Serat, Serat, Serat. Kunci untuk melawan sembelit adalah dengan meningkatkan asupan serat Anda. Ini membantu menghasilkan tinja lunak dan besar yang mudah dikeluarkan. Kacang, biji-bijian dan sereal serta buah-buahan segar dan sayuran berdaun adalah makanan yang kaya serat. Sayuran ini termasuk kubis, kecambah brussel dan wortel.
5 Strategi Pertarungan Jalanan Biasa (dan Bagaimana Mengalahkan Mereka!)
2. Dalam melawan sembelit, seseorang juga harus meningkatkan asupan cairan. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari sehingga cukup untuk menghasilkan tinja lunak yang mudah dihilangkan.
3. Makan lebih banyak buah dan sayuran juga membantu melawan sembelit. Mereka mengandung zat yang menghilangkan racun dan membantu mereka dikeluarkan dari sistem pencernaan.
4. Melawan sembelit bukan berarti mengorbankan asupan protein Anda. Kunci untuk menikmati manfaat protein tanpa konstipasi adalah dengan memakannya dengan makanan kaya serat. Menderita konstipasi atau rentan terhadap itu tidak berarti Anda harus melepaskan protein sepenuhnya. Untuk mencegah sembelit, seimbangkan asupan protein Anda dengan sayuran sehingga tidak menimbulkan masalah sembelit. Protein yang bertahan sangat lama di usus besar dapat menyebabkan kanker sehingga makan sayur bersama mereka membantu menghilangkannya pada akhirnya.
5. Terlibat dalam olahraga sehari-hari juga dikenal untuk meringankan gejala sembelit dan untuk mempromosikan proses tubuh yang teratur termasuk pergerakan usus.
6. Mengabaikan keinginan untuk buang air besar juga tidak boleh dilakukan dalam mencegah sembelit. Adalah baik untuk mengkondisikan tubuh seseorang untuk melakukan buang air besar hal pertama di pagi hari untuk secara teratur menghilangkan limbah dan racun tubuh. Bahkan jika Anda sibuk, jika Anda merasakan keinginan untuk menghilangkan limbah, lakukanlah, sebelum Anda mengalami masalah sembelit dengan biasanya mengabaikan panggilan alami..
7. Maksimalkan keajaiban pepaya. Pepaya adalah buah yang kaya serat dan memiliki zat yang memiliki sifat antioksidan. Pepaya adalah sumber bantuan yang sangat baik dari sembelit. Ini memiliki rasa yang kaya dan manis yang tidak hanya memberikan kelegaan dari sembelit tetapi juga mengisi. Itu membuat gurun yang sangat baik dan dapat dimakan seperti itu atau sebagai minuman atau kocok atau sebagai bahan dalam salad. Ia juga dikenal memiliki sifat antikanker sehingga juga melindungi sel-sel di usus besar terhadap penyakit ini. Pepaya juga mengandung papain yang merupakan enzim yang membantu memecah protein (itulah sebabnya ia digunakan sebagai pelunak daging dalam banyak teknik memasak.)
8. Membatasi asupan makanan yang miskin serat juga merupakan langkah kunci dalam mencegah sembelit. Selama camilan, cari makanan yang menyediakan serat seperti sereal atau roti gandum serta buah-buahan dan sayuran. Jus buah, terutama yang dibuat dari buah segar juga merupakan sumber serat yang sangat baik yang mencegah sembelit.
9. Pergi untuk makanan alami daripada makanan olahan untuk mencegah dan melawan sembelit. Ini berarti memilih sayuran dan buah-buahan segar daripada yang kalengan atau memiliki pengawet di dalamnya. Buah-buahan dan sayuran segar berarti memiliki semua nutrisi dan serat penting yang utuh.
10. Dalam kasus di mana konstipasi telah terjadi, obat terbaik adalah dengan menggunakan obat pencahar. Ada banyak obat pencahar bebas yang tersedia saat ini, tetapi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya. Ini untuk mengetahui yang mana yang terbaik untuk kasus Anda karena mungkin tergantung pada penyebab sembelit Anda. Memerangi sembelit melalui penggunaan obat pencahar juga harus dilakukan dalam jumlah sedang. Pengobatan dengan obat pencahar hanya boleh dilakukan sampai buang air besar teratur tercapai dan tidak lagi. Untuk anak-anak, mereka juga harus digunakan di bawah anjuran dokter dan tidak boleh digunakan dalam jangka panjang.
Mencegah dan melawan sembelit cukup mudah terutama jika Anda bisa mengidentifikasi penyebab masalah Anda. Dengan mengikuti tip-tip di atas dalam memerangi sembelit, tidak mungkin Anda harus kalah dalam pertarungan dan kehilangan perasaan nyaman yang hanya bisa datang dari latihan rutin salah satu fungsi terpenting tubuh Anda: pembuangan limbah. Cara Memenangkan Pertarungan Setelah melihat-lihat apa yang ditawarkan produk dalam hal pembelaan diri, saya merasa terdorong untuk menulis Bagaimana Memenangkan Pertarungan di Bawah 3 Menit. Benarkah sekolah seni bela diri dan semprotan merica tidak cukup untuk melindungi diri sendiri? Saya akan menjawab pertanyaan ini dan lebih banyak lagi dalam ulasan singkat ini, semuanya dengan tujuan membantu Anda memutuskan apakah cara memenangkan pertarungan dalam waktu kurang dari 3 menit adalah sesuatu yang harus Anda perhatikan sendiri..
Statistiknya menakutkan. Setiap 22 detik, ada kejahatan kekerasan yang dilakukan di suatu tempat di Amerika. Setiap enam menit, seseorang diperkosa dan setiap tahun ada lebih dari 49.000 mobil jacking atau upaya jacking mobil. Yang lebih menakutkan adalah kenyataan bahwa sebagian besar seminar pertahanan diri dan teknik bela diri tidak berfungsi dalam situasi kehidupan nyata. Untungnya, ada panduan di luar sana yang disebut Cara Memenangkan Pertarungan dalam Waktu kurang dari 3 Menit.
Cara Memenangkan Pertarungan dalam Waktu Di Bawah 3 Menit adalah serangkaian teknik yang diciptakan oleh seorang pria dengan dua sabuk hitam dan waktu yang signifikan dalam penjara keamanan maksimum untuk kreditnya. Langkah-langkah yang diajarkan dalam panduan ini dilarang di Ultimate Fighting Championship, sebuah olahraga pertarungan di mana saja. Yah, hampir semuanya.
Cara Memenangkan Pertarungan dalam Waktu Kurang dari 3 Menit akan menunjukkan kepada Anda cara menghancurkan penglihatan penyerang dengan mudah dan efektif, cara melepaskan bahu, cara mematahkan tempurung lutut, dan lainnya. Secara harfiah, hidup Anda terlalu berharga untuk tidak dilindungi. Cara Memenangkan Pertarungan dalam Waktu Di Bawah 3 Menit sama berharganya dengan senjata api apa pun, dan saya sangat merekomendasikannya kepada siapa pun yang khawatir akan diserang. Tidak peduli di lingkungan tempat tinggal Anda atau tipe tubuh Anda, tidak ada yang kebal terhadap penyerang potensial.