Mari kita selesaikan ini secara logis. Jika Anda tingginya 6 kaki, maka untuk meraih buku dari rak paling atas dari rak buku 7 kaki tidak akan sulit. Ya, Anda mungkin harus merentangkan tangan beberapa inci, tetapi tentu saja tidak akan melelahkan. Tetapi hal penting yang perlu diperhatikan adalah bahwa Anda tidak melompat, Anda hanya melakukan peregangan. Jika Anda 5 kaki tinggi, maka Anda mungkin harus melompat untuk sampai ke buku itu di rak paling atas. Mari kita selidiki lebih lanjut? Saya yakin Anda pernah mendengar tentang James LeBron dan Spud Webb?
James LeBron - berdiri di 6';8 ';'; dan £ 250, memiliki vertikal 41 inci.
Coba 3 Trik Ini Untuk MELOMPAT LEBIH TINGGI HARI INI!!
Spud Webb - Dia adalah salah satu pemain terpendek di NBA, berdiri hanya 5';7 :, namun dia memenangkan Kontes Dunk NBA Slam pada tahun 1986. Dia memiliki vertikal yang luar biasa dari 42 inci!
Jadi kita punya 5';7? pemain dengan vertikal yang lebih panjang daripada pemain dengan ketinggian 6';8 ?! Saya pikir Anda mendapatkan fotonya sekarang. Anda tidak perlu ketinggian untuk melompat lebih tinggi.
Definisi 1: Lompatan vertikal membutuhkan kekuatan untuk mendorong Anda dari tanah. Catatan, bukan HEIGHT tapi FORCE.
Jika kita mengeksplorasi lebih jauh, kita akan sampai pada kesimpulan berikut: Melompat tinggi dapat dikaitkan dengan:
1.POWER
2.SPEED
3. TEKNIK
Yang penting, seseorang membutuhkan ketiganya untuk menjadi atlet yang serba bisa.
KEKUATAN: Fokus pada latihan kekuatan, khususnya DI SELURUH paha depan dan betis. Lompatan squat, lompatan dalam, dorong ke atas, deadlift, dan kenaikan kaki terbalik dan semacamnya adalah contoh. Apa yang kami coba lakukan di sini adalah memperkuat otot-otot tulang kering dan paha belakang. Catatan ? kita tidak memperkuat otot yang biasanya kita kaitkan dengan meningkatkan lompatan vertikal kita seperti otot betis atau otot quad, tetapi sebaliknya, otot-otot di sekitarnya. Alasan untuk ini adalah otot-otot lompat utama tidak akan menghasilkan kekuatan maksimal mereka kecuali otot lawan mereka cukup kuat untuk menanganinya.
Sangat penting untuk memiliki jadwal khusus selama beberapa minggu hanya untuk memperkuat kelompok otot Anda.
SPEED: Fokus pada latihan kardiovaskular di sini, khususnya cardio intensitas tinggi seperti sprint. Latihan bagus lainnya adalah lompat tali. Tidak hanya memberi Anda beberapa latihan kardio tetapi juga menggunakan beberapa otot yang dibutuhkan untuk melompat.
Ketika semua otot Anda lebih kuat mereka saling melengkapi dan dengan kombinasi kecepatan baru yang Anda temukan, Anda akan mulai merasakan perbedaannya.
TEKNIK: Sekarang Anda perlu fokus secara khusus pada latihan yang murni fokus pada langkah vertikal - dinamis overs, split jump scissor. Kerjakan gerak kaki Anda, dapatkan keseimbangan yang tepat antara kekuatan dan kecepatan Anda.
Lanjutkan memfokuskan pada POWER, SPEED, dan TEKNIK Anda hingga Anda mencapai vertikal optimal. Semoga berhasil.