Bayangkan ini - Anda sedang berjalan di mal dan menemukan gaun kecil seksi pendek yang ingin Anda kenakan. Anda memilihnya hanya berharap itu akan cocok. Anda masuk ke ruang ganti, ruangan kecil yang menghantui Anda dan selalu terbiasa meninggalkan perasaan dikalahkan. Tapi kali ini berbeda. Anda menutup tirai. Anda mengenakan gaun itu, dan itu memeluk tubuh feminin keras Anda yang baru di semua kurva yang tepat. Anda benar-benar memandang diri sendiri di cermin dan mendesah lega dan kemenangan! Itu tidak meresap sampai saat ini, bahwa Anda sekarang memiliki tubuh impian Anda, tubuh Model Kebugaran!
Bisakah Anda Menjadi Model Kebugaran? | Q&;A dengan Rob Riches
Anda tidak bisa mempercayainya. Anda terlihat seperti wanita baru. Tubuh Anda kencang dan kompak, namun dengan semua otot feminin kunci yang tepat dipotong dengan sempurna. Tutup bahu Anda sempurna dan lengan Anda ditentukan tanpa goncangan apa pun, punggung Anda kuat, postur tegak dan percaya diri, Anda memiliki garis pinggang yang dipangkas sempurna, dengan bahan baja yang rata.
Glutes Anda terlihat terangkat, kencang dan kencang. Paha depan dan paha belakang Anda terlihat seperti atlet, berotot namun panjang dan ramping. Dan betis Anda sempurna dan mereka muncul setiap kali Anda mengambil langkah. Anda hanya bisa tersenyum dengan bangga, gembira dan bahagia mengetahui bahwa Anda sekarang memiliki tubuh model kebugaran.
Anda merasa sangat baik dan Anda keluar dengan keyakinan seksi, Anda memutuskan untuk melakukannya Anda memutuskan untuk mencoba bikini dan Yap! Anda pasti TIDAK bermimpi!
Ke mana pun Anda pergi, ke mana pun Anda terlihat, Anda memancarkan aura sehat segar baru dari orang yang memiliki tubuh model kebugaran. Ketika Anda pergi bekerja atau sekolah ... dan sadari bahwa pria selalu menatap Anda. Sedikit yang mereka tahu bahwa Anda adalah seorang ibu, atau seorang siswa penuh waktu, atau seorang eksekutif bisnis 9-5! Dan sekarang Anda memiliki kepercayaan diri yang elegan dan seksi, karena Anda melangkah dan melangkah dengan tujuan! Mereka semua berpikir Anda memiliki penampilan model karena tubuh Anda menunjukkannya!
Bayangkan, untuk pertama kalinya ... menjadi seperti wanita di sampul majalah kebugaran dan kesehatan! Wanita yang selalu Anda impikan, tetapi selalu dianggap mustahil! Anda perlu mempersenjatai diri SEKARANG dengan alat yang Anda butuhkan untuk ... Buat definisi otot feminin yang tidak bisa dipercaya! Perintah lebih hormat!
Menjadi lebih percaya diri! Dapatkan perhatian saat Anda memasuki ruangan! Tidak ada lagi buang-buang waktu dan energi di gym! Tidak ada lagi berselancar di Internet untuk rutin :terbaru dan terbaik: atau ';perbaikan cepat.'; Rupawan. Lekukan. Sehat. Anda sudah mendapatkan semuanya dan Anda menyukainya! Yah itu bisa dilakukan, hanya satu langkah lagi! Anda dapat memiliki tubuh model kebugaran ketika semua yang Anda butuhkan adalah program yang tepat. Sebuah program yang dapat dilakukan di rumah dengan hanya 5 buah peralatan olahraga. How To Be A Fitness Model Pernahkah Anda melihat lengan seseorang dan berharap lengan Anda bisa dipotong seperti itu? Trisep sempurna yang memiliki bentuk tapal kuda yang sempurna terukir di kulit halus. Anda tidak harus menjadi pembangun tubuh pemenang penghargaan seperti Arnold Swarchenegger atau Miss Physique untuk memiliki lengan yang terlihat sangat bagus. Yang diperlukan hanyalah dedikasi untuk menjadi bugar dan melakukan beberapa latihan.
Tahukah Anda bahwa tanpa latihan fisik, otot hanya membuang dan lemak akan disimpan di seluruh tubuh Anda? Selain itu fungsi pencernaan dan metabolisme tubuh Anda terganggu dan kapasitas pernapasan paru-paru Anda turun. Tubuh Anda tidak dirancang untuk memetabolisme lemak dengan baik kecuali jika Anda melakukan aktivitas fisik.
Latihan pada dasarnya adalah cara meregangkan berbagai otot tubuh sehingga menjadi lebih kuat. Trisep adalah otot-otot penting yang memungkinkan lengan Anda diangkat dan diturunkan serta mengangkat berat badan dalam proses sehingga penguatan trisep penting. Ini juga sangat sederhana, semua yang harus Anda lakukan berolahraga setiap hari. Ini adalah enam latihan untuk mendapatkan triceps model kebugaran dengan cepat:
1. Bench Dips: Lakukan dips dengan menempatkan kaki Anda di satu bangku dan memegang yang lain dengan tangan Anda, perlahan-lahan turunkan bangku. Mulailah dengan 8 hingga 10 repetisi dan saat kekuatan Anda meningkat, begitu juga repetisi. Anda juga dapat mengambil piring berat dan meletakkannya di pangkuan Anda untuk resistensi lebih. Latihan ini adalah cara yang pasti untuk meledakkan trisep Anda dan memicu pertumbuhan besar untuk membuat bagian belakang lengan Anda membuatnya lebih kencang..
2. Close-Grip Bench Press: Berbaring di bangku Anda harus meletakkan tangan di atas barbel dengan tangan berjarak sekitar 6 hingga 7 inci, sehingga fokus ada di triceps Anda. Turunkan beban ke dada Anda secara perlahan sambil menjaga siku dekat dengan tubuh Anda. Dorong kembali ke awal dan ulangi. Lakukan 10 hingga 15 pengulangan
3. Barbell Extension (Skull Crushers): Dalam posisi berdiri Anda harus memegang barbell di atas kepala Anda, pastikan untuk tidak mengunci siku Anda. Tekuk siku pelan-pelan turunkan lengan ke bawah di belakang kepala Anda, pastikan siku Anda tetap tertekuk sehingga ketegangan pada trisep Anda, kemudian perlahan-lahan angkat barbel kembali ke posisi awal. Ulangi 15 hingga 20 kali, sampai Anda merasakan luka bakar di triceps Anda.
TIP: Latihan ini bisa dilakukan dengan berbaring atau berdiri dengan barbel atau dumbel.
4. Ekstensi kabel Triceps (Push Downs): Menggunakan batang lurus sedang dan menjaga tubuh tetap lurus dengan lutut sedikit ditekuk, selipkan siku ke dalam dan perlahan-lahan dorong batang ke bawah dari dada sambil berkonsentrasi pada trisep. Setiap perwakilan dikontrol dan dikonsentrasikan secara ketat. Pada posisi bawah tekan triceps selama satu atau dua detik. Lakukan 3 set untuk 15 hingga 20 repetisi. Setelah Anda terbiasa dengan set awal maka Anda dapat meningkatkan set. Istirahat 30 detik di antara set.
TIP: Latihan ini juga bisa dilakukan dengan berbaring dan meraih ke atas kepala Anda atau duduk dan meraih untuk menarik dari belakang kepala Anda.
5. Ekstensi Dumbbell - Berbaring di punggung Anda memegang halter di atas kepala Anda dengan kedua tangan memegangnya di bawah pelat bagian dalam menggunakan pegangan berbentuk panas. Sekarang dengan siku Anda di atas kepala memperpanjang lengan Anda lurus ke atas ke langit-langit dengan melenturkan siku Anda dan kemudian turunkan kembali halter ke posisi awal. Telapak tangan saling berhadapan, dumbbell bagian bawah ke telinga kemudian mundur. Ulangi 15 hingga 20 kali.
6. Tekan overhead halter: Ini juga dikenal sebagai pers bahu. Yang perlu Anda lakukan adalah duduk di bangku yang memberikan dukungan punggung vertikal, pilih sepasang dumbbell dan naikkan dumbbell ke atas secara maksimal dan kemudian turunkan ke tingkat bahu. Anda dapat melakukan ini bersama atau bergantian.
Latihan-latihan ini mungkin terdengar rumit dan pikiran untuk berolahraga mungkin terdengar menakutkan. Namun ingat pepatah lama yang mengatakan, No pain no gain. Jadi, jika Anda ingin memiliki trisep yang indah dan memiliki penampilan yang ramping dan kencang, inilah saatnya berkeringat. Jadi, jika Anda mengikuti enam latihan ini tidak lama sebelum Anda memiliki triceps model kebugaran.