Anda tahu Anda harus mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi berapa banyak kalori yang harus Anda hilangkan. Jika Anda menghilangkan terlalu banyak kalori, tubuh Anda akan berpikir itu sedang kelaparan dan tidak akan mau melepaskan beratnya. Jadi kuncinya datang dengan nomor yang akan memungkinkan Anda kehilangan, tetapi masih memungkinkan tubuh untuk dipelihara dengan baik.
Hal lain yang harus Anda perhatikan dalam gambar adalah olahraga. Berolahraga akan mengurangi kalori dari asupan harian Anda. Terkadang yang dibutuhkan orang untuk menurunkan berat badan yang diinginkan adalah berolahraga. Berolahraga mungkin cukup untuk menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda. Bagi kebanyakan orang, itu akan mengambil kombinasi olahraga dan mengurangi makan kalori.
BAGAIMANA BANYAK KALORI PER HARI KEHILANGAN BERAT BADAN + BURN CEPAT !! | BAGAIMANA CARI TEMAN MACROS ANDA!
Pengurangan kalori yang ekstrim (kurang dari 800 hingga 1000) akan menyebabkan tubuh Anda masuk ke mode pertahanan dan mempertahankan semua yang dimilikinya. 1200 hingga 1500 kalori adalah angka yang lebih masuk akal untuk memulai dan jika Anda memiliki banyak kehilangan berat badan, Anda mungkin ingin mencapai 1800 kalori. Anda harus secara bertahap mengurangi jumlah kalori (atau meningkatkan olahraga Anda) saat Anda menurunkan berat badan, agar dapat terus menurunkan berat badan.
Simpan catatan makanan sehingga Anda dapat menghitung jumlah rata-rata kalori yang Anda konsumsi pada hari normal. Anda perlu menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Dengan ada 3.500 kalori dalam satu pon Anda perlu mengurangi asupan kalori harian Anda hingga 500 kalori kehilangan satu pon per minggu. Untuk kehilangan setengah pon setiap minggu, Anda akan membutuhkan pengurangan kalori 750 dan pengurangan kalori 1000 setiap hari, akan membuat Anda 2 pound seminggu. Pengurangan kalori ini dapat dilakukan dengan mengurangi asupan makanan atau meningkatkan olahraga atau kombinasi keduanya. Sederhananya, penurunan berat badan hanyalah permainan angka.
Jika mengurangi asupan kalori 500 kalori, Anda akan berada di bawah minimum 800 hingga 1000 kalori. Anda akan ingin mengurangi asupan kalori Anda hingga 20 persen. Ini adalah penurunan berat badan yang lebih sehat karena lebih lambat. Jika Anda mencoba menurunkan 20 hingga 30 pound, metode 20 persen terbaik untuk Anda. Jika berat badan Anda turun banyak, Anda harus mencoba turun 2 pound, per minggu untuk satu atau dua bulan pertama sehingga tubuh Anda dapat mulai mengalami manfaat kesehatan (mengurangi nyeri sendi, menurunkan tekanan darah, mengurangi masalah pernapasan, dll ...).
Jika Anda melacak jumlahnya, membuat keputusan makanan yang bijaksana dan berolahraga secara teratur, Anda akan segera melihat manfaat dari upaya Anda dan menemukan diri Anda hidup dalam tubuh yang lebih ramping, lebih sehat, lebih energik. Berapa Banyak Kalori Yang Harus Anda Makan Untuk Menurunkan Berat Badan Makanan adalah menjadi ahhh ..., aha! dan momen OMG setiap kali Anda mengambilnya.
Orang-orang saat ini sangat terburu-buru dan memiliki berbagai kecanduan gula dan makanan mereka bahkan tidak tahu mengapa mereka makan makanan yang mereka lakukan kecuali mereka juga. Dan hasilnya adalah pengalaman rasa sakit, sedih, bersalah atau menyesal. Pengalaman-pengalaman itu membawa semua penyakit dan depresi dan kelebihan berat badan yang hanya bisa dihasilkan oleh trauma seperti itu. Ahhh...
Ahhh ... adalah dengungan meditatif yang mengirimkan energi untuk merilekskan tubuh dalam keadaan tenang untuk menerima makanan ke dalam tubuh. Aha!
Aha! adalah pengalaman tubuh dan pikiran dari kebangkitan indera ketika mereka terangsang untuk mengalami makanan sebagai penemuan baru. Ini memungkinkan tubuh antisipasi dan harapan untuk pembaruan dan penciptaan. Oh Tuhan
Momen OMG terjadi setiap kali Anda makan makanan sehat dan memulai proses penerimaan sumber daya dari makanan untuk penyembuhan, memelihara, memulihkan, meremajakan dan memberi energi kembali pada tubuh, pikiran, dan jiwa.
Jika Anda tidak memiliki pengalaman dengan makanan ini, Anda tidak makan dengan suatu tujuan. Memilih Makanan yang Memberi Anda :Kehidupan:
Apakah makanan Anda tidak bernyawa tanpa warna dan tanpa aroma? Apakah itu hambar dan membosankan dan membuat Anda bau? Apakah itu membuat Anda tua, jelek dan kesal? Anda mungkin tergoda untuk meyakini bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah menutrisi itu padahal sebenarnya itu memperkosanya tentang hal-hal yang sangat penting dalam kehidupan..
Makanan adalah memiliki warna bunga sehingga kita merangkul keindahannya saat kita mengambilnya. Itu harus menstimulasi pemandangan kita dan membawa kita sukacita ketika kita melihatnya sebagai antisipasi. Makanan adalah untuk memiliki aroma yang membangunkan tubuh kita terhadap kemungkinan dan harapan dari nafsu dan keinginan kita, kita berhak dan bersemangat untuk menuruti.
Makanan saat masuk ke mulut kita adalah menjadi orgasme rasa yang meluap ke lidah kita saat kita berseru dengan gembira ... Hai ... Hai ...! Pengalaman dengan makanan ini memungkinkannya untuk memperbarui, memulihkan, dan memberi energi kembali pada tubuh pada tingkat sel dan memberikannya pengalaman masa muda sejati terlepas dari usia Anda.
Anda tidak akan pernah bisa menambah berat badan makan makanan seperti ini karena hanya digunakan oleh tubuh untuk pengalaman yang dimaksudkan. Sisanya dengan lembut dibuang karena akan menjadi pengalaman dan bukan pengecualian.
Kita membuat trauma tubuh kita hari ini dengan makanan yang kita makan dan memaksakannya dengan kecepatan yang mengkhawatirkan sehingga dalam keadaan darurat konstan. Itu tidak bisa memperbaiki kerusakan dengan cukup cepat sebelum kita mengulangi pengalaman mengerikan ini lagi. Kami gemuk dan sakit. Kami mencoba memperbaiki tubuh kami yang rusak dengan obat-obatan, operasi atau sedihnya tanpa solusi menguburnya di sebuah kotak jauh di dalam tanah.
Kita bisa hidup panjang, sehat, bahagia, hidup berenergi jika kita hanya mengambil waktu dan makan makanan dengan tujuan dan mengalami ahhh ..., aha !, dan OMG kegembiraan itu dimaksudkan untuk memberi kita.