Jadikan Tidur sebagai Prioritas
Sebagian besar anak di bawah usia 12 tahun membutuhkan tidur 10 hingga 12 jam setiap malam. Jika anak Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, gangguan tidur cepat berkembang. Salah satu cara untuk mencegah masalah dengan pola tidur adalah dengan menjadikan tidur sebagai prioritas.
? Kurangi stimulasi fisik dan mental saat menjelang tidur.
? Atur waktu tidur dan patuhi itu. Jangan mengubah waktu tidur pada akhir pekan atau sebagai hadiah khusus.
? Jika anak Anda terlihat lelah di siang hari, biarkan mereka tidur sebentar selama beberapa menit sampai mereka membentuk pola tidur yang sehat.
TIDUR LATIHAN BAYI ANDA DALAM 1 MINGGU! TIDUR MELALUI TIPS MALAM
? Rutinitas harian yang meliputi olahraga teratur dan waktu mulai yang ditetapkan untuk setiap hari mendorong kebiasaan tidur yang sehat.
Bersiap untuk Tidur
Rutinitas sebelum tidur membantu anak Anda untuk turun di malam hari.
? Kurangi jumlah cairan yang dikonsumsi dua jam sebelum tidur untuk menghilangkan potty-break di malam hari. Hindari kafein dan gula setidaknya lima jam sebelum tidur juga.
? Dorong anak Anda untuk memilih boneka binatang atau selimut untuk tidur setiap malam untuk kenyamanan.
? Putar musik yang menenangkan, tonton beberapa menit televisi yang tidak merangsang di malam hari, atau baca buku sebelum tidur.
? Gambar nuansa dan gunakan mesin derau putih atau pita suara alam yang ritmis. Nyalakan lampu malam saat anak Anda masih terjaga.
Penting bagi anak Anda untuk belajar tertidur sendiri. Jika dia mengandalkan Anda untuk memulai tidur dengan menyusui, mengayunkannya atau bernyanyi kepadanya, Anda harus turun tangan setiap kali anak Anda terbangun di malam hari..
Letakkan bayi Anda di tempat tidur saat ia mengantuk tetapi masih terjaga. Anda mungkin tinggal di ruangan itu dan dengan lembut menepuk punggungnya atau berbicara dengan lembut untuk meyakinkan dia akan kehadiran Anda, tetapi biarkan dia belajar tertidur sendiri. Ini adalah keterampilan hidup yang penting.
Banyak orang tua menggunakan tidur bersama dengan anak mereka ketika anak itu sering bangun di malam hari. Ini bekerja untuk beberapa keluarga. Sebagian besar orang tua pada akhirnya menyesal terpaksa tidur bersama, karena hal itu menumbuhkan kebutuhan terus-menerus pada anak untuk tidur dengan seseorang. Kecuali Anda siap berbagi tempat tidur dengan anak Anda selama beberapa tahun, tidur bersama bukanlah strategi yang baik untuk dipilih.
Mengubah pola tidur membutuhkan penyesuaian kecil selama beberapa malam. Jika anak Anda mengharapkan Anda untuk memintanya tidur setiap malam, kurangi periode goyang dua menit setiap malam, lanjutkan dengan berjalan beberapa menit di sekitar ruangan sebelum tidur, dan akhirnya letakkan dia di dalam buaian saat ia mengantuk tetapi terjaga.
Anak-anak tidak suka perubahan. Adakah perubahan? sekecil apa pun - sering kali bertemu dengan protes keras dan tangisan yang berkepanjangan. Penting untuk sering memeriksa anak dan meyakinkannya bahwa Anda ada di dekatnya. Perjelas bahwa dia akan tinggal di tempat tidur atau boks bayi.
Membuat anak Anda tidur sepanjang malam mungkin tampak seperti tugas yang mustahil. Dengan kesabaran, keteguhan hati, dan kewaspadaan, Anda dan anak Anda benar-benar bisa mendapatkan lebih banyak istirahat. Cara Membuat Anak Anda Tidur Sepanjang Malam Ada banyak cara berbeda untuk melakukannya dan sayangnya tidak ada satu cara yang benar untuk melakukan ini. Setiap anak adalah individu dan dengan demikian akan menghadirkan tantangan yang berbeda, terutama karena dinamika keluarga akan berbeda di setiap keluarga karena usia, jenis kelamin, dan jumlah anak yang berbeda di setiap keluarga..
Keluarga saya memiliki empat anak, tiga laki-laki dan perempuan. Ketika saya menulis artikel ini, anak laki-laki bergulat di ruang santai (sesuatu yang tidak saya setujui tetapi agak sulit karena anak laki-laki akan menjadi anak laki-laki). Ini hari Sabtu malam sehingga anak-anak saya diperbolehkan tidur larut malam. Saya tidak punya waktu tidur untuk anak-anak di akhir minggu, tetapi itu tergantung pada individu apakah mereka ingin melakukan ini atau tidak.
Seringkali, jika anak-anak tahu bahwa Anda akan fleksibel, katakanlah, di akhir pekan, mereka lebih cenderung melakukan hal yang benar selama seminggu. Anda harus mulai membentuk pola ketika anak-anak muda jika memungkinkan. Saya menyadari ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan kadang-kadang, terutama ketika Anda memiliki beberapa anak yang harus dijaga. Namun, menempatkan pada jam-jam ketika anak-anak muda akan memastikan bahwa segala sesuatunya lebih mudah seiring bertambahnya usia anak-anak.
Anak saya yang berusia sembilan tahun terkadang masih kesulitan tidur tepat waktu. Dia adalah seorang pemimpi dan sering tidak berhasil tidur tepat waktu, meskipun saya telah mencoba banyak strategi selama bertahun-tahun. Satu bulan kami akan mencoba grafik bintang. dia mendapat lima bintang kemudian mendapat hadiah seperti mungkin $ 2,00 untuk dibelanjakan di tuckshop di sekolah.
Ketika Anda pertama kali memulai untuk mendorong perilaku yang baik, Anda harus membuat penghargaan lebih sering. Namun, saat anak belajar, Anda dapat menyebarkan hadiah dan membuatnya lebih jarang. Ini seperti melatih anak anjing - kita menggunakan prinsip yang persis sama.
Dengan putri saya, saya menggunakan grafik bintang selama beberapa minggu kemudian saya menemukan itu kehilangan daya tariknya. Saat itulah aku berubah ke sesuatu yang lain untuknya. Jika sesuatu berhenti menjadi efektif, perilaku yang kita butuhkan.
Penting juga untuk memberi tahu anak apa harapan Anda bagi mereka. Katakan padanya, :Ribka, aku berharap kamu sudah di tempat tidur jam 8.30 malam:. Setelah Anda memberi tahu mereka tentang hal ini, pastikan mereka melakukan aktivitas yang tenang menjelang waktu tidur dan tidak bermain game komputer atau menonton televisi tepat sebelum tidur. Mereka perlu memberi otak mereka kesempatan untuk memperlambat malam itu.
Juga, beri mereka pengingat yang sering mengarah ke waktu tidur, sehingga mereka menyadari betapa banyak waktu yang tersisa. Ini harus terutama untuk anak-anak muda. Seiring bertambahnya usia, mereka harus diajari cara melihat jam untuk melihat berapa lama mereka pergi sebelum waktu tidur.
Kadang-kadang Becky tidak bisa tidur tepat waktu selama beberapa malam berlari dan saat itulah aku memberinya konsekuensi. Setiap anak akan memiliki mata uang mereka sendiri (sesuatu yang mereka benar-benar sukai sehingga Anda dapat menghilangkannya). Bagi Becky itu adalah pakaian yang cantik. Jadi, ketika dia berulang kali terlambat ke tempat tidur tanpa alasan yang baik saya hanya mengambil beberapa pakaian favoritnya dan meletakkannya di lemari.
Penting bagi saya untuk tidak masuk ke dalam perdebatan di sini, karena Becky selalu memiliki beberapa cerita tentang mengapa dia terlambat misalnya, :Saya harus minum air:. Saya tidak pernah memasuki percakapan pada tahap ini jika tidak, Becky berpikir bahwa dia memiliki kesempatan untuk membuat saya berubah pikiran. Saya juga tidak menjadi emosional, saya hanya mengambil pakaiannya tanpa ribut-ribut. Ini mengajarkan Becky bahwa ada konsekuensi untuk melakukan hal yang salah.
Becky benar-benar tahu latihannya. Dia menjadi sangat marah ketika saya menyita pakaiannya. Tetapi dia juga tahu bahwa jika dia pergi tidur tepat waktu malam berikutnya, saya mungkin lebih lunak dan mengembalikan pakaiannya sedikit lebih cepat dari yang dijanjikan sebelumnya. Adalah baik untuk memberi anak-anak kesempatan untuk mengurangi konsekuensi.
Penting juga untuk memastikan bahwa Anda berbicara dengan anak-anak Anda sebelum waktu tidur, seperti dalam berkomunikasi dengan mereka. Jika Anda melewatkan ini, anak-anak akan sering menuntut lebih banyak perhatian pada waktu tidur dan itu bukan yang Anda inginkan. Anda harus bertujuan untuk memiliki transisi yang lancar ke waktu tidur, terutama jika Anda memiliki lebih dari satu anak untuk turun ke tempat tidur.
Mengasuh anak adalah hal yang progresif. dengan setiap pengalaman yang Anda miliki, Anda dapat memilih untuk belajar darinya atau sebaliknya. Belajarlah untuk mendengarkan anak-anak Anda, selalu bersedia untuk belajar dan melakukan hal-hal yang berbeda dan Anda akan membesarkan anak-anak bahagia yang bersemangat untuk taat.