Dengan semua :ab rollers:, :torso track: dan banyak cara lain yang diiklankan untuk membuat perut Anda rata-rata enam bungkus, tidak heran orang benar-benar bingung. Baru-baru ini, kami memiliki kesempatan untuk bertanya kepada produsen salah satu infomersial bagaimana mereka lolos dengan kebohongan yang mencolok -- menjanjikan Anda perut mengejek yang sama dengan model profesional di TV jika Anda melakukan latihan :ini dan itu: hanya untuk 8 menit sehari. Nah, produser ini mengatakan bahwa kebenaran terletak pada cetakan yang bagus. Setiap produk yang dibeli termasuk instruksi yang berbunyi seperti ini: :Lakukan latihan ini bersama dengan diet yang tepat.:; baik Anda mendapatkan ide. Anda dapat melakukan ab cruncher hingga Anda berubah menjadi ungu, tetapi fakta sederhananya adalah bahwa kecuali Anda mengatasi masalah sebenarnya, ia tidak akan membuat sedikit perbedaan. Anda hanya akan berakhir dengan satu set perut yang luar biasa yang tidak akan pernah Anda lihat.
Cara Mendapatkan ENAM PAKET ABS Cepat Untuk Musim Panas | 2018
Masalah sebenarnya adalah lapisan lemak tubuh yang menutupi enam bungkus yang sudah Anda miliki. Kita semua punya enam pak! Ini disebut rectus abdominus, dan jika Anda bisa berdiri tegak, Anda memilikinya. Alasan beberapa orang memiliki perut yang terdefinisi dengan baik dan yang lain tidak memiliki sedikit hubungannya dengan berapa banyak latihan perut (atau apa jenisnya) yang mereka lakukan. Ini benar-benar fungsi dari berapa banyak lemak tubuh yang mereka bawa. Apakah penting untuk melakukan pekerjaan perut Anda? Iya nih! Latihan ab yang Anda lakukan akan membantu memperkuat, mengangkat, dan menentukan dinding perut. Itu hal yang hebat! Tapi ada tiga langkah proses untuk mendapatkan perut yang jelas:
Bakar Lebih Banyak Kalori daripada yang Anda Makan Tanyakan pada ahli gizi, dokter, ahli fisiologi olahraga, pelatih, atau orang lain mana pun yang Anda anggap sebagai otoritas dalam penurunan berat badan, pertanyaan sederhana ini, :Jika saya makan diet seimbang dan membakar lebih banyak kalori daripada yang saya konsumsi, saya akan kehilangan berat?: Mereka harus menjawab, :Ya.: Tubuh harus mempertahankan kondisi homeostasis (keseimbangan yang sama). Jika tubuh membutuhkan energi yang tidak dipasok oleh asupan makanan Anda, itu akan menarik energi itu dari lemak yang disimpan. Mereka mungkin membungkus jawaban mereka dalam beberapa paket rendah karbohidrat, protein tinggi, tetapi semua diet terbaru di pasaran saat ini, pada akhirnya, adalah diet defisit kalori.
Berolahraga secara aerobik Cara yang paling efektif untuk mendapatkan lemak tubuh yang tersimpan sebagai sumber energi selama berolahraga adalah melakukan latihan aerobik. Tingkat latihan aerobik Anda berkisar antara 60-75% (jika Anda seorang pemula) 70-85% (jika Anda bugar) dari detak jantung maksimum Anda (220 - usia Anda). Ketika detak jantung Anda berada pada kecepatan konstan ini, tubuh Anda menggunakan dua sumber energi: glikogen (karbohidrat yang dikonversi dan disimpan) dan lemak. Dalam bentuk latihan lain Anda tidak akan menemukan ini terjadi pada tingkat tinggi.
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang adalah mengakhiri latihan aerobik lebih awal sehingga mereka punya waktu untuk melakukan abs. Semakin lama Anda tinggal di zona aerobik, semakin banyak kadar glikogen Anda terus menurun. Ini meningkatkan persentase energi yang digunakan dari lemak yang disimpan. Ingat: dua puluh menit terakhir latihan aerobik per jam Anda adalah yang paling efisien.
Anda dapat melakukan pekerjaan ab Anda di mana saja. Kami hampir tidak bisa memikirkan tempat di mana Anda tidak bisa jatuh dan melakukan beberapa crunch. Anda mungkin terlihat konyol tetapi Anda mengerti maksud kami. Namun, tidak ada Stairmaster, sepeda telentang atau treadmill favorit Anda di mana-mana. Jika Anda benar-benar serius ingin mendapatkan perut yang tampak bagus, habiskan beberapa menit ekstra untuk membakar lemak yang tersimpan secara aerobik.
Bangun Lebih Banyak Otot Jika seorang wanita 150 pon mengubah 10% lemak tubuhnya menjadi otot, ia akan membakar sekitar 300 kalori ekstra per hari. Itu fakta fisiologis! Ini adalah peningkatan metabolisme yang hebat.
Sisi buruknya adalah, membangun otot bukanlah tugas yang mudah dan juga merupakan cara yang sangat tidak efisien untuk mencoba menghilangkan lemak tubuh sendiri. Penting juga untuk menyadari bahwa Anda tidak dapat melihat melatih jarak ekstra tersebut dari area masalah Anda. Melakukan crunch untuk perut, jongkok, atau lunges untuk paha dan ekstensi pantat atau trisep untuk punggung lengan Anda hanya akan membentuk otot yang hebat di bawah lapisan lemak tubuh..
Yang sedang berkata, ketika Anda memiliki dua langkah pertama dari proses ini turun, kemudian taruh perhatian Anda pada pekerjaan perut Anda. Cara Mendapatkan 6 Paket Jika demikian mengapa Anda kelebihan berat badan dan tidak layak?
Jadi, jika semua orang tahu mereka harus melakukan olahraga teratur mengapa kebanyakan orang tidak berhasil menyesuaikan diri dengan olahraga rutin?
Terutama kurang waktu sosial yang tersedia, lebih sedikit uang dan kurangnya kemauan yang diperlukan untuk tetap pada rencana kebugaran yang teratur.
Karena gigitan kredit sulit, orang perlu menemukan cara mudah untuk berolahraga yang tidak mahal. Ada juga lebih banyak tekanan kerja karena orang menjadi prihatin atas keamanan pekerjaan dan pada gilirannya bekerja semakin lama untuk melindungi posisi mereka.
Semua ini mengarah ke lebih banyak stres dan lebih banyak aktivitas yang pada gilirannya memperburuk stres - situasi penangkapan.
Seperti halnya orang yang berdiet, orang menjadi olahragawan. Mereka memulai sesuatu yang baru hanya untuk menemukan mereka tidak mengikuti rutinitas program. Kami tahu ini sangat umum sehingga apa yang bisa kami lakukan untuk menghindarinya?
Ada beberapa mitos tentang menjadi sehat di sana:
1. Yang pertama adalah Anda harus menghabiskan banyak uang
2. Yang kedua adalah Anda harus menghabiskan beberapa jam berolahraga
3. Yang ketiga adalah Anda perlu merasakan luka bakar
Pertama kita perlu menemukan program yang murah tanpa perlu peralatan mahal mewah atau keanggotaan gym, tidak bertahan lama dan dapat diikuti hanya.
Pada gilirannya, Anda bisa cepat bugar. Anda perlu memperkenalkan rutinitas kebugaran yang sangat bertarget untuk mencapai hasil maksimal untuk jumlah waktu minimum.
Perlu menyenangkan dan mudah diikuti untuk memastikan bahwa Anda mempertahankan program yang pada gilirannya akan menghasilkan banyak manfaat termasuk:
* Peningkatan level energi
* Meningkatkan perasaan kesejahteraan
* Meningkatkan stamina
* Lebih sedikit peluang menjadi sakit
* Penurunan berat badan
* Mengurangi tingkat stres
* Meningkatkan hubungan
* Definisi otot lebih besar
* Tubuh yang kencang
Tidak masalah apa yang Anda lakukan tahun lalu, bulan lalu, kemarin - yang penting adalah apa yang akan Anda lakukan mulai hari ini. Anda bisa berubah!
Dimungkinkan untuk membuat awal yang baru. Dapatkan fit dengan cepat menghabiskan hanya 30 menit 3 hari per minggu. Anda juga dapat mengalami perut rata dengan mengikuti rencana olahraga sederhana yang dipisah menjadi 3 area inti - Abs Atas, Obliques, dan Abs Bawah. Pilih 3 latihan sederhana dari masing-masing kelompok dan lakukan 3 kali seminggu untuk mendapatkan enam paket yang luar biasa untuk membuat Anda diperhatikan. Ini juga dibagi menjadi 3 tingkat kebugaran, pemula, Menengah dan Kemajuan. Program ini akan sesuai dengan semua usia dan tingkat kebugaran. Mengapa ini berbeda dari apa pun yang pernah Anda lakukan?
Yah untuk memulai itu pendek dan sangat bertarget untuk hasil maksimal. Bisakah Anda berkomitmen untuk 30 menit 3 hari seminggu?
Sangat mudah untuk diikuti karena Anda memiliki pelatih pribadi sendiri yang berbicara kepada Anda melalui setiap latihan dan mendorong Anda sepanjang jalan. Lagipula dia kehilangan lebih dari £ 100 dalam 6 bulan untuk mendapatkan tubuh yang luar biasa sehingga dia tahu apa yang dia bicarakan.
Dengan berpegang teguh pada rutinitas yang mudah diikuti dan berlangsung hanya 30 menit, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat dengan mudah memasukkan ini ke dalam rutinitas mingguan Anda.
Apakah Anda ingin mendapatkan Fit Cepat dan memiliki Six Pack yang luar biasa?