Saya tahu Anda mungkin berpikir bahwa makan adalah yang menambah pound ekstra sejak awal. Namun, jenis makanan dan kurang olahraga lebih merupakan sumber masalah daripada tindakan makan yang sebenarnya. Ketika Anda makan untuk menurunkan berat badan, Anda akan menemukan bahwa Anda bisa makan lebih banyak dan merasa puas sepanjang hari.
Jadi bagaimana Anda makan untuk menurunkan berat badan? Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah melambat. Anda cenderung makan berlebihan jika terlalu cepat mengurangi porsi makan. Anda harus memberi perut Anda cukup waktu untuk memberi tahu otak Anda bahwa perut sudah kenyang. Saya tahu ini kedengarannya konyol tetapi butuh waktu untuk memproses informasi ini.
3 Diet TERBAIK untuk MENURUNKAN BERAT &; LEMAK PERUT
Pilih makanan utuh. Saat Anda makan untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Anda memilih makanan yang tidak diproses. Semakin banyak hal yang dilakukan pada makanan, semakin menggemukkan. Makanan alami adalah yang terbaik dan makan sedikit lebih lama. Sayuran dan buah mentah harus dikunyah dengan baik dan ini membutuhkan waktu lebih lama daripada memakan sepotong kue keju.
Anda seharusnya tidak hanya makan untuk menurunkan berat badan tetapi juga minum untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin pernah mendengar tentang delapan gelas air setiap hari sehingga saya tidak akan memberi kuliah. Meminum secangkir teh panas yang menyenangkan bisa sama memuaskannya dengan beberapa kue tetapi tidak menambah beratnya.
Penting untuk diingat bahwa banyak minuman dapat bekerja melawan upaya penurunan berat badan Anda. Jika Anda makan untuk menurunkan berat badan tetapi minum seolah-olah Anda tidak memiliki perawatan di dunia, Anda mungkin tidak akan melihat hasil yang sangat baik. Alih-alih minum segelas jus apel, hanya minum apel. Kandungan gula dalam jus sangat terkonsentrasi dan hampir seperti makan tiga atau empat apel.
Untuk mengurangi nafsu makan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan segenggam almond sekitar 20 menit sebelum makan berikutnya. Ini adalah cara yang bagus untuk makan untuk menurunkan berat badan karena otak Anda diberitahu bahwa Anda menerima nutrisi. Ingatlah bahwa Anda perlu menyehatkan tubuh Anda untuk menjaga agar berat badan tidak turun. Cara Makan Yang Benar Dan Menurunkan Berat Badan Saya punya beberapa kilogram yang harus saya singkirkan sendiri. Oke, oke, mungkin lebih dari beberapa! Ini adalah perjuangan yang konstan. Saya telah memeriksa dan menemukan beberapa hal yang ingin saya bagikan.
Orang tidak perlu diet rendah lemak. Sebagian besar dari kita dapat memperbaiki pola makan kita hanya dengan memotong lemak sampah. Saya berbicara tentang lemak olahan. Ini adalah lemak terhidrogenasi dan minyak tak jenuh ganda yang telah dipanaskan. Lemak olahan akan membantu Anda untuk memakai lemak dan menyumbat arteri Anda.
Lalu ada orang yang beralih dari olahan lemak tinggi ke olahan rendah lemak. Apakah itu benar? Ya, yang terjadi adalah ini. Ketika produsen makanan membuat makanan rendah lemak, mereka cenderung mengganti lemak dengan karbohidrat sampah. Karbohidrat sampah itu membantu Anda mengemas pound.
Karbohidrat sampah adalah karbohidrat rendah serat, seperti gula, fruktosa, tepung, tepung jagung dan jus buah. Ya, jus buah juga karbohidrat sampah! Taruhan Anda tidak tahu itu! Berapa banyak serat yang ada dalam jus buah? Tidak ada! Anda harus memakan buah utuh dengan seratnya yang utuh, bukan hanya jusnya!
Coba pikirkan seperti apa pola makan Anda jika Anda menjatuhkan lemak olahan dan karbohidrat rendah serat? Anda akan makan terutama protein alami, dengan banyak sayuran dan buah-buahan utuh. Jika begitu, Anda akan makan jauh lebih sedikit kalori juga. Itulah jenis pemotongan kalori yang harus kita lakukan.
Kita semua harus makan makanan alami yang seimbang. Ketika saya mengatakan diet makanan alami yang saya maksud adalah makanan yang seharusnya dimakan oleh kerabat lama Anda. Mereka akan makan banyak makanan nabati utuh untuk vitamin dan serat.
Orang-orang Anda akan makan daging, ikan, makanan laut, dan makanan hewani dan protein tingkat sedang hingga kecil lainnya. Bagaimana dengan porsi kecil buah utuh segar di musim? Ini adalah makanan yang digunakan ras manusia. Sejujurnya, bagi sebagian besar orang diet ini masih merupakan diet terbaik.
Lain kali Anda akan memesan makanan cepat saji dengan kentang goreng dan soda bergula, pikirkan bagaimana cara memperbaikinya. Mengapa tidak mengganti kentang goreng dengan salad dan soda dengan air mineral. Apakah itu terdengar buruk? Jika Anda melakukan ini setiap hari, Anda sudah akan membuat kemajuan signifikan menuju makanan seimbang yang lebih sehat.
Tetap waspada untuk resep yang menggunakan seluruh makanan segar. Maksud saya makanan segar dengan minimum pemrosesan. Pastikan makanan Anda termasuk makanan alami yang tidak diproses. Pergi dengan banyak sayuran segar. Gunakan sayuran Anda baik dimasak, dan mentah dalam salad Anda.
Bijaksana dan bijak dengan pilihan makanan Anda. Lagi pula, jika Anda menghancurkan tubuh Anda dengan makanan cepat saji yang buruk, di mana Anda akan tinggal?