Dugaan saya adalah, Anda tidak ingin tinggal di tempat Anda sekarang, atau bahkan lebih buruk, mundur. Jadi bagaimana Anda mencegahnya??
Mendapatkan tubuh yang luar biasa adalah hasil dari melakukan banyak hal kecil dengan baik. Ketika Anda menambahkan semuanya, total dari apa yang Anda masukkan untuk setiap latihan, sesi kardio, dan makan adalah apa yang menentukan tingkat kebugaran Anda.
Jadi untuk terus menjadi lebih baik, Anda harus terus melakukan yang lebih baik. Setiap latihan, coba dan tambahkan satu atau dua pon untuk lift Anda. Untuk lift yang lebih kecil, naik satu atau dua pon setiap beberapa minggu adalah tujuan yang baik untuk menembak. Untuk lift yang lebih besar seperti bench press, squat, dan deadlift, coba dan tambahkan 5 pound ke lift setiap minggu atau 2.
Motivasi Untuk Tidak Pernah Menyerah Pada Tujuan Kebugaran Anda
Tentu, beberapa minggu Anda tidak akan dapat menambah berat badan, tetapi Anda ingin :melatih pikiran Anda: untuk percaya bahwa Anda akan maju setiap latihan.
Terus mengangkat jumlah yang sama dari waktu ke waktu tidak akan membuat Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Satu-satunya cara untuk terus menjadi lebih kuat dan lebih berotot adalah dengan :memaksa: tubuh Anda untuk melakukannya.
Anda memaksanya dengan mengangkat beban yang lebih berat dari waktu ke waktu. Jika Anda mengangkat 200 pound di bangku minggu ini, coba 205 minggu depan. Atau jika Anda mendapatkan 5 repetisi dengan £ 200 minggu ini, coba dan dapatkan 6 repetisi minggu ini.
Apakah Anda menambah berat badan atau naik dalam repetisi, kuncinya adalah untuk maju dan :memaksa: tubuh Anda untuk beradaptasi dengan meningkatnya permintaan.
Ini beradaptasi dengan menjadi lebih kuat dan dengan menambahkan lebih banyak jaringan otot tanpa lemak. Sekali lagi, jika Anda terus mengangkat jumlah berat yang sama dari waktu ke waktu, tubuh Anda terbiasa dengan berat itu dan tidak perlu menambah otot untuk mengatasinya. Itu sudah bisa menangani berat dengan otot yang Anda miliki.
Untuk menambah otot, Anda harus mengangkat lebih banyak berat badan. Berusaha keras untuk maju dan mengalahkan diri sendiri setiap minggu. Untuk kardio, cobalah untuk meningkatkan intensitas setiap minggu. Cobalah untuk mengalahkan :waktu terbaik: Anda sebelumnya.
Jika Anda berlari 2 mil dalam 20 menit, coba dan jalankan dalam 18 menit. Terus membaik.
Dengar, tidak ada rahasia untuk tubuh yang hebat. Anda telah melihat iklan, Anda telah melihat iklan, Anda telah membaca buku dan Anda sudah mendengarnya di berita.
Diet dan olahraga. Diet dan olahraga. Diet dan olahraga. Apa yang diperlukan untuk mendapatkan dalam kondisi prima? Ya, Anda bisa menebaknya, diet dan olahraga.
Lalu mengapa Amerika 60% kelebihan berat badan dan hampir 50% mengalami obesitas?
Lagi pula, semua orang tahu bahwa Burger Keju dan pizza untuk setiap hidangan akan membuat Anda gemuk.
Jawabanku? Terlalu banyak orang berhenti pada diri mereka sendiri.
Ketika kegagalan terkecil menyebabkan mereka merasa sedih, itu adalah demam besar untuk mendapatkan kenyamanan. Mereka belum memutuskan untuk membayar harganya. Berikut ini kutipan yang saya posting di meja saya:
:Kekuatan adalah masalah pikiran yang dibuat-buat: -John Beecher.
Jika Anda kuat selama 30 hari dalam melakukan semua tips ini, kekuatan itu akan tumpah di semua area lain kehidupan Anda.
Kekuatan yang saya gunakan untuk melatih dan bersaing dalam sebuah acara binaraga setahun yang lalu, saya juga terbiasa menulis 4 buku kebugaran, memulai dan sukses di bisnis kebugaran online dan banyak lagi.
Saya mengambil dorongan itu, tekad yang saya temukan dalam diri saya ketika saya sedang diet dan melatih lemak tubuh hingga 5% dan saya menggunakannya di setiap area lain dalam hidup saya.
Dan saya dapat dengan jujur mengatakan bahwa saya tidak membuat semua keputusan yang benar, tetapi saya memang membuat keputusan. Dan ketika saya membuat keputusan, saya tetap menggunakannya.
Saya sudah memutuskan untuk membayar harga dalam bisnis. Melewatkan hari libur, tidak ada liburan dan ulang tahun, bekerja pada hari Jumat dan Sabtu. Sekali lagi, menunda kepuasan jangka pendek untuk kebahagiaan jangka panjang.
Dan itu semua berhubungan dengan kemauan yang kuat dan tidak berhenti.
Anda terbuat dari apa? Sungguh, apa yang membuat Anda tergerak. Seberapa kuat kamu??
Saya ingin Anda terlihat takut, malas, lelah, tidak nyaman. Saya ingin Anda menatap mereka tepat di mata dan hanya tertawa. Saya ingin membuat janji, satu-satunya janji yang akan saya buat untuk Anda dalam program ini.
Jika Anda menginginkan sesuatu dan berkomitmen untuk membayar harga untuk mendapatkannya, Anda akan, cepat atau lambat, memiliki semua yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Itu aku janji.
Jangan pernah berhenti pada diri Anda sendiri. Pernah.