Banyak perokok yang mencoba menghentikan kebiasaan itu. Beberapa telah berhasil, dan yang lainnya gagal total. Beberapa telah mampu berhenti untuk waktu yang singkat dan kembali ke kebiasaan lama mereka. Mereka yang gagal memiliki pemikiran yang sama: bagaimana cara berhenti merokok dan dapat menepati janji untuk berhenti. Tetapi apa yang dapat dilakukan untuk memastikan keberhasilan berhenti dari kebiasaan merokok? Di mana seseorang memulai perjalanan untuk bebas-rokok?
Cara berhenti merokok tidak pernah merupakan pertanyaan yang mudah dijawab, juga bukan tugas yang mudah untuk diselesaikan. Namun, untuk mencapai tujuan yang akhirnya bebas rokok, seseorang harus memutuskan dan mau mempertahankan tujuannya. Dan bagi seseorang untuk mendorong melalui rencana ini, dia harus menerimanya secara bertahap. Apakah ini kesalahan sebagian besar orang yang berhenti merokok? pada rencana mereka untuk berhenti merokok.
Stop Smoking Forever - Sleep Hypnosis Session - Oleh Thomas Hall
Langkah pertama untuk berhenti adalah persiapan. Ini adalah saat Anda memutuskan untuk berhenti dan melatih diri untuk pertempuran yang akan Anda lakukan. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat diri Anda siap untuk perjuangan Anda yang akan datang untuk meninggalkan kebiasaan merokok:
Penting untuk mempertahankan pola pikir positif ketika berhenti. Menjadi negatif tentang mencapai tujuan Anda hanya membuatnya mudah untuk menyerah pada godaan menyalakan rokok.
Akan lebih baik jika Anda menuliskan semua alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Dan setiap malam, tepat sebelum Anda pergi tidur, bacakan satu alasan untuk diri sendiri dan ulangi sepuluh kali. Cobalah untuk berkembang
Mencari alasan pribadi untuk berhenti merokok. Ini akan terlepas dari alasan kesehatan dan pertimbangan untuk kesehatan orang-orang di sekitar Anda. Pikirkan berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk rokok Anda dan berapa banyak yang dapat Anda hemat setiap hari jika Anda berhenti membeli rokok.
lTentukan tanggal target untuk berhenti. Anda dapat menggunakan tanggal penting untuk membuat berhenti lebih istimewa. Penting bahwa tanggal berapa pun yang Anda pilih dari kalender, Anda harus menjadikannya suci, jangan biarkan ada yang mengubahnya.
l Secara fisik kondisikan diri Anda untuk jalan panjang di depan. Mulailah dengan rutinitas olahraga sederhana, minum banyak air, cukup istirahat, meminimalkan stres dan menghindari kelelahan.
Penting juga untuk mengetahui apa yang akan terjadi dalam beberapa hari mendatang selama waktu Anda mencoba untuk berhenti. Semakin banyak Anda tahu apa yang diharapkan selama pertarungan, semakin baik dan siap Anda dalam menghadapi iblis perokok Anda sendiri.
Jadikan harapan yang realistis. Jangan menetapkan tanggal yang terlalu pendek, berhenti membutuhkan waktu. Mungkin sulit, tetapi itu tidak mustahil.
lKetahui bahwa gejala penarikan tidak akan bertahan selamanya. Itu akan berlalu dalam satu atau dua minggu. Selama minggu pertama berhenti, gejala penarikan paling kuat, dan ini juga merupakan periode di mana orang yang menyerah biasanya mengalami kekambuhan. Anda akan membutuhkan semua dukungan yang bisa Anda dapatkan dari orang-orang terkasih dan teman-teman terkasih untuk membantu Anda melewati tahap ini.
l Sadarilah bahwa semua orang yang berhenti merokok yang berhasil tidak berhasil sekaligus. Mereka juga dapat berhenti untuk selamanya setelah beberapa upaya.
Berikut ini beberapa kiat bermanfaat tentang cara berhenti merokok:
Masukkan ke merek yang benar-benar Anda benci untuk merokok.
lTurunkan jumlah rokok yang Anda merokok dalam sehari.
l Ubah menjadi merek yang memiliki kandungan tar dan nikotin yang lebih rendah.
libatkan orang lain. Taruhan dengan teman mengenai tanggal target. Gunakan uang rokok Anda untuk bertaruh. Beri tahu keluarga dan teman Anda bahwa Anda berhenti, dukungan moral mereka akan membantu meningkatkan kekuatan dan tekad Anda.
l jaga dirimu sibuk. Gangguan dapat membantu Anda menjauh dari menyalakan rokok.
Hindari situasi yang menggoda. Hindari terlibat dalam aktivitas apa pun yang dapat mengingatkan Anda tentang merokok.
Merokok mungkin sesuatu yang biasa Anda lakukan, tetapi belum terlambat untuk mulai berhenti. Dapat dimengerti bahwa itu akan sulit, tetapi dengan bantuan dan dukungan keluarga dan teman-teman, Anda akan segera menjadi bagian dari mereka yang telah berhasil menghentikan kebiasaan merokok..