Jika Anda berpikir tembakau tanpa asap :mudah dihabisi: dan aman, pikirkan lagi. Apa pun yang Anda suka menyebutnya - mencelupkan, mengunyah, atau meludah - sama berbahayanya dengan merokok. Banyak dokter menilai lebih karena pengguna tidak menyadari risikonya. Kanker mulut, bibir, lidah dan tenggorokan dapat dengan cepat berkembang pada orang yang menggunakan tembakau tanpa asap dan menyebabkan hasil yang aneh dan melemahkan - bahkan mematikan -.
Terlepas dari efek menyakitkan dan berbahaya dari tembakau tanpa asap, berhenti dengan cara konvensional sangat menuntut. Banyak orang berpikir alasannya terletak pada nikotin, unsur alami, super toksik yang ditemukan dalam tembakau yang merupakan perlindungan tanaman untuk mencegah dimakan oleh serangga. Membandingkan jumlah yang sama, nikotin lebih mematikan daripada strychnine atau racun ular, dan tiga kali lebih mematikan daripada arsenik.
Mengatasi Kecanduan • Satu Solusi Kuat untuk Menghentikan Semua Kecanduan Anda
Ketika dicelupkan, nikotin bergerak ke otak dalam waktu kurang dari 10 detik, di mana ia menghasilkan banjir dopamin, menghasilkan sensasi yang menenangkan. Nikotin juga mempercepat produksi adrenalin, sehingga menenangkan dan memberi energi. Namun, komponen emosional dari kecanduan tembakau tanpa asap jauh lebih kuat dan mengarah pada lebih banyak tantangan untuk berhenti merokok tanpa asap daripada nikotin..
Banyak pengguna mengambil saus pertama mereka semuda sembilan tahun. Hanya dalam beberapa bulan, menggunakan tembakau tanpa asap menjadi kebiasaan tetap yang menghasilkan penghilang stres yang andal. Selain pengkondisian psikologis, pengkondisian sosial terjadi, karena gambar banyak atlet yang menurun juga menarik pengguna muda.
Memahami bahwa ada alasan fisik dan emosional individu yang berkontribusi pada kebiasaan mengunyah membuatnya lebih mudah untuk mengembangkan rencana untuk mengatasi kecanduan tembakau tanpa asap. Mari kita periksa setiap elemen secara terpisah dan lihat metode yang efektif untuk mengekangnya.
Mencelupkan untuk Relaksasi dan Kesenangan: Sama seperti menggunakan dot untuk menenangkan balita yang gelisah, seiring waktu, orang yang menggunakan produk tembakau mulai mengasosiasikan memasukkan sesuatu ke dalam mulut mereka dengan kepuasan dan relaksasi. Mengurangi dampak penggunaan tembakau berarti mengatasi semua masalah kecanduan.
Mencelupkan Tembakau adalah Respons yang Dikondisikan: Contoh klasik dari respons terkondisi berhubungan dengan Pavlov dan anjing-anjingnya, yang dilatih untuk mengantisipasi makanan - dan dengan demikian mulai mengeluarkan air liur - ketika bel dibunyikan. Sehubungan dengan itu, jika, misalnya, Anda selalu mengunyah tembakau setelah setiap kali makan, akibatnya Anda akan memiliki keinginan untuk mengunyah ketika Anda selesai makan.
Dalam pikiran Anda, gambar-gambar mendorong piring dan meletakkan serbet Anda mungkin terikat dengan menggunakan tembakau, meskipun Anda tidak menyadarinya. Menyadari gambar atau situasi pemicu dapat membantu Anda mengalahkan keinginan.
Kecanduan Fisik pada Nikotin, Tapi? : Terlepas dari kecanduan yang kuat, para profesional medis berpendapat bahwa bagian fisik dari kecanduan nikotin dihilangkan setelah orang berhenti menggunakan tembakau selama seminggu. Adalah keyakinan saya bahwa kecanduan nikotin terdiri dari 10 persen ketergantungan tembakau tanpa asap. Karena itu, 90 persen pertempuran untuk berhenti mencelupkan melibatkan mengatasi komponen mental dan emosional. Jadi apa artinya ini bagi orang-orang seperti Anda yang ingin berhenti?
Berhenti menjadi jauh lebih layak jika Anda dapat:
A. Atasi dan hilangkan kecemasan dan ketegangan yang memaksa Anda untuk menggunakan tembakau tanpa asap
B. Batalkan tanggapan terkondisi untuk mengunyah dalam pengaturan tertentu
Tetapi bagaimana seseorang mengatasi masalah itu?
Self-hypnosis menawarkan cara untuk mengatasi komponen psikologis dan emosional dari kecanduan sambil menghilangkan hambatan, yang akan menghilangkan gejala penarikan. Ketika kita memahami bagaimana self-hypnosis bekerja, itu membuat keputusan untuk berhenti mencelupkan jauh lebih mudah untuk dilakukan.
Ketika orang-orang berenang untuk relaksasi dan kesenangan, itu untuk menenangkan perasaan stres. Orang sering memainkan gambar yang sama dalam benak mereka, seperti film yang buruk, yang membuat mereka merasa tegang dan cemas. Dengan menggunakan self-hypnosis dan berbagai teknik Neuro-Linguistic Programming (NLP), Anda melatih otak Anda untuk segera dan secara alami menghentikan gambar-gambar yang menimbulkan stres dan menggantinya dengan gambar-gambar yang menenangkan dan film-film mental. Ini menciptakan kepuasan dan relaksasi sambil menghilangkan hasrat dan dorongan oral. Anda menggoyangkan kecenderungan untuk meletakkan kunyah di mulut Anda, dan Anda tidak akan mendapatkan keinginan untuk mengganti makanan di tempatnya. Ini menekan kenaikan berat badan.
Untuk melawan respons terkondisi dari mengunyah tembakau tanpa asap, teknik NLP Flash menghilangkan asosiasi pencelupan selama aktivitas atau situasi tertentu. Ini berarti alam bawah sadar Anda tidak akan lagi memicu keinginan. Selanjutnya, Flash bahkan dapat digunakan untuk membuat paksaan untuk menolak tembakau tanpa asap.
Menggunakan prosedur NLP yang spesifik dan strategis membuat keputusan untuk berhenti mencelupkan tembakau tanpa asap menjadi sangat mudah dan tidak menyakitkan dengan menghindari gejala penarikan, mengidam, dan kenaikan berat badan. Prosesnya tergantung pada melatih kembali pikiran bawah sadar untuk mematuhi pola pikir yang sama yang menciptakan kecanduan mental Anda pada tembakau tanpa asap di tempat pertama, untuk menghilangkan kecanduan.
Otak Anda adalah alat yang ampuh? Jauh lebih kuat daripada kecanduan. Dengan komitmen dan bantuan self-hypnosis dan NLP, Anda dapat berhenti merokok tanpa asap selamanya. How To Kick Addiction DESIRE: Keinginan, keinginan, atau keinginan
KEPUTUSAN: Mengambil keputusan / vonis atau penilaian seseorang
Untuk menghentikan kebiasaan merokok, Anda harus memiliki KEINGINAN untuk berhenti. Anda mungkin ingin menghentikan kebiasaan merokok, setidaknya sebagian dari Anda, atau Anda tidak akan membaca artikel ini.
Selain itu, untuk menghentikan kebiasaan merokok, Anda harus MEMUTUSKAN untuk berhenti. Karena Anda belum menghentikan kebiasaan merokok, itu berarti Anda belum MEMUTUSKAN untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Jadi yang Anda butuhkan adalah merasakan provokasi yang kuat untuk membuat :KEPUTUSAN: untuk menghentikan kebiasaan merokok.
MOTIVASI, kita semua ingin memilikinya. Dasar dari setiap motivasi kita adalah apa yang kita yakini. Pikirkan baik-baik, jika Anda tidak percaya bahwa Anda akan terluka jika berjalan di depan lalu lintas yang bergerak, Anda tidak akan merasa termotivasi untuk berhati-hati. Jika Anda tidak percaya bahwa sensasi menggerogoti perut berarti Anda lapar, Anda tidak akan merasa termotivasi untuk makan..
Ketika harus berhenti merokok, orang yang kecanduan rokok perlu merasakan motivasi yang kuat untuk membuat KEPUTUSAN berhenti. Motivasi didasarkan pada ide-ide yang kami yakini. Jadi, Anda perlu MEMUTUSKAN apa yang akan memotivasi Anda jika Anda memercayainya. Karena ketika Anda merasakan banyak motivasi, Anda akan menghentikan kebiasaan merokok.
Berkat NLP (Pemrograman Neuro-Linguistik) dan hipnotisme untuk motivasi, jauh lebih mudah untuk belajar bagaimana memercayai ide-ide baru ini daripada yang Anda pikirkan. Namun, Anda tidak percaya ide-ide yang akan memotivasi Anda untuk menghentikan kebiasaan merokok pada saat ini, atau Anda sudah berhenti.
Untuk tujuan diskusi ini, kita perlu mendefinisikan beberapa kata.
DOUBT: Tidak pasti / tidak percaya / ragu - :mungkin begini, dan mungkin tidak.:
PERCAYA: Kepercayaan / keyakinan / prinsip - Keadaan pikiran yang tidak memiliki keraguan. Dengan kata lain, kepercayaan berarti, :begitulah adanya.:
KRITERIA YANG BERHARGA: Apa yang paling penting bagi Anda, sebagai seorang manusia.
Ketika Anda benar-benar percaya bahwa jika Anda terus merokok, kriteria Anda yang bernilai tinggi akan berada dalam bahaya, Anda akan merasakan motivasi yang Anda butuhkan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Kami menyebut ini adalah motivator negatif, karena itu keyakinan yang memotivasi dengan memberikan Anda perasaan yang mengerikan. Motivator negatif sangat bagus untuk membuat Anda membuat keputusan dan perubahan dalam hidup Anda.
Ketika Anda percaya bahwa jika Anda benar-benar menghentikan kebiasaan merokok, hal yang paling penting bagi Anda akan meningkat, Anda juga akan merasakan motivasi yang Anda butuhkan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Ini adalah motivator positif, karena memotivasi Anda dengan menjanjikan perasaan yang baik jika Anda menghentikan kebiasaan merokok.
Tugas pertama adalah Anda MEMUTUSKAN hal-hal apa yang paling penting dalam hidup Anda. Kriteria Anda yang paling bernilai biasanya tidak berwujud. Sebagai contoh: Uang bukan kriteria yang sangat dihargai, tetapi kebebasan, kesenangan, atau keamanan yang dapat diberikan uang bisa menjadi kriteria yang sangat dihargai. Tuliskan daftar kriteria Anda yang sangat berharga di selembar kertas.
Selanjutnya Anda perlu MEMUTUSKAN apa yang perlu Anda yakini agar merasa termotivasi untuk berhenti merokok. Inilah kabar baiknya, semacam: Logika tidak ada hubungannya dengan kepercayaan. Segala sesuatu tidak harus logis bagi seseorang untuk memercayainya. Faktanya, mereka jarang. Jadi jangan khawatir tentang logika!
Format untuk keyakinan motivator negatif Anda adalah: :Saya percaya bahwa jika saya terus merokok, sesuatu yang buruk akan terjadi pada kriteria saya yang paling dihargai.:
Pastikan Anda membingkai motivator Anda dalam hal yang positif. Dengan kata lain, selalu nyatakan apa yang Anda inginkan atau apa yang akan terjadi. Jangan pernah nyatakan apa yang tidak akan terjadi. Hilangkan :tidak: kata dari kepercayaan.
Dalam contoh ini kami akan mengatakan bahwa kesehatan dan kesejahteraan anak-anak Anda adalah kriteria Anda yang paling dihargai.
SALAH: :Saya percaya bahwa jika saya terus merokok, saya tidak akan melakukan kesehatan anak saya.:
BENAR: :Saya percaya bahwa jika saya terus merokok, asap bekas saya akan membuat anak-anak saya sakit.:
Selanjutnya, buat daftar motivator positif. :Saya percaya bahwa jika saya menghentikan kebiasaan merokok: (sesuatu yang sangat penting akan ditingkatkan).:
SALAH: :Saya percaya bahwa jika saya berhenti merokok, saya tidak akan membuat anak-anak saya sakit.:
BENAR: :Saya percaya bahwa jika saya menghentikan kebiasaan merokok, anak-anak saya akan menjadi lebih sehat karena saya akan menghilangkan paparan mereka terhadap bahaya asap rokok bekas saya.:
Langkah selanjutnya adalah mengubah kode komputer di otak Anda untuk membuat diri Anda benar-benar percaya pada ide-ide motivasi ini. Sekarang untuk sebuah kejutan: Keyakinan Anda tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Alih-alih, kepercayaan Anda ada hubungannya dengan persepsi Anda tentang realitas. Dengan kata lain, ini banyak berhubungan dengan cara Anda melihat sesuatu.
Sistem kepercayaan kita didasarkan pada pikiran bawah sadar kita. Alam bawah sadar seperti komputer. Komputer tidak beralasan. Input mengontrol output. Untuk menunjukkan, saya ingin Anda memikirkan apa pun yang sudah Anda percayai tanpa sedikit pun keraguan. Jadikan keyakinan yang membuat Anda merasa baik.
Misalnya, mudah bagi kebanyakan orang untuk percaya bahwa mereka mencintai anak-anak mereka. Jika itu benar bagi Anda, buatlah gambaran mental yang membuat Anda mengalami perasaan cinta itu.
Saya akan mengajukan beberapa pertanyaan, dan tidak ada jawaban yang benar atau salah.
Apakah citra mental Anda adalah gambar bergerak, atau diam?
Apakah itu dalam warna, atau hitam dan putih?
Apakah dekat atau jauh?
Apakah fokus atau kabur?
Apakah biasanya cerah, terlalu terang, atau redup?
Apakah ada perbatasan di sana?
Apakah tanpa batas??
Apakah ini panorama?
Tidak masalah apa jawaban Anda, tuliskan di selembar kertas. Ini adalah kode komputer yang digunakan pikiran bawah sadar Anda untuk menunjukkan perasaan percaya Anda. Dalam hal ini mereka adalah kode mental untuk keyakinan positif, karena Anda telah memilih keyakinan yang memberi Anda perasaan positif. Anda baru saja mengkalibrasi keyakinan positif Anda.
Semua gambar keyakinan positif cerah dan fokus. Jika milik Anda tidak, Anda mungkin tidak benar-benar memiliki kepercayaan total. Unsur keraguan mungkin ada. Jadi temukan kepercayaan lain untuk dikalibrasi.
Jika Anda memikirkan sesuatu yang tidak Anda yakini, dan Anda membuat gambaran mental tentangnya, satu atau lebih kode komputer ini mungkin akan berbeda. Demikian pula, jika Anda memiliki keyakinan yang memberi Anda perasaan negatif, (keyakinan negatif): satu atau lebih kode itu akan berbeda.
Dalam Pemrograman Neuro-Linguistik kami menyebutnya kode komputer tertentu submodalities visual.
Sekarang Anda perlu mengkalibrasi keyakinan negatif. Jadi ulangi proses yang persis sama, tetapi lakukan itu dengan menggunakan ide yang sudah Anda yakini, yang membuat Anda merasa tidak enak.
Setelah Anda mengkalibrasi keyakinan positif dan negatif Anda, itu adalah hal yang sederhana untuk mengendalikan apa yang Anda yakini sehingga Anda dapat memotivasi diri Anda untuk MEMUTUSKAN untuk berhenti merokok..
Jadi, untuk meringkas, menggunakan contoh di atas: :Saya percaya bahwa jika saya terus merokok, asap bekas saya akan membuat anak-anak saya sakit.:
1. Rasakan seberapa termotivasi Anda untuk menghentikan kebiasaan merokok.
2. Buat citra mental yang menggambarkan keyakinan di atas.
3. Sesuaikan kode (submodalities visual) dari gambar untuk membuatnya cocok dengan kode mental dari gambar kepercayaan negatif Anda dikalibrasi.
4. Jika Anda kidal, gerakkan bola mata Anda (dan gambar Anda) ke kiri dan tahan di sana selama lima detik. Jika Anda kidal, naik ke kanan. Ini akan membantu Anda untuk menghafal kepercayaan dengan cepat.
5. Sekarang rasakan bagaimana motivasi Anda untuk menghentikan kebiasaan merokok. Apakah Anda merasa lebih termotivasi? Apakah Anda merasa kurang termotivasi? Atau apakah perasaan Anda sama?
Dengan menggunakan teknik ini, Anda dapat membuat diri Anda memercayai hampir semua hal dengan membuat gambar di pikiran Anda yang menggambarkan ide baru Anda dan kemudian menyesuaikan citra mental Anda agar sesuai dengan gambar kepercayaan Anda yang dikalibrasi..
Dan jika Anda memiliki keyakinan yang menghambat Anda, Anda dapat menggunakan teknik yang sama untuk mengubah keyakinan itu menjadi ragu dengan mengubah satu atau dua submodalities dan menghafalkannya seperti itu..
Sekarang Anda dapat memotivasi diri Anda untuk MEMUTUSKAN untuk berhenti, Anda akan menghentikan kebiasaan merokok. KEPUTUSAN untuk berhenti berarti: Saya berhenti apa pun yang terjadi. Jika Anda mirip dengan kebanyakan, Anda tidak ingin itu menderita penarikan dan Anda tidak harus. Karena ada beberapa teknik hipnosis yang dapat sangat mengurangi, atau bahkan sepenuhnya menghilangkan semua ketidaknyamanan penarikan dari kecanduan merokok. Dan Anda dapat membaca tentang mereka di perpustakaan artikel hipnosis saya.
(c) 2007 Oleh Alan B. Densky, CH. Dokumen ini dapat dicetak ulang selama tidak diubah dan nama penulis dan alamat web yang dapat diklik dipertahankan.