Jika Anda terus-menerus memulai program olahraga dan makan yang sehat, hanya untuk membiarkannya jatuh di pinggir jalan pada pertengahan minggu Anda menghancurkan metabolisme Anda, dan membunuh motivasi apa pun yang mungkin Anda miliki.
Menjadi bugar sama saja dengan pendekatan mental dan fisik. Jika Anda ingin mendapatkan bentuk sekali dan untuk semua Anda harus membuat beberapa perubahan. Di bawah ini adalah beberapa tips tentang cara mendapatkan bentuk tubuh agar tidak terjatuh dari kereta lagi.
Kiat # 1 Buat tujuan yang berkomitmen untuk menjadi bugar? Penetapan tujuan, bla, bla, bla. Anda mungkin berpikir ini adalah langkah yang tidak perlu dan buang-buang waktu, tetapi TIDAK membuat tujuan yang berkomitmen dapat menjadi alasan terbesar Anda untuk gagal.
Cara Mendapatkan dalam Menjalankan Bentuk CEPAT!
Kiat # 2 Tetap pada sasaran Anda - Jangan terus berubah pikiran? Tentu, hanya karena Anda memiliki beberapa tujuan yang ditulis atau diuraikan di kalender Anda tidak berarti Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang bugar. Anda harus benar-benar mengikuti rencana Anda.
Tip # 3 Makan makanan seimbang? Makan makanan seimbang adalah salah satu aspek terpenting untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Kebanyakan orang cenderung berpikir bahwa sekaleng tuna atau apel adalah makanan. Salah. Makan adalah kombinasi dari protein lengkap dan karbohidrat.
Kiat # 4 Makan makanan asli? Makanan apa pun tidak akan berhasil. Anda harus memberi makan nutrisi berkualitas tubuh Anda dalam bentuk makanan alami. Terlalu banyak orang mengandalkan barang-barang seperti makanan olahan dalam kotak-kotak berlabel :sehat,: rendah lemak, :rendah karbohidrat,: dll. Untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Untuk makanan berkualitas terbaik, makanlah yang disediakan Ibu Alam. Jika Anda bisa berburu, memetik, mengumpulkan, atau memanennya, Anda bisa memakannya. Lebih penting lagi, akan bijaksana untuk makan organik sebanyak mungkin.
Kiat # 5 Jangan melewatkan waktu makan? Banyak orang berpikir bahwa untuk mendapatkan kebugaran mereka harus dalam mode kekurangan kalori. Meskipun hal ini mungkin benar, sebagian besar orang melakukannya dengan cara yang salah dengan melewatkan makan.
Kiat # 6 Jangan memotong karbohidrat? Kegilaan tanpa-karbohidrat masih dalam gigi tinggi. Memang, menurunkan karbohidrat dapat memiliki efek pada penurunan lemak sampai tingkat tertentu, tetapi ada prosedur tertentu yang harus Anda gunakan untuk melakukannya dengan benar untuk mencegah kelelahan, kelelahan, dan kehilangan otot berlebih.
Tip # 7 Jangan membunuh Cardio - Cardio baik-baik saja, asalkan Anda makan nutrisi yang tepat untuk mendukungnya. Masalah yang dimiliki banyak orang ketika mencoba untuk mendapatkan kondisi tubuh yang baik adalah mereka secara drastis memotong kalori dan karbohidrat mereka, dan kemudian tiba-tiba melompat pada satu jam cardio intensitas tinggi sehari. Ini hanya sebagai resep untuk bencana karena menyebabkan penurunan metabolisme.
Kiat # 8 Jangan menaruh kepercayaan pada obat ajaib terbaru - Orang menjadi putus asa ketika mereka ingin mengurangi berat badan, membentuk otot, atau menjadi bugar. Ini bisa membuat Anda mengonsumsi :suplemen pembakar lemak: dengan janji tinggi dan hasil yang mengecewakan.
Kesimpulan Sekarang setelah Anda memiliki beberapa pedoman penting yang harus diikuti untuk membuat Anda berada di jalan yang benar dan benar-benar membuat Anda bugar, gunakan itu untuk keuntungan Anda. Tidak ada sesuatu yang berharga yang datang dengan cepat. Jadi, berikan upaya dan waktu yang diperlukan untuk membuat Anda dalam bentuk terbaik dalam hidup Anda. Cara Cepat Membentuk Jawaban yang sangat sederhana untuk pertanyaan pembuka adalah sebagai berikut: seseorang harus berpartisipasi dalam 45-60
menit latihan aerobik setidaknya dua kali, tetapi lebih disukai 3 kali per minggu sampai tur sepeda
dimulai.
Karena itu, pertanyaan logis berikutnya adalah: latihan apa yang harus dilakukan seseorang? Beberapa
saran dibahas di bawah ini, dan informasi yang jauh lebih berharga dapat diperoleh
melihat banyak sumber daya yang ditawarkan oleh teman-teman kami di :About Aerobics:. Orang dapat menemukan situs web mereka dengan mengetikkan dua kata itu di mesin pencari. Situs ini benar-benar dapat menjawab semua pelatihan, diet, nutrisi, peralatan, dan pertanyaan Anda lainnya. Mereka bahkan menawarkan sumber daya bagi orang-orang untuk membuat program pelatihan pribadi.
Pertama-tama, jika Anda biasanya tidak mengikuti rejimen olahraga, Anda mungkin ingin memulai
semacam program kelompok di gym lokal Anda, misalnya. Banyak perusahaan sekarang membawa masuk
pelatih kebugaran untuk kelas aerobik selama jam makan siang juga, jadi jika majikan Anda menawarkannya,
Anda memiliki pilihan yang baik untuk berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit. Mengatasi inersia dan memulai
dapat menjadi bagian tersulit dari keseluruhan upaya. Banyak orang bahkan menjadi hampir religius
tentang kebiasaan olahraga mereka begitu mereka memulai dan menemukan program yang sesuai untuk mereka.
Berikut ini contoh sesuatu yang bisa dilakukan seseorang: kita tinggal di Colorado, dan itu tidak selalu mudah
naik sepeda selama musim dingin atau bahkan musim semi ketika cuaca sering berangin.
Gym lokal kami menawarkan kelas pemintalan, dan itu merupakan pilihan yang sangat baik untuk melatih sepeda Anda
wisata. Pemintalan dilakukan pada sepeda stasioner dengan ketegangan yang dapat disesuaikan, dan kelas dipimpin oleh seorang
instruktur, biasanya untuk musik. Dibutuhkan beberapa sesi untuk membiasakan diri, karena kebanyakan pemula
tidak terbiasa :berdiri: di atas pedal selama 4-5 menit tanpa duduk
harus mulai perlahan, duduk dan tenang jika perlu, dan lupakan menjadi macho
depan grup. Biasanya setelah sekitar 3-4 sesi, Anda akan belajar mengatur kecepatan diri dengan benar
sementara daya tahan meningkat. Hal berikutnya yang Anda tahu Anda akan dapat mengikuti grup.
Harapkan membakar 500 hingga 700 kalori dalam sesi 45 menit, karena kelas-kelasnya bisa intens. Penting juga untuk memakai monitor detak jantung jika Anda memilikinya dan melacak denyut nadi Anda selama sesi berlangsung. Selain itu, bagian dari program ini adalah beberapa menit peregangan setelah kelas, yang merupakan sesuatu yang kebanyakan orang abaikan. Untuk pemula, saran saya adalah datang lebih awal dan melakukan pemanasan yang baik. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pemintalan dengan mencari di situs Tentang Aerobik yang disebutkan di atas.
Opsi latihan grup aerobik lainnya adalah jazzercise. Jazzercise populer di sebagian besar lokal, dan
biasanya tidak sulit untuk menemukan sesi yang sesuai dengan ketersediaan waktu Anda. Seperti biasa, bagian yang sulit adalah
mulai. Sekali lagi, Anda dapat mencari di situs web Tentang Aerobik untuk menemukan informasi lebih lanjut tentang jazzercise.
Tentu saja latihan aerobik individu juga berlimpah, termasuk berenang, berlari, dan
berbagai mesin yang ditemukan di gym yang baik hari ini, bahkan di hotel. Semuanya yang
akan membantu Anda meningkatkan detak jantung untuk sementara waktu akan menguntungkan pelatihan tur sepeda Anda.
Namun, inilah poin penting: apa pun jenis latihan aerobik yang Anda pilih
lakukan, itu benar-benar perlu untuk keluar dan menempatkan beberapa mil di atas sepeda. Bahkan jika kamu
menghabiskan banyak waktu dengan sepeda statis di rumah atau di gym, perasaan berkuda
di luar berbeda, dan Anda harus terbiasa dengan itu sebelum tur sepeda Anda. Periksa jadwal tur Anda dan tentukan hari perjalanan terpanjang yang akan Anda temui. Jika jarak ini tidak ditentukan, hubungi operator tur Anda dan ajukan pertanyaan itu. Jika Anda dapat bersepeda sejauh itu di rumah dalam latihan, maka Anda tidak akan mengalami masalah apa pun dalam tur sepeda Anda. Anda akan punya waktu seharian untuk melakukan perjalanan itu, dan Anda akan sering berhenti di sepanjang rute.
Salah satu manfaat samping dari tur sepeda adalah mereka memotivasi orang untuk aktif dan bergaul
bentuk. Anda akan lebih menikmati keindahan pedesaan jika Anda baik-baik saja
kondisi fisik. Berada di luar di jalan belakang, mungkin di negara asing, mencium aroma bunga atau tanaman atau roti segar, dan menyapa penduduk setempat yang Anda temui, jauh lebih mudah
dan lebih menyenangkan jika Anda tidak terengah-engah. Dan setelah berhasil mengendarai 20-30 mil
dan menikmati hari yang sibuk berbelanja, melihat-lihat, dan menjelajahi pemandangan baru, Anda akan merasa sudah
mendapatkan makan malam yang luar biasa dan sebotol anggur. Rute yang bagus!