Ayunan golf, punggung bagian bawah, dan cedera adalah ungkapan yang umum di dunia golf. Dapat dipahami bahwa ayunan golf memberikan tekanan besar pada punggung bagian bawah. Ini hanyalah hasil dari mekanisme ayunan golf itu sendiri. Eksekusi ayunan golf menempatkan punggung bawah di bawah kekuatan geser yang sangat besar setiap ayunan golf, dan otot-otot punggung bawah harus menahan kekuatan geser ini. Otot-otot tubuh ketika sedang stres akibat aktivitas fisik akhirnya menjadi lelah. Setelah otot-otot punggung bawah lelah, mendukung tekanan dari ayunan golf dan menjalankan mekanisme ayunan golf dikompromikan. Menghasilkan beberapa situasi yang sangat umum bagi pegolf.
4 STRETCH KEMBALI RENDAH TERBAIK UNTUK NYERI
Sekali lagi, kita semua sadar bahwa punggung bagian bawah adalah salah satu area tubuh yang paling sering cedera dalam permainan golf. Statistik menunjukkan sekitar 50% dari semua pegolf akan mengalami cedera punggung bagian bawah selama karir bermain mereka. Statistik ini memberi tahu kami banyak hal tentang pentingnya menjaga punggung bagian bawah tetap sehat dalam permainan golf. Di luar punggung bagian bawah menjadi terluka akibat ayunan golf.
Situasi kinerja di lapangan golf mulai berlaku. Sering kali sebelum cedera terjadi, penurunan kinerja akan terjadi. Ini adalah hasil dari kelelahan di punggung bawah yang tidak memungkinkan mekanisme ayunan golf dijalankan dengan benar.
Di PGA Tour menjaga punggung bagian bawah tetap kuat dan bebas cedera adalah tugas harian. Dapat dimengerti berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk pencegahan cedera punggung bawah ketika biomekanik ayunan golf dipahami. Biomekanik dari ayunan golf menempatkan punggung bawah di bawah sejumlah besar gaya geser / tekanan setiap kali Anda mengayunkan tongkat golf.
Seiring waktu, ini dapat dengan mudah menyebabkan cedera jika Anda tidak mengambil langkah yang benar. Ini mengarahkan saya ke email yang saya terima beberapa saat lalu dari pelanggan BioForce, Bryan
Dia menulis dengan pertanyaan tentang punggung bawahnya dan inilah yang harus dia katakan;
:Sean,
Umur saya 54 tahun dan pegolf yang sangat tajam.
Akhir-akhir ini saya mengalami sakit punggung, mungkin karena banyak bermain golf?
Saya membutuhkan pengalaman baik Anda untuk memberi tahu saya tentang hal ini sehingga saya dapat menikmati golf
tanpa membahayakan punggung saya. :
Terima kasih,
Bryan
Pertama dan terutama alasan untuk nyeri punggung bawah banyak dan paling baik diidentifikasi oleh dokter yang berkualifikasi.
Saran pertama saya adalah memeriksakan punggung bagian bawah oleh spesialis punggung. Ini akan menentukan apa yang sebenarnya terjadi dengan punggung bagian bawah dan apa pengobatan terbaik.
Sekarang Bryan menyampaikan poin yang sangat bagus dalam emailnya. Dia membahas kemungkinan bahwa ketidaknyamanan punggung bawahnya disebabkan oleh terlalu banyak bermain golf. (Anda tidak pernah bisa bermain golf cukup !, well ... mungkin)
Ini benar-benar bisa menjadi alasan mengapa punggung bawahnya :kencang: dan :sakit:.
Sekali lagi, kita tahu punggung bawah ditempatkan di bawah tekanan tinggi setiap ayunan klub golf. Seiring waktu, otot-otot punggung bawah dapat menjadi lelah dari ayunan golf. Ini pada akhirnya akan menyebabkan otot-otot punggung bawah :menyerah: dan menjadi lelah.
Setelah otot-otot punggung bawah lelah, itu adalah langkah yang sangat singkat untuk cedera. Bagaimana proses menghilangkan skenario seperti ini?
Ini hanya membutuhkan pengembangan daya tahan otot di punggung bawah untuk menahan tekanan dari ayunan golf. Intinya ayunan golf adalah gerakan yang berulang, yang membutuhkan tubuh untuk melakukan ayunan berulang-ulang. Agar otot (termasuk otot punggung bawah) terlibat dalam ayunan golf untuk melakukan gerakan yang berulang dari ayunan golf berulang-ulang secara efisien..
Daya tahan otot adalah kemampuan sistem neuromuskuler tubuh untuk melakukan gerakan biomekanik berulang (misalnya ayunan golf) tanpa menjadi lelah. Bagaimana Anda mengembangkan daya tahan otot khusus untuk ayunan golf? Secara sederhana, menerapkan latihan kebugaran golf ke dalam program terstruktur.
Selain pengembangan daya tahan otot yang meningkat, efisiensi mekanisme ayunan golf mungkin memerlukan penyesuaian. Efisiensi dalam mekanisme ayunan golf dapat secara langsung memengaruhi jumlah tekanan yang ditempatkan pada punggung bagian bawah.
Penelitian tambahan menunjukkan kekuatan geser yang ditempatkan pada punggung bawah pegolf profesional jauh lebih kecil daripada pegolf amatir. Alasan perbedaannya adalah mekanisme ayunan golf yang dilakukan oleh profesional jauh lebih efisien, sehingga mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah..
Dinyatakan sebelumnya, ada banyak alasan untuk punggung bawah menjadi cedera. Mekanisme ayunan golf dan ketahanan dengan otot-otot punggung bawah hanyalah dua dari banyak kemungkinan. Jika punggung bawah lemah, gaya geser yang diletakkan di atasnya oleh ayunan golf pada akhirnya akan menyebabkan kelelahan. Perkembangan tingkat daya tahan otot yang lebih tinggi dapat melawan tindakan situasi ini. Pemanfaatan latihan kebugaran golf adalah yang terbaik dalam kaitannya dengan ayunan golf untuk situasi ini.
Selain itu, efisiensi di mana mekanisme ayunan golf dijalankan mempengaruhi punggung bawah. Ayunan golf yang kurang efisien menempatkan gaya geser yang lebih tinggi pada otot-otot punggung bawah yang menyebabkan kelelahan dan kemungkinan cedera. Program kebugaran golf yang komprehensif untuk mengembangkan tingkat daya tahan otot yang lebih tinggi dan penciptaan golf swing golf yang efisien melalui instruksi dapat membantu menjaga cedera punggung bagian bawah Anda bebas.