Ingin menikmati kehidupan sebebas mungkin dari rasa sakit, depresi, dan penyakit? Hidup sehat berarti menemukan apa yang tubuh kita butuhkan dan tidak butuhkan. Ketika kita memberi tubuh kita nutrisi yang tepat, itu membangun dan memperbaiki dirinya sendiri. Tetapi ketika kita memasukkan zat berbahaya ke dalamnya, penyakit berakar. Kebiasaan berbahaya, seperti merokok dan makan junk food, akan menggelincirkan kita dari perjalanan kita ke tanda 100 tahun, dan kita terserang penyakit jantung, stroke, dan kanker. Nutrisi yang baik, aktivitas fisik dan suplementasi dapat membuat kita berada di jalan menuju umur panjang.
Apa yang membuat hidup menjadi baik? Pelajaran dari studi terpanjang tentang kebahagiaan | Robert Waldinger
Tubuh kita diciptakan untuk menjadi sehat secara alami, untuk mengatur fungsinya, melawan penyakit dan menyembuhkan dirinya sendiri. Kita mendapatkan berkah umur panjang melalui sikap kita yang penuh tujuan, studi kesehatan kita yang berkelanjutan dan perubahan gaya hidup kita. Hidup sehat hanya dapat dihasilkan dari membuat pilihan yang benar tentang apa yang kita makan dan minum dan komitmen kita terhadap aktivitas fisik.
Aktivitas fisik mengurangi stres, memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan energi, dan membantu kita mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat - semua faktor penting dalam hidup menjadi 100. Latihan lebih lanjut meremajakan tubuh, meningkatkan sirkulasi dan tonus otot, dan mempromosikan relaksasi . Pilih latihan yang Anda nikmati sehingga Anda akan tetap menggunakannya. Dan berolahraga hampir setiap hari.
Mudah melakukannya. Mengambil langkah lambat dalam memodifikasi gaya hidup kita dapat mencegah kita menjadi kewalahan dan putus asa dalam misi hidup kita yang ke-100. Berikut adalah dua pilihan diet yang mudah yang dapat membuat kaki kita kuat di jalan menuju umur panjang.
Nutrisi Wheatgrass adalah titik awal yang sangat baik. Wheatgrass adalah makanan super karena membantu mendetoksifikasi hati dan meningkatkan gula darah. Ini juga mengandung asam lemak esensial dan antioksidan yang mengurangi mutasi sel. Jus Wheatgrass mendetoksifikasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minumlah satu ons jus wheatgrass segar setiap hari.
Minyak kelapa adalah makanan yang baik karena meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Minyak kelapa juga menyediakan sumber nutrisi energi cepat, dan meningkatkan daya tahan fisik. Ini kaya akan asam laurat yang dikenal sebagai antivirus, antijamur dan antibakteri. Gunakan dua hingga tiga sendok makan minyak kelapa setiap hari dalam smoothie atau sebagai minyak salad. Gunakan imajinasimu.
Minumlah vitamin dan mineral tingkat farmasi saja. Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran didenaturasi melalui pemrosesan dan sangat kekurangan antioksidan dan mineral. Banyak suplemen hanya memiliki nilai gizi kecil yang memberikan sedikit manfaat atau tidak sama sekali bagi tubuh. Ketika vitamin atau mineral hilang dari makanan cepat saji kita (yang lebih mungkin daripada tidak), penyakit seringkali berakar pada tubuh kita. Hati-hati. Anda tidak ingin mengonsumsi vitamin sampah bersamaan dengan mengonsumsi makanan cepat saji. Hanya suplemen nutrisi berkualitas yang dapat membantu memberikan hal-hal penting yang hilang dari makanan standar Amerika. Pilihlah dengan bijak!
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai perawatan atau terapi apa pun. Artikel ini untuk tujuan pendidikan dan tidak boleh ditafsirkan sebagai memberikan saran medis.