Nah, jika Anda adalah orang yang terlatih, latihan kekuatan adalah cara nomor satu untuk mencapai banyak manfaat yang bisa dicapai dengan berjalan kaki atau latihan kardio lainnya..
Berikut adalah beberapa dari banyak manfaat yang dapat membantu Anda dalam setiap aspek kehidupan Anda:
* Akan meningkatkan metabolisme Anda, mesin tubuh menyebabkan kita membakar lebih banyak kalori (bahan bakar) 24/7 memungkinkan kita untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan kita lebih mudah.
* Akan memperkuat tulang - tidak aktif dan penuaan dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang yang menyebabkan mereka melemah, menjadi rapuh dan mudah patah.
Tetap Fokus: 11 Tips Psikologis
* Meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot serta daya tahan - sehingga semua aktivitas kerja dan rekreasi kita sehari-hari lebih mudah dan lebih menyenangkan.
* Membantu mencegah cedera - banyak cedera yang berkaitan dengan kehidupan dan olahraga dapat dihindari dengan memperkuat otot dan persendian yang memberikan perlindungan lebih.
* Meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, mobilitas dan stabilitas - otot, sendi, dan tulang yang lebih kuat dan lebih tangguh memungkinkan kita untuk bergerak lebih baik dan lebih aman dan memiliki lebih sedikit jatuh dan kecelakaan.
* Menurunkan risiko penyakit yang mengancam jiwa - program latihan kekuatan yang konsisten memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
* Mempercepat rehabilitasi dan pemulihan - salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan banyak cedera adalah dengan memperkuat otot di sekitar area yang rusak. Semakin kuat otot Anda, semakin cepat proses penyembuhannya.
* Meningkatkan kinerja dalam olahraga atau olahraga - program latihan kekuatan yang tepat dapat secara dramatis meningkatkan kinerja dan kesenangan Anda dengan olahraga atau olahraga favorit Anda.
* Membuat kita merasa dan terlihat lebih baik - otot dan persendian yang lebih kuat dapat memiliki dampak yang signifikan pada postur dan cara kita bergerak. Otot yang lebih ramping dan kencang memberi Anda perasaan lebih baik dan percaya diri pada penampilan Anda.
* Membantu seiring bertambahnya usia - latihan kekuatan sangat membantu menjaga kita lebih muda, bersemangat, dan kuat untuk menikmati hidup kita sepenuhnya.
Bertahun-tahun lalu ?? kebugaran ?? berarti penurunan berat badan tetapi memiliki makna yang jauh berbeda saat ini karena kebanyakan orang tidak melakukan pekerjaan berat apa pun dan melakukan pekerjaan duduk atau duduk sepanjang hari. Malam sering diambil dengan berjam-jam duduk di depan pesawat televisi. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan aktivitas yang cukup kuat untuk tetap sehat.
Jadi, olahraga hari ini memiliki banyak arti dan pengaruh pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Diperlukan untuk menjaga seluruh tubuh kita kuat sehingga kita dapat melawan penyakit dan memiliki energi dan stamina yang cukup untuk bekerja sepanjang hari, melakukan pekerjaan rumah tangga dan masih memiliki sisa energi yang cukup untuk mengejar hobi dan kegiatan rekreasi.
Kata :kebugaran: benar-benar tentang kekuatan kita baik secara fisik maupun mental sehingga kita bisa mendapatkan yang terbaik dari satu-satunya kehidupan kita. Latihan kekuatan memiliki kapasitas untuk memenuhi kebutuhan ini dan yang dibutuhkan hanyalah 2-3 sesi 30-40 menit per minggu. Lewat sudah hari-hari di mana latihan adalah satu jam atau lebih lama. Kami sekarang tahu cara bekerja lebih baik dan lebih cepat untuk mendapatkan hasil kami.
Untuk mempelajari metode latihan baru ini, pastikan Anda mencari bantuan seorang profesional kebugaran untuk mengatur program Anda dan mengajari Anda tingkat intensitas yang benar (tingkat kesulitan) ketika Anda melakukan latihan. Ini akan memastikan Anda mendapatkan hasil terbaik dan tercepat dalam waktu sesingkat mungkin.
Banyak masalah kesehatan yang keliru disalahkan pada penuaan dan sebenarnya gejala kebugaran yang memburuk dan berkurangnya kekuatan yang disebabkan oleh ketidakaktifan atau menjalani gaya hidup yang menetap yang penuh dengan duduk. Untungnya, kembali ke gaya hidup yang sangat aktif secara fisik akan mengirim sinyal pertumbuhan dan perbaikan ke seluruh tubuh dan otak Anda, memungkinkan Anda untuk diremajakan, tumbuh lebih sehat dan lebih muda dalam beberapa bulan saja..