Rupanya, jika Anda berpikir Anda masih muda, Anda akan tetap muda. Berpikir muda adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Tetapi masalahnya adalah: Cara berpikir muda dan tetap awet muda.
Penuaan itu bertahap, tetapi tak terhindarkan. Penuaan memiliki efek melemahkan langsung pada otak Anda. Radikal bebas dapat merusak otak Anda selama beberapa dekade perubahan: ketika Anda mencapai 65, sel-sel otak Anda mengalami lebih banyak mutasi daripada yang terjadi di tahun-tahun muda Anda. Perubahan kumulatif ini dapat menyebabkan penyakit neurologis, seperti demensia.
Anti-penuaan, Tetap Awet Muda dan Sehat, Terlihat Lebih Muda
Jika itu masalahnya, lalu bagaimana menurut Anda muda?
Pertama, Anda perlu memahami bahwa usia tidak memengaruhi kecerdasan Anda. Kecerdasan adalah kekuatan kognitif umum dalam memproses informasi baru dan membuat keputusan logis berdasarkan informasi yang diperoleh. Jika otak Anda sehat, ia mampu melakukan semua fungsi kognitif ini, dan banyak lagi, karena potensi otak manusia tidak pernah sepenuhnya dimanfaatkan dan dimanfaatkan..
Studi penelitian telah menunjukkan bahwa otak Anda memiliki jumlah :cadangan: kognitif yang sama bahkan ketika Anda mencapai usia tua; dengan kata lain, fungsi kognitif Anda tetap hampir utuh bahkan jika ada kerusakan kumulatif akibat radikal bebas. Namun, ketika kerusakan kumulatif mencapai titik :kritis: tertentu, maka tanda dan gejala demensia mungkin mulai muncul ke permukaan.
Pelajaran moral yang jelas: Mencegah timbulnya kerusakan kumulatif bertahap; jangan tunggu sampai Anda mendapatkan semacam demensia sebelum Anda mengambil tindakan positif apa pun. Lakukan sesuatu SEKARANG!
Sederhananya, berpikir muda membuat Anda tetap muda.
Obat-obatan (seperti estrogen, testosteron dan terapi penggantian hormon DHEA) dapat memperlambat mutasi sel-sel otak, sehingga menjaga otak Anda tetap sehat.
Latihan otak dapat mempromosikan :plastisitas sinaptik.: Sinapsis adalah entitas yang tidak stabil di otak Anda, dan mereka dapat beradaptasi dengan perubahan neuron apa pun. Pada dasarnya, plastisitas sinaptik berarti :gunakan atau hilangkan.: Memasukkan lebih banyak informasi meningkatkan plastisitas sinaptik; artinya, itu memberi otak Anda lebih banyak pekerjaan untuk dilakukan, seperti menghafal dan memproses informasi. Latihan otak, seperti jenis latihan fisik lainnya, membutuhkan konsistensi dan keteraturan agar bermanfaat dan efektif. Untuk mencapai ini, penting untuk membuat latihan otak Anda menarik dengan variasi. Sama seperti pelatihan silang dari berbagai kelompok otot yang akan mengarah pada kebugaran fisik secara keseluruhan, pelatihan silang berbagai fungsi kognitif otak akan berkontribusi pada kebugaran otak yang optimal..
Untuk meningkatkan fungsi kognitif otak Anda, cobalah belajar bahasa baru. Penelitian telah menunjukkan bahwa dwibahasa yang secara teratur menggunakan dua bahasa memiliki perlindungan yang lebih baik terhadap serangan demensia daripada mereka yang hanya menggunakan satu bahasa. Alasannya adalah bahwa belajar bahasa baru memerlukan decoding simbol, menghafal, dan bahkan penalaran abstrak - yang semuanya merupakan fungsi kognitif penting otak yang sehat.
Selain belajar bahasa baru, berolahraga, seperti tenis atau golf, atau memainkan alat musik baru juga berkontribusi pada fungsi kognitif yang optimal, karena kegiatan ini membutuhkan konsentrasi, hafalan, dan koordinasi keterampilan motorik, yang menguntungkan otak Anda sel.
Selain latihan otak, garis pertahanan pertama melawan matinya sel-sel otak mungkin termasuk menggunakan antioksidan dan suplemen untuk memerangi radikal bebas, yang merusak sel-sel otak seiring waktu. Antioksidan ini termasuk beta karoten, karotenoid, vitamin E dan C, glutathione, asam alfa lipoat, koenzim Q10, dan pycnogenol.
Anda juga dapat menggunakan non-antioksidan untuk meningkatkan kesehatan otak Anda, seperti selenium dan seng, dan herbal, seperti gingko biloba.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Ini tentu berlaku untuk berpikir muda untuk tetap awet muda.