Sekolah memberi banyak tekanan pada siswa. Tetapi sama seperti stres lainnya, ada strategi koping yang dapat Anda terapkan untuk mengelola tekanan Anda. Penting untuk mengendalikan tekanan Anda sehingga mereka tidak mengendalikan Anda dalam bentuk kelelahan, depresi, atau gangguan saraf. Kami telah menemukan 4 cara yang dapat Anda atasi untuk mengatasi stres. Anda dapat menggunakan satu metode atau kombinasi dari satu metode atau lebih. Jika Anda mengelola keterampilan koping ini dengan benar, mereka mungkin tidak hanya membuat Anda lulus sekolah, tetapi mereka juga dapat membuat Anda menjalani kehidupan juga.
Stres di Sekolah | Carley Rogers | TEDxYouth @ ParkCity
1. Buat jurnal atau buku harian. Menghilangkan stres dari sistem Anda adalah cara positif untuk mengatasi tekanan. Jika Anda menyimpannya di dalam diri Anda, itu pasti akan keluar dengan cara yang mungkin tidak akan menjadi positif. Banyak siswa menggunakan jurnal atau buku harian mereka sebagai jalan keluar untuk emosi mereka. Begitu mereka mengeluarkan semuanya di atas kertas, mereka mulai merasa lebih baik.
2. Manajemen waktu dan menetapkan prioritas. Dengan menetapkan jadwal untuk diri sendiri, Anda membuat panduan untuk Anda ikuti. Jangan menambahkan tekanan lebih lanjut pada diri Anda dengan secara kaku berusaha untuk tetap menit demi menit pada jadwal Anda. Atur jadwal Anda dengan prioritas, atur ulang waktu Anda sehingga Anda akan tetap pada yang penting. Berikut ini adalah beberapa saran untuk memanfaatkan waktu Anda secara berharga untuk mengendalikan stres Anda:
? Jadikan momen pribadi untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.
? Dapatkan jumlah tidur yang cukup.
? Bekerja keras, tetapi bermainlah lebih keras. Luangkan waktu untuk kegiatan rekreasi yang Anda nikmati.
? Berolahragalah secara teratur, meskipun itu hanya jalan cepat di sekitar blok atau di atas treadmill.
? Makanlah makanan yang sehat dan seimbang.
3. Kembangkan hubungan. Sebagai manusia, Anda memiliki kebutuhan untuk berinteraksi dengan manusia lain. Teman-teman, orang-orang penting lainnya, anggota keluarga, dan sesama siswa menciptakan keseimbangan sosial di sisi kerja kehidupan Anda sebagai seorang siswa. Habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai dan yang mencintai Anda. Habiskan waktu bersama orang yang Anda sukai. Ini membantu untuk menghilangkan stres dan membiarkan Anda bersenang-senang sedikit sekarang.
4. Mencari bantuan profesional. Setiap orang kadang-kadang membutuhkan sedikit bantuan dan jika Anda tampaknya tidak bisa mengendalikan stres dan keterampilan mengatasi Anda, maka cari bantuan profesional. Ada profesional di kampus yang dapat membantu Anda atau Anda dapat mencari bantuan dari profesional yang tidak terkait dengan sekolah.