1. Percaya hanya fakta
Begitu banyak informasi yang tersedia untuk masyarakat umum hanya didasarkan pada tradisi. Berbagai hal dilakukan dengan cara tertentu karena itulah yang telah dilakukan selama beberapa dekade. Mengapa kita melakukan 3 set 10? Karena itulah yang kami pelajari di suatu tempat di sepanjang jalan.
Sayang sekali tradisi tidak ada hubungannya dengan hasil.
Percaya atau tidak, sebenarnya ada ilmu tentang bagaimana tubuh merespons olahraga. Itu disebut :Ilmu Latihan: atau :Kinesiologi:. Ini adalah gelar yang saya miliki. Tanpa itu, tidak mungkin saya diizinkan bekerja dengan atlet profesional.
10 Muscle Building Kesalahan (MEMBUNUH KEUNTUNGAN!)
99% dari informasi dalam arus utama tidak memiliki dasar ilmiah apa pun. Inilah sebabnya mengapa 99% orang mendapatkan hasil yang kurang optimal dari program latihan mereka. Tentu, mereka membuat alasan bahwa itu adalah genetika mereka atau kurangnya waktu, tetapi ini jarang terjadi.
JANGAN SAMPAI! FAKTA-FAKTA ADALAH DI LUAR SANA. ANDA HARUS MENGETAHUI DIMANA MELIHAT!
2. Hentikan belanja barang murah.
Apakah Anda akan menawar toko untuk ahli bedah?
Bagaimana jika saya katakan dia benar-benar baik, dia tidak resmi menjadi :ahli bedah:?
Saya harap jawabannya tidak. Dan itu harus jawaban yang sama untuk apa pun yang mempengaruhi tubuh Anda, termasuk pelatihan dan program nutrisi Anda.
Lihat, ada banyak produk membangun otot murah di luar sana yang menjanjikan dunia tetapi tidak memberikan. Anda mungkin telah menggunakan beberapa dari ini sebelumnya (saya tahu saya punya), apakah itu suplemen atau program pelatihan. Apakah Anda senang dengan hasilnya? Intinya adalah, Anda mendapatkan apa yang Anda bayar.
Jika Anda serius tentang hasilnya, berhentilah berbelanja murah. Temukan sumber informasi terbaik dan lakukan dengan benar pertama kali.
3. Berhenti mendengarkan para pakar yang ditunjuk sendiri.
Jika saya menyuruh Anda pergi ke seorang ahli untuk saran latihan, ke mana Anda akan pergi? Pelatih pribadi di gym Anda? Artikel yang ditulis oleh binaragawan pro? Salah satu pakar virtual yang menjual skema get-rich-quick terbarunya?
Para ahli yang ditunjuk sendiri ini adalah alasan bahwa kebanyakan orang yang berolahraga tidak pernah melihat hasil. Itu membuat saya muak melihat mereka menghancurkan industri ini dengan ilmu semu dan hiperbola.
Tahukah kamu?
Sebagian besar sertifikasi pelatihan pribadi hanya membutuhkan kursus pelatihan akhir pekan. Bagaimana aku tahu? Saya telah merancang kursus ini di masa lalu, hanya untuk melihat kerja keras saya sia-sia. Kursus-kursus ini ada hanya untuk tujuan menghasilkan uang, bukan pendidikan. Sertifikasi pelatihan pribadi adalah bukti tidak lebih dari kesediaan untuk menghabiskan beberapa ratus dolar.
Tahukah kamu?
100% binaragawan pro menggunakan steroid dan berbagai obat lain. Ini berarti bahwa apa pun jenis latihan yang mereka lakukan, mereka tetap mendapatkan otot! Kecuali Anda menggunakan steroid (dan saya akan sangat menyarankan untuk tidak menggunakannya), sama sekali tidak ada alasan mengapa Anda harus mendengarkan saran mereka!
Tahukah kamu?
Hampir semua program pembentukan otot yang tersedia dibuat oleh pelatih pribadi, pengguna steroid, atau pria yang merupakan penggila genetik. Mereka mempelajari apa yang bekerja untuk mereka dan kemudian memasukkannya ke dalam program. Apakah ini akan berhasil untuk Anda? Mungkin atau mungkin tidak. Ini adalah program hit-or-miss karena tidak dirancang untuk individu. Konsep individualisasi benar-benar asing bagi para penulis ini.
Jika Anda menginginkan hasil nyata, Anda tidak dapat mengandalkan pelatih pribadi dua-bit, pakar internet mandiri, atau pria terbesar di gym Anda. Karena mereka tidak memiliki pengetahuan ilmiah, tidak tahu apa yang bekerja untuk Anda, dan menggunakan steroid, sumber informasi ini tidak dapat membantu Anda!
4. Lihatlah program pelatihan Anda.
Saya kagum pada berapa banyak orang beralasan dengan diri mereka sendiri. Mereka mendapat sedikit atau tidak ada hasil dari suplemen terbaru, tetapi mereka tidak ragu untuk membeli ketika suplemen berikutnya atau rahasia pembentukan otot cepat lainnya keluar. Mereka akan membuang ratusan dolar sebulan untuk suplemen, tetapi tidak pernah berpikir untuk melihat program pelatihan mereka.
Sebagian besar suplemen tidak bekerja sama sekali. Dan bahkan yang memberikan manfaat marjinal saja. Anda dapat memiliki semua suplemen di dunia, tetapi jika Anda tidak memiliki program pelatihan dan nutrisi yang didukung secara ilmiah, keuntungan Anda akan hampir tidak ada. Tentu, Anda mungkin beruntung dan menambah beberapa kilogram di sini atau di sana, tetapi bisakah Anda melakukannya berulang kali? Penguatan otot 5 pon tidak terlihat seperti banyak, tetapi ketika Anda melakukannya setiap bulan selama 6 bulan, Anda telah sepenuhnya mengubah tubuh Anda. Bagaimana Membangun Otot dengan Cepat Menemukan bagaimana membangun otot dengan cepat adalah impian setiap anak lelaki saat ia tumbuh dewasa. Dan tentu saja, begitu kita sampai di panggung menonton gadis, kita benar-benar ingin membangun otot dengan cepat! Saya ingat pernah membaca buku-buku komik ketika saya masih kecil dan melihat semua iklan untuk Tuan Atlas yang mencoba membuat kita anak-anak berbicara kepada orang tua kita agar membeli teknik untuk membangun otot kita dengan cepat. Tidak pernah bisa membuat orang tua saya mengirim uang sehingga tidak sampai saya berumur 57 tahun akhirnya saya memutuskan untuk mencoba salah satu dari program ini. Dan saya belum kecewa. Di bawah ini adalah empat tips yang saya temukan tentang cara membangun otot dengan cepat.
Kiat # 1 tentang cara membangun otot dengan cepat adalah memulai. Saya tahu itu harus diberikan tetapi percayalah, saya menunggu hampir 50 tahun untuk memulai. Tidak, saya belum menjadi Tn. Atlas. Namun, saya telah kehilangan lemak perut saya, atau pegangan cinta ketika istri saya memanggil mereka, dan lempengan gantung di lengan saya hilang dan sekarang sudah padat. Jadi, turun dari sofa dan pergi.
Kiat # 2 tentang cara membangun otot dengan cepat adalah mengikuti program secara religius. Jadikan diri Anda rutin dan patuhi itu. Pengulangan penting dalam mengubah kebiasaan Anda. Membangun otot harus menjadi perubahan gaya hidup atau Anda tidak akan berhasil. E-book yang saya beli sangat penting untuk menyesuaikan pikiran saya dengan benar sehingga saya dapat membangun otot saya dengan cepat. Dan ketika saya mengatakan :membangun otot dengan cepat: saya tidak bermaksud semalaman. Diperlukan beberapa minggu untuk mulai melihat hasilnya tetapi semuanya akan sia-sia.
Tip # 3 tentang cara membangun otot cepat adalah mulai makan dengan benar. Diet nutrisi yang tepat akan melakukan keajaiban tidak hanya untuk pembentukan otot Anda tetapi juga seluruh kesehatan Anda. Laporan sains baru-baru ini mengatakan bahwa memiliki lemak perut setelah Anda berusia empat puluh dapat menyebabkan demensia dan sejumlah masalah kesehatan utama lainnya seperti penyakit jantung dan diabetes. Nutrisi yang tepat dan program olahraga yang baik akan memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda. Itu benar-benar telah menjadi booming bagi saya dan pada usia 58 tahun saya dalam kondisi yang lebih baik sekarang daripada saya sepuluh tahun yang lalu. Itu penting bagi saya karena saya ingin mengendarai sepeda motor HD Fatboy saya sebagai orang tua yang bugar dan langsing.
Tip # 4 tentang cara membangun cepat cepat akan mengharuskan Anda untuk menambah kekuatan dalam mengangkat. Anda tidak ingin memulai terlalu cepat tetapi Anda ingin menambahkan beban yang lebih berat dalam rutinitas Anda sesegera mungkin. Daripada melakukan 4 set 5 repetisi dengan 30 lbs dorong ke 60 lbs dan lakukan 1 set 12 repetisi. semakin Anda mendorong otot Anda ke titik melanggar semakin cepat Anda akan membangunnya. Namun, Anda harus berhati-hati agar tidak over train! Berikan otot Anda kesempatan untuk pulih. Anda tidak perlu mengangkat beban berat setiap hari. Saya hanya angkat berat tiga kali seminggu dan kemudian saya melakukan beberapa hal aerobik beberapa hari yang lalu. Saya ingin tidak hanya terlihat sedikit penggemar saya juga ingin sehat.
Saya harap keempat tips tentang cara membangun otot dengan cepat ini telah membantu kesuksesan Anda dalam membangun otot. Anda dapat melakukannya untuk, tua atau muda, metode yang saya temukan dalam e-book yang saya beli sangat membantu bagi saya.