Jadi dengan mengambil langkah-langkah menerima tanggung jawab, mengidentifikasi secara spesifik apa yang ingin Anda capai, dan memilih untuk membuat komitmen untuk mengejarnya, perkembangan gerakan alami kami mengarahkan kami ke titik pengambilan tindakan untuk mencapai impian Anda..
Faktanya, menunda-nunda adalah pembunuh impian Anda.
Setelah Anda mengidentifikasi apa yang Anda inginkan, Anda harus mulai menuju sasaran-sasaran itu dengan langkah-langkah tindakan yang direncanakan dan dipikirkan dengan matang.
Ketika saya memilih untuk maju dengan bersaing di sebuah acara binaraga, saya masih harus mengambil tindakan dan bergerak menuju tujuan saya.
10 Makanan TERBAIK Untuk Membangun Otot &; Kalah Lemak * PADA SAAT YANG SAMA *
Setelah meletakkan semua tujuan dan jadwal saya di atas kertas, saya masih harus meletakkan satu kaki di depan yang lain dan benar-benar memulai proses fisik bersiap-siap untuk pertunjukan.
Saya harus berbelanja untuk makanan kecil apa yang bisa saya makan. (Diet untuk acara binaraga sangat berbeda dari diet untuk penurunan berat badan jangka panjang dan permanen. Saya benar-benar menyarankan orang untuk makan LEBIH BANYAK jika mereka ingin menurunkan berat badan untuk jangka panjang.
Itu hanya harus menjadi hal yang lebih baik, lebih sering. Tidak lebih dari junk food. Jadi jika saya membuat Anda takut dengan pembicaraan saya tentang makan sangat sedikit, saya hanya membuat referensi untuk kompetisi binaraga saya, yang, kecuali jika Anda adalah rakus untuk hukuman, saya tidak akan merekomendasikan :-)
Saya harus pergi ke gym setiap hari. Saya harus melakukan rutinitas latihan beban. Saya harus melakukan rutinitas kardio saya. Saya harus berlatih berpose. Saya harus mencukur rambut tubuh saya dan mulai penyamakan.
Saya harus mengambil tindakan yang konsisten setiap hari untuk mencapai tujuan yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Semua perencanaan di dunia tidak berguna jika Anda gagal menindaklanjuti rencana yang Anda miliki.
Saya yakin Anda pernah mendengar pepatah :Hal-hal baik datang kepada mereka yang menunggu,: tetapi saya yakin bahwa hal-hal itu hanyalah sisa-sisa dari orang-orang yang sibuk.
Untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda harus mengejarnya.
Menunda-nunda dan tidak mengambil tindakan akan menghancurkan kesempatan yang Anda miliki untuk mendapatkan tubuh terbaik Anda.
Tetapi ada juga alasan lain mengapa orang tidak mencapai tujuan kebugaran mereka. Itu karena tindakan melakukan sesuatu pada saat ini lebih menyakitkan daripada kesenangan tidak melakukan apa pun.
Bangun pagi untuk jogging lebih menyakitkan pada saat itu daripada menjadi sedikit kelebihan berat badan di masa depan.
Itulah mengapa sangat penting untuk menemukan alasan spesifik Anda ingin menurunkan berat badan. Mereka harus sangat dicari, sehingga Anda akan tahan dengan rasa sakit jangka pendek untuk menerima kesenangan jangka panjang.
Segera, dengan menghubungkan semua kesenangan itu dengan seperti apa Anda akan terlihat, terasa seperti, dan menjadi seperti ketika Anda menurunkan berat badan akan mulai memiliki pengaruh pada hal-hal yang harus Anda lakukan sekarang untuk menurunkan berat badan..
Artinya, setiap kali Anda harus melakukan sesi kardio, atau sesi angkat berat, Anda akan mulai menghubungkan kesenangan dengan melakukannya dan rasa sakit dengan tidak menyelesaikannya..
Kita semua memiliki pengalaman menghubungkan kesenangan dengan melakukan sesuatu dan rasa sakit dengan tidak, atau sebaliknya.
Akan sangat menyakitkan untuk menyelesaikan laporan itu untuk bekerja ketika kita bisa duduk dan menonton pertandingan di TV.
Pernahkah Anda mendapat pemberitahuan lanjutan dari seorang guru tentang makalah penelitian yang akan jatuh tempo dalam tiga minggu?
Apakah Anda pulang malam itu dan memulai koran? Tentu saja tidak. Apakah Anda melakukannya pada akhir pekan pertama? Nggak.
Jika Anda seperti saya, Anda mungkin memulainya tiga hari sebelum jatuh tempo. Mengapa? Karena lebih menyakitkan melakukannya lebih awal dan lebih menyenangkan menundanya.
Tapi apa yang terjadi sekarang bahwa tenggat waktu semakin dekat dan semakin dekat? Lebih menyakitkan menundanya dan lebih menyenangkan (lulus kelas) menyelesaikannya.
Peran telah terbalik, apa yang dulu suka menunda-nunda menjadi menyakitkan.
Jadi untuk mencapai tubuh terbaik Anda, Anda harus menyadari bahwa menunda dapat berarti perbedaan antara kesuksesan dan kegagalan.
Hukum Momentum adalah salah satu hukum paling kuat yang dapat Anda gunakan untuk mencapai tujuan Anda. Di sisi lain, Hukum Inersia adalah hukum yang dapat menyabot kemungkinan Anda mencapai tubuh terbaik Anda.
Sederhananya, Hukum Momentum menyatakan bahwa suatu benda bergerak akan tetap bergerak kecuali jika ditindaklanjuti oleh kekuatan luar.
Hukum Inersia menyatakan bahwa tubuh yang diam akan tetap diam kecuali ditindaklanjuti oleh kekuatan luar.
Anda dapat memiliki dan mencapai apa pun yang Anda inginkan dalam hidup jika Anda bersedia mengambil tindakan untuk mengejarnya.
Inilah yang saya lakukan dalam hidup saya sendiri, saya memulai perjalanan untuk menemukan bagaimana dan mengapa orang-orang tertentu dapat mencapai fisik yang bagus. Saya tahu bahwa saya juga dapat mencapai kesuksesan yang sama jika saya hanya menyalin sebagian atau semua yang mereka lakukan.
Saya menghabiskan hampir 2 tahun membaca buku demi buku tentang nutrisi, fisiologi olahraga, kesuksesan, penetapan tujuan, dan hal-hal lain yang berhubungan dengan pencapaian kesehatan fisik dan juga keberhasilan.
Tetapi semua buku itu akan sia-sia jika saya tidak mengambil tindakan dan menggunakan apa yang saya baca.
Ketika Anda mulai mengambil tindakan, Anda akan memulai proses mengambil momentum, seperti bola salju yang mengumpulkan lebih banyak salju saat turun gunung..
Kegagalan atau keberhasilan dalam membangun otot atau kehilangan lemak bukanlah kejadian semalam. Ini adalah akumulasi dari keberhasilan kecil yang bertambah. Itu terjadi satu langkah pada satu waktu dan satu latihan pada suatu waktu. Jika Anda gigih, Anda akan berhasil.
Hukum Momentum akan membuat Anda terus maju selama dorongan dan tekad masih ada.
Tentu saja, Hukum Inersia bersembunyi di latar belakang, membujuk Anda dan memberi tahu Anda betapa mudah dan memuaskannya dengan tetap di sofa dan tidak bergerak..
Inilah sebabnya mengapa mengambil langkah pertama menuju penurunan berat badan sangat sulit, Hukum Inersia menahan Anda.
Ketakutan dapat melumpuhkan Anda dan mencegah Anda mengambil tindakan apa pun. Itulah mengapa penting untuk memiliki rencana yang dipikirkan dengan matang sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah kecil dan sederhana untuk membangun momentum.
Begitu Anda pergi, Hukum Momentum membuatnya lebih mudah untuk terus berjalan.
Ketika Anda mulai melihat hasil :bukti positif: dengan tubuh Anda sendiri, motivasi internal untuk terus menjadi hampir tak terbendung.
Jadi jelaskan apa yang Anda inginkan dan mulailah mengambil tindakan HARI INI! Cara Membangun Otot Dan Menurunkan Lemak Berenang dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan dan juga untuk membangun otot. Tidak mengherankan karena ketika Anda berenang, semua otot utama Anda dipanggil untuk beraksi. Ini juga memiliki efek aerobik, sehingga jantung dan paru-paru mendapatkan latihan yang baik juga.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa dengan tidak adanya diet yang terkontrol, berenang memiliki sedikit atau tidak ada efek pada penurunan berat badan..
Profesor Grant Gwinup melakukan percobaan dengan hasil berikut.
* Mata pelajaran uji setelah program berjalan kehilangan 17 pon berat badan selama studi tiga bulan.
* Mereka yang mengikuti program bersepeda kehilangan 19 pon berat badan.
* Namun, subjek yang mengikuti program renang justru bertambah 5 pound.
Mengagumkan bukan? Saya juga terkejut ketika saya pertama kali membaca laporan.
Profesor Gwinup kemudian berasumsi bahwa berenang di air dingin merangsang nafsu makan untuk meningkatkan konsumsi kalori.
Profesor Louise Burke, Kepala Nutrisi di Australian Institute of Sport, menunjukkan bahwa perenang yang kompetitif biasanya memiliki tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pelari atau pengendara sepeda yang menghabiskan jumlah energi yang sama ketika mereka berlatih..
Banyak orang merasa lapar setelah berenang dan hanya mengganti semua kalori yang mereka bakar dengan makanan besar setelah berenang.
:Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini disebabkan oleh suhu dingin di mana perenang berlatih. Sebaliknya, pelari dan pengendara sepeda biasanya mengalami peningkatan suhu tubuh selama pelatihan, yang dapat berfungsi untuk menekan nafsu makan - setidaknya dalam jangka pendek: kata Profesor Burke.
Lebih lanjut Profesor Burke mengatakan bahwa perenang kompetitif kurang aktif di luar sesi pelatihan mereka. Mereka begitu lelah karena pelatihan yang dihabiskan berjam-jam sehingga mereka tidur, duduk atau tidak melakukan aktivitas fisik apa pun di luar sesi mereka.
Sekarang dalam membangun otot, karena sebagian besar pekerjaan yang dilakukan tubuh Anda ketika berenang melibatkan aksi otot positif, seperti mendorong bench press, tidak ada tindakan negatif seperti menurunkan bobot selama bench press sama sekali. Kita tahu bahwa gerakan negatif selama latihan beban penting untuk membangun otot dan membakar lemak.
Latihan apa pun lebih baik daripada tidak berpindah-pindah. Pastikan untuk terus maju dan berenang sehingga Anda dapat melakukan berbagai bentuk latihan untuk mengalahkan kebosanan melakukan hal yang sama sepanjang waktu. Pastikan Anda tidak makan lebih banyak atau menjadi lebih banyak duduk setelah berenang.