Diet, setidaknya cara itu dirasakan oleh kebanyakan orang, mengerikan. Anda merasa lapar, lemah, dan kekurangan. Berapa lama Anda bisa bertahan pada program yang membuat Anda merasa seperti itu? Tidak lama.
Berikut adalah beberapa tips agar ANDA TIDAK AKAN PERNAH MERASA LAPISAN UNTUK ISTIRAHAT HIDUP ANDA.
1) Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari daripada 3 yang besar. Makanlah pada interval yang telah ditentukan dan jangan menunggu Anda merasa :kelaparan: sebelum makan. Karena, jika Anda melakukannya, Anda akan makan lebih banyak dari yang diperlukan DAN Anda akan cenderung membuat pilihan makanan yang buruk (coklat, donat, pasta ganda, dll ...). Makanlah makanan kecil setiap beberapa jam (misalnya 3-4) SEBELUM rasa lapar tiba. Jujur saya tidak ingat kapan terakhir kali saya merasakan rasa lapar.
10 Trik Sederhana untuk Makan Lebih Sedikit (+ menurunkan berat badan)
2) Jangan makan makanan yang orang katakan :baik untuk Anda:, jika Anda tidak menyukainya. Saya dapat memberi tahu Anda bahwa putih telur adalah sumber protein yang sangat baik dengan nilai biologis tinggi sampai wajah saya biru. Tapi saya tahu Anda tidak akan memakannya jika Anda tidak suka rasanya. Hal yang sama berlaku untuk saya. Jika saya tidak menyukai sesuatu, saya tidak akan memakannya. Anda perlu menemukan makanan yang sehat dan dengan rasa yang Anda sukai. Dengan begitu, Anda akan bisa makan makanan yang Anda nikmati sambil menurunkan berat badan (atau mempertahankan berat badan yang sehat).
3) Temukan rasa enak yang sesungguhnya dalam makanan. Orang-orang tampaknya berpikir bahwa :junk food rasanya enak: dan :makanan sehat menyebalkan:. Saya tidak yakin dari mana asalnya. Anda bisa makan sehat tanpa mengorbankan rasa. Anda bisa menggunakan rempah-rempah untuk membuat makanan lebih enak. Banyak orang ingin menambahkan banyak garam ke makanan mereka sebelum mereka memakannya. Garam menutupi rasa makanan yang sebenarnya. Jika Anda mulai makan makanan tanpa menambahkan garam, awalnya makanan mungkin terasa :membosankan: - tetapi tidak lama, Anda akan bisa makan makanan dan benar-benar menikmatinya (tidak berpura-pura bahwa Anda menikmatinya, BENAR-BENAR menikmatinya).
4) Makan makanan :di luar batas: mungkin tidak begitu terlarang. Berikut ini sebuah contoh: Katakanlah untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi 1800 kalori sehari. Jika 1500 kalori ini berasal dari tuna, dada ayam, nasi dan sayuran, apakah Anda pikir itu akan menjadi bencana jika sisa 300 kalori berasal dari kue keju? Kemungkinannya adalah TIDAK.
Mengapa? Karena secara keseluruhan, Anda masih berada dalam batas lemak yang dapat diterima untuk hari itu. Jadi, jika Anda ingin memiliki makanan :benar-benar buruk: SETIAP HARI, Anda dapat melakukannya, jika sisa makanan Anda sempurna. Tubuh tidak merespon dengan baik terhadap diet jangka panjang dengan nol lemak. Jadi, jika 5 dari makanan Anda hanya mengandung protein dan karbohidrat tanpa lemak, makanan ke-6 (belum tentu yang terakhir dalam sehari) dapat menjadi makanan yang mengandung lemak dan tidak akan ada masalah dengan memakan makanan itu. Dan kemungkinan bahwa makanan ini akan berubah menjadi lemak dalam tubuh berkurang jika dimakan di pagi hari (setelah puasa semalam) atau setelah berolahraga.
5) Jika Anda melakukan diet dengan enggan, itu bukan akhir dari dunia. Pikirkan tentang hal ini: Jika Anda berkendara di jalan raya dan tiba-tiba Anda mendapatkan ban kempes, apakah Anda akan keluar dari mobil dan mulai membuat lubang di sisa ban? Saya harap tidak. Jika Anda makan sesuatu yang memiliki lebih banyak lemak dan kalori daripada yang seharusnya, jangan hentikan seluruh diet Anda karena :semua hilang dan hari kiamat ada di sini:. Sebaliknya, cobalah untuk menjadi lebih disiplin untuk sisa hari (dan disiplin TIDAK berarti tidak makan)...