Pernahkah Anda ingin tahu bagaimana selebritis tampaknya berhasil menambah berat badan mereka sebelum mereka hamil begitu cepat? Alasannya adalah bahwa mereka menjaga diri dari menambah berat badan berlebih selama kehamilan mereka. Berat badan bertambah yang bukan karena pertumbuhan bayi, plasenta, rahim, atau suplai darah tambahan dianggap kelebihan berat badan. Menurut dokter, adalah mungkin bagi seorang wanita untuk menghasilkan bayi yang sehat tanpa menambah berat badan. Mengikuti panduan ini akan membantu mencegah Anda mendapatkan tambahan pound.
Bagaimana saya mencoba dan membatasi kenaikan berat badan saya selama kehamilan?
Kenaikan Berat Badan yang Tepat vs Berlebihan
Untuk mulai dengan, penting bahwa Anda tahu perbedaan antara berapa banyak kenaikan berat badan yang normal, karena berat badan ini harus hilang setelah kelahiran bayi, dan berapa banyak kenaikan berat badan yang berlebihan. Wanita dalam berbagai bentuk pra-kehamilan harus menambah berat badan dalam jumlah yang berbeda selama kehamilan; misalnya, seorang wanita dalam kondisi baik harus mendapatkan antara 25 dan 35 pound, seorang wanita yang kekurangan berat badan harus mendapatkan antara 28 dan 40 pound, dan seorang wanita yang kelebihan berat badan hanya harus mendapatkan antara 15 dan 25 pound. Dalam kebanyakan kasus, wanita hamil menambah berat badan secara perlahan selama perkembangan bayi. Selama trimester pertama, wanita itu sering kehilangan antara 2 dan 4 pon, diikuti oleh kenaikan 2 hingga 4 pon per minggu sampai bayi dilahirkan..
Mengapa perlu mendapatkan pound ini? Berat tambahan terdiri dari bayi, rahim Anda, jaringan lain dan banyak lagi yang penting untuk mendukung bayi yang sedang tumbuh.
Berikut ini rincian terperinci dari apa yang diperoleh pound:
?Pertama, bayi itu sendiri harus menyebabkan kenaikan berat sekitar 7 atau 8 pon, dan rahim Anda akan menyebabkan Anda bertambah antara 2 dan 5 pon..
?Perkembangan plasenta Anda, yang menggendong bayi, seharusnya menyebabkan Anda bertambah antara 2 dan 3 pon
?Ketika jaringan payudara Anda membesar, Anda harus menambah sekitar 2 hingga 3 pon, dan Anda juga harus menambah antara 5 dan 9 pon lemak untuk mendukung menyusui dan melahirkan bayi..
?2 hingga 3 pon umumnya adalah berat cairan ketuban.
?Anda harus menambah 4 pound karena peningkatan pasokan darah yang diperlukan untuk bayi.
Secara umum, berat badan lebih dari ini adalah kelebihan berat yang tidak Anda butuhkan untuk perkembangan bayi. Ini adalah berat yang sulit hilang setelah bayi lahir.
Makan untuk Dua Orang
Gagasan :makan untuk dua: sebenarnya adalah mitos, dan itu bisa menyebabkan Anda bertambah berat badan. Satu fakta yang diketahui bintang-bintang adalah bahwa seorang wanita hamil hanya perlu meningkatkan dietnya 100 hingga 300 kalori untuk mendukung pertumbuhan bayi yang sehat. Makan semangkuk sereal dan apel memberikan kira-kira banyak kalori. Anda mungkin tidak ingin mendengar ini, tetapi mengonsumsi lebih banyak kalori dari itu hanya meningkatkan jumlah lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda. Selama kehamilan Anda, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda mendapatkan lemak, tetapi setelah itu, ketika Anda mencoba untuk mengenakan pakaian pra-kehamilan Anda, Anda yakin akan.
Oleh karena itu, untuk mencegah pembentukan berat badan berlebih, Anda harus berhati-hati untuk tidak berlebihan selama kehamilan. Anda perlu membuat keputusan bijak tentang diet Anda, makan makanan seperti buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh. Melakukan hal ini memberi bayi Anda nutrisi yang dibutuhkannya untuk tumbuh sambil juga membantu Anda tetap bugar.
Memindahkan Bump Bayi itu
Jika Anda melihat majalah selebriti, Anda akan sering melihat bintang-bintang ini sering berjalan-jalan. Apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa itu? Para dokter mengatakan bahwa berolahraga adalah baik untuk wanita hamil dalam kesehatan normal. Jika Anda menyerah pada mengidam, cara yang baik untuk membakar kalori adalah dengan berjalan kaki; sebagai bonus tambahan, perubahan suasana hati Anda akan berkurang oleh aliran darah yang ditambahkan. Itu hanyalah satu lagi cara selebriti menjaga berat badan.
Harap diingat, tips ini ditujukan untuk wanita sehat yang telah membahas kenaikan berat badan kehamilan dengan dokter mereka. Penting bagi wanita untuk menambah berat badan saat hamil agar tetap sehat. Tidak mendapatkan jumlah berat yang tepat dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi ibu dan anaknya yang belum lahir. Anda harus menemui dokter Anda tentang ini.