Setiap olahraga, berdasarkan sifat fisik yang terlibat, menggunakan Kekuatanke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Dalam tinju kekuatan berasal dari kaki Anda, melalui kaki Anda, ditransfer melalui punggung Anda, turun ke lengan Anda, dan ke ujung kepalan tangan Anda. Dalam sepak bola ada banyak gerakan dinamis yang terlibat dalam semua otot kaki Anda dan punggung Anda membantu membuat Anda tetap tegak sambil mengendalikan bola saat bermain. Bagaimana dengan tenis meja, renang, atletik, dan olimpiade lainnya atau olahraga kompetitif? Bahkan mangkuk, biasanya melibatkan pemain yang lebih matang dalam usianya, menggunakan kekuatan dengan cara yang halus.
Cara Meningkatkan Kekuatan Tanpa Beban
Pilih satu latihan yang akan melatih setiap otot / kelompok otot dalam tubuh. Program tubuh total harus mencakup setidaknya 8-10 latihan, sedangkan rutinitas split harus memiliki setidaknya satu latihan untuk setiap kelompok otot. Kerjakan kelompok otot terbesar hingga terkecil, dengan latihan inti untuk otot perut, punggung bawah, dan dada terakhir (kaki kerja, pinggul, dada, punggung, bahu, lengan, perut, punggung bawah, dan gerakan rotasi).
Tentu saja fisik Anda kekuatanhanya setengah dari pengembangan kekuatan Anda. Kekuatan pikiran Anda akan menjadi salah satu aset terbesar Anda tidak hanya di gym, tetapi di luar gym juga. Bagi saya pribadi, menyelesaikan rutinitas olahraga walaupun mungkin sulit telah mengajari saya untuk mengikuti banyak hal dalam kehidupan pribadi saya. Saya dapat mengingat melalui masa-masa sulit dalam situasi kerja ketika yang benar-benar ingin saya lakukan adalah menyerah. Kemampuan untuk melanjutkan melalui rasa sakit fisik memberi saya landasan yang kuat untuk menghadapi kesulitan lain dalam hidup saya dan terus melalui itu. Inilah yang membangun kekuatan karakter, dan memungkinkan Anda untuk selalu mengingatkan diri sendiri. Untuk lebih jelasnya kunjungi http://www.soundbodytrainer.com/Cara Meningkatkan Kekuatan Tidak ada keraguan bahwa latihan kekuatan adalah cara yang bagus untuk membangun massa otot dan mengurangi lemak. Latihan kekuatan juga memungkinkan Anda berbagai pilihan yang berbeda sehingga Anda dapat membuat program yang menyenangkan serta membangun kekuatan Anda. Namun, banyak orang yang kelelahan dengan latihan kekuatan karena mereka melakukan pendekatan yang salah. Bahkan jika mereka mendapatkan peningkatan kekuatan mereka, mereka merasa sedih melakukannya. Pada artikel ini, saya akan memberi Anda beberapa tips untuk membuat prosesnya senyaman mungkin dan membuatnya efektif.
Pertama, mulailah dengan lambat. Pace diri sendiri dan jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus. Ide Anda adalah untuk secara bertahap membangun kekuatan Anda, bukan melakukannya dalam semalam. Meskipun ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengembangkan kekuatan dengan cepat, mereka sering kali mengorbankan hal-hal lain, seperti kesehatan Anda atau meningkatkan peluang Anda menderita cedera. Selain itu, apa bedanya jika Anda butuh dua bulan atau dua tahun untuk menjadi sangat kuat? Dalam kedua kasus, Anda mencapai tujuan Anda.
Jauh lebih baik untuk memulai dengan lambat, karena Anda akan ingin melanjutkan latihan Anda dalam jangka panjang. Ini karena Anda akan menikmati peningkatan dengan mantap, dan otot Anda tidak akan terasa sakit. Jika Anda memaksimalkan latihan Anda di awal, otot Anda akan terasa empuk dan Anda akan mengasosiasikan rasa sakit dengan berolahraga. Bukan motivator yang hebat.
Kedua, pilih latihan yang Anda sukai. Pull up adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan Anda, tetapi beberapa orang hanya membenci melakukannya. Jangan melakukan latihan hanya karena itu membantu Anda dengan latihan kekuatan, jika itu membuat Anda merasa sengsara. Entah menemukan cara untuk belajar bagaimana menikmatinya, atau memilih latihan lain yang menawarkan manfaat yang sama tetapi tidak begitu membosankan atau membuat Anda stres..
Ketiga, jangan mengabaikan diet Anda sebagai bagian penting dari latihan kekuatan Anda. Diet Anda dapat memengaruhi seberapa banyak energi dan daya tahan yang Anda miliki saat berlatih, serta betapa mudahnya bagi Anda untuk melatih kekuatan. Tanpa protein apa pun, tidak masalah jenis latihan apa yang Anda lakukan, karena tubuh Anda tidak akan dapat membangun otot.
Pada saat yang sama, kelebihan protein juga tidak diinginkan. Dalam hal ini, Anda semakin kuat tetapi Anda membahayakan kesehatan demi kebugaran. Semua jenis kebugaran, baik latihan kekuatan atau tidak, tidak boleh mengorbankan kesehatan Anda. Latihan kekuatan seharusnya hanya dilakukan untuk membuat tubuh Anda lebih kuat sehingga Anda dapat menikmati tingkat kepercayaan diri yang sehat, berinteraksi lebih mudah dengan lingkungan di sekitar Anda dan membantu melindungi organ vital Anda..
Akhirnya, penting untuk melakukan aktivitas dan latihan aerobik walaupun Anda hanya berlatih untuk kekuatan. Dengan membangun kapasitas aerobik Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak energi ketika melakukan latihan kekuatan, dan Anda akan memiliki kemampuan untuk pulih lebih cepat. Dan semakin cepat Anda pulih, semakin Anda bisa membangun kekuatan Anda.