Anda tahu, wajah memerah adalah gejala yang sulit. Tidak sulit untuk mengetahui bahwa itu pasti ... tetapi sulit untuk memahami pemicunya.
Seperti halnya apa pun dalam hidup, jika kita ingin menyelesaikan sesuatu, pertama-tama kita harus memahaminya secara keseluruhan. Untuk menghentikan wajah memerah, Anda harus memahami bahwa mungkin ada sejumlah elemen yang berkontribusi terhadap serangan Anda.
Langkah pertama yang harus diambil adalah mendokumentasikan kondisi Anda.
Ini akan membutuhkan disiplin dan konsistensi. Anda harus memastikan bahwa Anda merekam setiap kejadian wajah memerah baik saat terjadi atau sesegera mungkin setelahnya. Anda harus melakukan ini selama beberapa minggu sehingga Anda memiliki cukup data untuk benar-benar mengevaluasi pola.
Hentikan Blushing Cepat dalam 2 menit
Jadi apa yang harus Anda rekam?
Pada dasarnya Anda perlu menuliskan jam berapa itu terjadi, makanan atau minuman apa yang telah Anda konsumsi sebelum serangan, dengan siapa Anda dan apa pikiran yang mungkin telah menghabiskan pikiran Anda sebelum episode wajah memerah. Akan lebih bijak untuk mencatat hal lain yang mungkin berkesan menjelang serangan untuk referensi tambahan saat Anda membutuhkannya nanti...
Selanjutnya Anda harus belajar rileks.
Sekarang, ini tidak berarti hanya ketika mengalami perona pipi, tetapi bagaimana cara merelaksasi seluruh kesadaran Anda ke tingkat ketenangan yang konsisten.
Ini mungkin terdengar agak jauh bagi banyak orang, tetapi saya tahu ini mungkin. Percayalah, saya jelas bukan orang yang rileks. Selain itu, terapi mandiri bukanlah sesuatu yang saya yakini dengan kuat. Namun, adalah mungkin untuk melatih seluruh pikiran Anda untuk bersantai secara teratur di waktu luang Anda sehingga secara fisik Anda akan kesulitan mencapai tingkat agitasi sebelumnya seperti yang Anda lakukan sebelumnya.
Sebut saja menurunkan bar, apa pun ... itu berhasil.
Jadi untuk bersantai, Anda harus menemukan kamar yang tenang di waktu luang Anda. Anda harus menggunakan musik santai tanpa lirik atau lompatan tiba-tiba dalam dinamika ... atau cukup puas dengan keheningan yang sempurna. Saat menutup mata dengan lembut, Anda harus mendengarkan suara napas Anda yang melambat.
Biarkan semua pikiran apa pun perlahan-lahan meninggalkan kepala Anda sampai Anda tidak mendengar apa pun selain napas Anda sendiri dan / atau musik lembut yang mengelilingi Anda.
Ini mungkin memerlukan waktu sampai meresap ke bawah sadar Anda, tetapi saya dapat meyakinkan Anda bahwa jika Anda melakukan teknik relaksasi ini setiap malam selama beberapa minggu, Anda akan menemukan bahwa seluruh tubuh dan pikiran Anda mulai beroperasi pada tingkat yang lebih tenang ... pikirkan itu sebagai pikiran melatih pikiran.
Setelah pikiran Anda mampu memberikan ketenangan secara teratur, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk merasa rileks selama momen wajah memerah..
Setelah Anda mulai mengevaluasi data kapan, mengapa, dan di mana wajah Anda memerah, Anda telah berhasil melangkah lebih dekat ke arah solusi. Ingat, setiap orang berbeda dan Anda perlu tahu cara menerapkan perubahan tertentu dalam hidup Anda, berdasarkan pemicu yang menyebabkan wajah Anda memerah. Cara Menghentikan Wajah Memerah Dalam artikel ini, sebagai mantan perona pipi sendiri, saya ingin menunjukkan teori mental yang sangat efektif dan sederhana yang akan membantu Anda pada saat dibutuhkan, terutama ketika Anda merasa wajah memerah itu adalah yang terburuk..
Tenang saja...
Ya saya tahu, itu tidak mudah ... tetapi bertahanlah sebentar...
Bahkan, itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan bukan? Baiklah, izinkan saya meyakinkan Anda. Ketika Anda pertama kali naik ke sepeda baru yang Anda miliki untuk Natal, apakah Anda berpikir bahwa Anda akan selalu jatuh? Yah, mungkin memang begitu, tetapi sesuatu membuat Anda ingin terus naik kembali ke sebongkah logam untuk mencoba lagi...
...tetapi apa yang membuat Anda melewatinya?
Bukan karena Anda tahu bahwa pengalaman mengendarai sepeda begitu menyenangkan. Itu tidak mungkin menjadi alasannya ... karena bagaimana Anda tahu bagaimana rasanya mengendarai sepeda??
Sebenarnya karena Anda tahu bahwa itu mungkin untuk dipelajari dan yang lebih penting, pada usia yang lembut itu, Anda tidak memiliki pola pikir negatif yang akan membuat Anda meragukan kemampuan Anda untuk meningkatkan diri sendiri. Cara Anda melihatnya, jika anak-anak lain bisa begitu juga Anda. Plus, Anda tidak ingin sepeda itu terbuang sia-sia atau ada anak lain yang mengendarainya sementara Anda berdiri di pinggir jalan ... benar?
Jadi bagaimana ini berhubungan dengan kemampuan untuk bersantai?
Sebenarnya sangat mirip. Seni relaksasi adalah bentuk yang harus dipraktikkan dengan disiplin yang sama dengan yang Anda pegang seperti yang Anda lakukan ketika belajar berlayar dengan dua roda itu bertahun-tahun yang lalu..
Anda harus belajar seni untuk dapat menghidupkan dan mematikan :mode relaksasi: Anda seperti ketukan. Dengan begitu, ketika Anda menghadapi situasi sulit dan Anda benar-benar harus menghentikan episode wajah memerah, keterampilan relaksasi yang baru ditemukan akan membantu Anda mempertahankan detak jantung yang lebih rendah dan membantu Anda dalam melihat berbagai hal dalam perspektif yang lebih sehat dan tenang..
Ambil lima menit setiap hari, duduklah di tempat yang tenang tanpa gangguan dan tutup mata Anda. Pastikan Anda merasa nyaman dan perhatikan pernapasan Anda. Idenya adalah untuk memperlambat pernapasan Anda dan mengendurkan setiap otot di tubuh Anda. Hirup udara ke bagian bawah paru-paru Anda dan biarkan perut Anda mengembang, bukan dada Anda.
Semakin banyak Anda dapat melatih tubuh Anda untuk jatuh ke dalam rasa relaksasi yang lebih dalam setiap hari, semakin baik penyesuaian diri Anda ketika Anda harus segera masuk ke kondisi relaksasi itu di masa depan..
Jadi lain kali Anda melihat tugas belajar bersantai sebagai tugas yang merepotkan atau menghabiskan waktu, ingat kembali ketika guru pengendara sepeda Anda melepaskan bingkai dan melihat Anda meluncur ke kejauhan dengan kontrol penuh. Karena perasaan yang Anda miliki saat itu adalah perasaan yang menanti Anda dalam waktu dekat ... kehidupan yang bebas dari memerah yang berlebihan.
Ada banyak teori untuk kehidupan bebas memerah. Saya hanya bisa berharap Anda tidak dituntun ke orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu, rasa sakit dan ketidaknyamanan daripada masalah asli memerah itu sendiri. Sebagai gantinya, saya akan mendorong Anda untuk mengunjungi http://www.facialredness.co.uk dan melihat bagaimana Anda dapat memblokir dan menghentikan wajah yang memerah dengan sistem unik saya sebelum spiral berjalan terlalu jauh..