Kalori hanyalah bentuk pengukuran panas. Ini adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan satu mililiter air sebesar satu derajat Celcius. Kalori mengukur jumlah panas atau energi yang dilepaskan ketika Anda membakar makanan yang telah Anda konsumsi.
Kalori sebenarnya dibakar melalui proses yang sangat rumit yang mengoksidasi makanan menjadi komponen dasarnya. Ambil contoh, jika Anda membakar gula, gula akan diubah menjadi karbon dioksida dalam reaksi kimia. Namun dalam tubuh manusia, makanan yang terbakar diubah menjadi bentuk energi.
Latihan Terbaik Untuk Membakar Kalori
Jadi karena itu ketika Anda mengkonsumsi makanan, makanan disimpan sebagai lemak tubuh atau glikogen (sebagian besar glikogen disimpan dalam hati dan otot) untuk dibakar untuk energi. Preferensi tubuh Anda adalah membakar glikogen terlebih dahulu dan kemudian lemak tubuh ketika Anda mengembangkan energi seperti ketika Anda melakukan latihan rutin.
Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Ini karena sel-sel otot secara metabolik aktif di mana sel-sel lemak bukan karena sel-sel lemak tidak memiliki banyak fungsi dan mereka tidak aktif. Sel-sel lemak hanya duduk di sana membuat Anda terlihat jelek dan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.
Kategori makanan yang berbeda memiliki jumlah kalori yang berbeda pula. Misalnya, ada sekitar 4 kalori dalam satu gram protein atau karbohidrat. Namun, setiap gram lemak mengandung 9 kalori dan semakin banyak lemak yang Anda makan, semakin banyak kalori yang akan disimpan oleh tubuh Anda dan Anda akan semakin sulit membakar mereka jika Anda ingin menurunkan berat badan. Kalori kosong seperti alkohol harus dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan karena setiap gram alkohol mengandung 7 kalori.
Beberapa orang meningkatkan tingkat metabolisme mereka (laju pembakaran kalori) dengan makan beberapa kali sehari lebih sedikit daripada tiga kali makan besar biasanya. Dengan makan lebih sering, tingkat insulin Anda juga diatur dan lebih sedikit insulin kemudian akan dikonversi menjadi lemak tubuh.
Jadi bagaimana Anda bisa membakar lebih banyak kalori dan juga meningkatkan metabolisme Anda agar menjadi pembakar kalori alami? Jawabannya adalah membangun lebih banyak otot, sering makan dalam porsi kecil dan memulai rejimen olahraga untuk mengembangkan energi dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori dalam prosesnya. Dengan melakukannya, Anda akan kehilangan berat badan secara alami dengan cara yang sehat. Cara Membakar Kalori Selama bertahun-tahun saya telah berjuang melawan penurunan berat badan dan saya menjadi sangat pandai dalam mencari cara tercepat untuk membakar kalori. Saya telah menyusun rutinitas yang telah saya gunakan dengan sukses besar dan saya ingin membaginya dengan Anda semua. Dietnya sedikit membosankan, saya akan memperingatkan Anda sebelumnya, tetapi itu berhasil dan itu baik untuk Anda. Jika Anda bisa mengatasi masalah :semuanya harus terasa seperti permen: yang dimiliki kebanyakan orang dengan diet, Anda seharusnya tidak memiliki masalah sama sekali.
Diet Pembakaran Kalori
Di pagi hari saya memulai hari dengan makanan yang sangat masuk akal yang terdiri dari oatmeal dan putih telur. Ketika saya mengatakan oatmeal, saya tidak bermaksud paket oatmeal gula dimuat, maksud saya oatmeal polos kuno yang datang dalam wadah bulat tinggi. Rasanya sedikit membosankan tetapi memiliki banyak manfaat. Oatmeal membutuhkan waktu lama untuk terbakar, tidak seperti kebanyakan sereal manis, sehingga Anda mendapatkan pasokan energi yang lambat sepanjang hari.
Untuk makan siang, saya membuat sandwich menggunakan kalkun, ayam, atau ham tanpa lemak pada roti gandum dan mustard sebanyak yang Anda suka. Untuk roti, cari gandum asli dari batu asli, bukan roti gandum yang tampak seperti putih terbelah. Sebagian besar roti bagian atas mengandung minyak terhidrogenasi parsial, yang mengerikan bagi Anda, dan semua nutrisi diputihkan dalam proses pembuatan roti. Di samping saya membawa tas kecil pretzel garam rendah dan yogurt rendah lemak.
Untuk makan malam Anda bisa lebih kreatif, sebenarnya saya akan mendorongnya. Usahakan agar kandungan lemaknya rendah, jadi hindari hal-hal seperti mayones, saus salad tinggi lemak (biasanya yang creamer), dan apa pun yang digoreng. Saya telah membuat banyak pasta dengan ayam bakar, taco yang dibuat dengan kalkun, dan steak tanpa lemak. Semakin Anda kreatif dengan pilihan makanan Anda, semakin sedikit Anda akan merasa seolah-olah Anda :dihukum: dengan diet Anda, dan jauh lebih mungkin untuk mematuhinya..
Saya akan mencoba mengemil sesedikit mungkin, tetapi jika Anda lapar, cobalah seledri. Meskipun mitos tentang seledri yang mengandung kalori negatif (bahwa Anda membakar lebih banyak kunyah daripada seledri) tidak benar, itu masih benar-benar memperlakukan rendah kalori, sangat portabel dan akan mengisi Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Sekali lagi itu tidak akan terasa seperti permen tetapi tujuan utamanya adalah belajar cara membakar kalori dan jika Anda bisa melakukan itu semua tujuan penurunan berat badan Anda akan menjadi kenyataan..