Ketika kita berpikir tentang dehidrasi, kita memvisualisasikan seseorang runtuh karena paparan sinar matahari atau dari kelelahan akibat aktivitas fisik yang kuat. Tetapi dalam kenyataannya, dehidrasi adalah kondisi berbahaya yang dapat merambat pada seseorang yang tidak sadar. Anda mungkin mengalami dehidrasi dan bahkan tidak menyadarinya. Haus atau mulut kering tidak muncul sampai tubuh benar-benar mengalami dehidrasi. Ketika kita mengalami dehidrasi, sensasi haus berkurang dan kita mungkin sangat membutuhkan cairan dan bahkan tidak haus..
Selama beberapa hari terakhir, Anda mungkin seperti saya; energi rendah, sedikit mudah tersinggung dan tidak fokus seperti yang ingin Anda rasakan. Ilmu pengetahuan memberi tahu kita bahwa ini semua adalah tanda dehidrasi ringan. Pada saat kita benar-benar sadar bahwa kita haus, perhatian, ingatan dan kinerja mental telah memburuk sebanyak 10%. Dokter memberi tahu kami bahwa seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyampaikan rasa haus berkurang, sehingga dehidrasi sering menjadi masalah pada orang tua..
Panduan Pemula untuk Menyejukkan Air dari Komputer Anda
Pria dengan masalah prostat atau orang dengan masalah kontrol kandung kemih sering mencoba untuk mengelola buang air kecil yang sering dengan minum sedikit cairan. Ini bisa menjadi kesalahan berbahaya. Jika kita gagal menyediakan air yang cukup bagi sistem kita, kita benar-benar meracuni diri kita sendiri dengan limbah kita sendiri.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan air lebih cepat daripada yang diganti. Tubuh biasanya kehilangan antara setengah galon hingga satu galon air setiap hari melalui napas, keringat, buang air besar, dan buang air kecil. Jumlah ini meningkat secara dramatis dengan kenaikan suhu tubuh dan atau dengan berolahraga keras.
Hampir setiap sistem dalam tubuh kita membutuhkan hidrasi. Tanpa air yang cukup, tubuh kita tidak berfungsi optimal. Air adalah komponen kimia utama dalam tubuh manusia dan menyumbang 60-75% dari berat tubuh kita. Kebanyakan manusia sekitar 25% padatan dan 75% air. Itu agak luar biasa ketika Anda memikirkannya. Otak, darah, otot, dan paru-paru kita semuanya mengandung air. Otak dikatakan 85% air.
Tubuh menggunakan air untuk mengatur suhu, mengangkut nutrisi dan membuang racun dan limbah dari organ vital. Air juga diperlukan untuk menjaga lingkungan yang lembab untuk telinga, mata, hidung, dan jaringan tenggorokan. Air melumasi sendi kita. Di samping oksigen, air adalah unsur terpenting kedua yang dibutuhkan untuk mendukung kehidupan. Kita bisa pergi berminggu-minggu tanpa makanan tetapi seseorang tidak bisa bertahan lebih dari beberapa hari tanpa air yang memberi kehidupan.
Menghilangkan hidrasi tubuh yang memadai dan semua jenis gejala yang tidak menyenangkan muncul; infeksi saluran kemih berulang, perdarahan hidung, batuk peretasan tidak produktif, tekanan sinus, bersin terus-menerus, sakit kepala dan sembelit. Kulit kering dan gatal, nyeri sendi atau otot kronis, kelelahan dan kerontokan rambut adalah tanda-tanda dehidrasi ringan yang berkepanjangan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak menentu dikombinasikan dengan kurangnya hidrasi adalah salah satu faktor utama dalam pembentukan batu ginjal. Pikiran untuk melewati batu ginjal membuat saya meraih gelas air saya.
Dehidrasi ringan yang berkepanjangan juga menyebabkan penambahan berat badan, kehilangan massa otot, gangguan pencernaan kronis, retensi cairan, jerawat, kulit kusam, kerutan berlebihan, kebotakan dan bau mulut; kualitas yang sama sekali tidak menarik. Yuck! Minum lebih banyak air sebenarnya adalah perawatan kecantikan yang baik dan dibandingkan dengan semua lotion dan ramuan, saya sangat suka harganya.
Saya bertanya-tanya berapa banyak orang yang menderita banyak dari gejala-gejala ini, atau mencoba mengobatinya dengan obat-obatan atau makanan, padahal masalahnya mungkin kekurangan air. Air menyembuhkan!
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari? - Sepertinya pertanyaan sederhana, tetapi tidak ada jawaban tepuk. Studi medis telah menghasilkan berbagai rekomendasi; Namun, kebutuhan hidrasi Anda tergantung pada beberapa faktor. Kesehatan Anda secara keseluruhan, seberapa aktif Anda secara fisik dan iklim yang Anda huni semuanya memengaruhi berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda.
Tidak ada formula tunggal yang cocok untuk semua orang. Banyak profesional medis menyarankan Anda minum 50% dari berat badan Anda dalam ons air. Jika Anda sangat aktif atau dalam iklim kering, disarankan agar Anda menaikkan sekitar 75% dari berat badan Anda dalam ons air. Untuk setiap 25 pon seseorang melebihi berat badan ideal, disarankan tambahan 8 ons ditambahkan ke konsumsi harian.
Jika Anda menyadari kebutuhan tubuh Anda akan cairan dan bagaimana kekurangan membuat Anda merasa, Anda akan lebih cenderung memperhatikan sinyal tubuh Anda. Jika terhidrasi dengan baik, keluaran urin akan berwarna atau berwarna kuning pucat. Air seni yang warnanya kuat atau memiliki bau yang kuat merupakan indikasi bahwa tubuh kekurangan jumlah air yang dibutuhkan untuk membilas racun dan berfungsi dengan baik..
Kami mendapatkan cairan yang dibutuhkan dari lebih dari sekedar air yang kami minum. Semua minuman termasuk susu, soda, jus, kopi, teh atau minuman berenergi mengandung air. Namun, banyak produk minuman mengandung kadar kafein tinggi yang mengalami dehidrasi. Minuman beralkohol juga membutuhkan air tambahan untuk diproses. Jika seseorang minum alkohol, adalah ide yang baik untuk minum air dalam jumlah yang banyak. Para ahli medis mengatakan bahwa soda, alkohol, dan minuman kafein tidak boleh dipertimbangkan dalam kebutuhan air harian kita karena banyak dari mereka menghabiskan lebih banyak cairan daripada yang ditambahkan ke sistem kita. Untuk benar-benar memenuhi kebutuhan air Anda, air alami adalah minuman pilihan karena air tidak mengandung kafein, lemak, atau kalori dan murah serta tersedia..
Air paling berlimpah di banyak makanan yang kita makan. Pikirkan tentang menggigit jeruk yang sudah matang dan juicy dan bagaimana cairan mengalir di dagu Anda. Buah dan sayuran segar adalah sumber utama air. Ketimun, semangka, dan anggur hampir seluruhnya terdiri dari air. Bagi kebanyakan orang, air dalam makanan menyumbang sekitar 20% dari air yang kita konsumsi setiap hari.
Saya telah mencoba menemukan cara untuk memasukkan lebih banyak air ke dalam rutinitas harian saya. Apa saran Anda??
Untuk kesehatan optimal, pertimbangkan berapa banyak air yang Anda minum. Untuk tubuh yang lebih sehat, lebih ramping, saya tahu saya ingin lebih banyak ~ air sejuk dan jernih.