Anda tidak menambah berat badan dalam semalam dan tidak mungkin Anda akan kehilangannya dalam sekali jalan. Sebagian besar dari kita berpikir bahwa kita tahu semua tentang cara menurunkan berat badan tetapi kebenaran tetap bahwa kita tidak mengikuti semua yang kita khotbahkan! ... penurunan berat badan india
Anda menambah berat badan ketika jumlah energi yang Anda konsumsi dalam hal makanan jauh lebih banyak daripada jumlah yang Anda habiskan dalam aktivitas.
Sebelum berbicara tentang cara menurunkan berat badan, mari kita lakukan dasar-dasarnya dengan benar!
Kegemukan atau obesitas tidak hanya membuat seseorang terlihat dan merasa tidak menarik, tetapi juga membuat Anda rentan terhadap berbagai penyakit.
Makan Sehari Penuh - Diet Kehilangan Lemak Ekstrim - Kurangi 10 Kg
Cara mudah untuk menilai cuaca Anda berada dalam kategori underweight, normal, atau overweight adalah dengan menghitung BMI atau Indeks Massa Tubuh Anda.
Menurut WHO, BMI adalah indeks sederhana yang digunakan untuk mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa. BMI yang tinggi berarti bahwa Anda kelebihan berat badan dan perlu mengambil tindakan untuk mengurangi berat badan Anda.
Kalori adalah satuan energi. Setiap makanan yang Anda konsumsi mengandung kalori; lagi, sebagian lagi kurang.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan menghitung kalori, penting untuk mengetahui bahwa untuk setiap 7.000 kalori Anda melebihi kebutuhan kalori Anda, Anda akan memperoleh sekitar satu kilo..
Bagi kebanyakan orang, penurunan berat badan adalah upaya yang konstan. Ini mungkin bukan hal termudah untuk dicapai, tetapi begitu Anda mendapatkan fakta dengan benar, Anda akan menyadari bahwa itu tidak terlalu sulit
Bagi Anda, yang tidak mengerti cara menurunkan berat badan, ikuti 5 tips sederhana ini (diet penurunan berat badan india):
1. Dapatkan Informasi yang Benar:
Informasi yang benar tentang cara menurunkan berat badan adalah kunci penurunan berat badan. Sebagian besar dari kita tidak terbiasa mempertanyakan dan menyelidiki dan yang mengakibatkan kita mengkonsumsi banyak hal yang seharusnya tidak kita miliki. Baca label nutrisi, periksa semua yang Anda dengar dari orang lain dan jangan coba-coba diet iseng yang menghampiri Anda.
2. JANGAN Lewatkan Makanan:
Alih-alih, makanlah makanan kecil yang sering. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan makan? Makan kecil sering akan membuat Anda merasa kenyang dan mencegah binging tanpa pikiran. Ini akan memberi Anda nutrisi sehat tanpa membuat Anda kelaparan.
3. Kontrol Bagian Anda:
Sebagian besar dari kita tidak tahu kapan harus berhenti. Kontrol porsi adalah salah satu tips paling penting yang dapat Anda berikan kepada seseorang yang ingin tahu cara menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk memotong porsinya adalah dengan menggunakan piring kecil saat makan. Makan perlahan dan menggunakan piring yang lebih kecil membuat perbedaan yang signifikan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi.
Anda juga harus memastikan bahwa Anda BERHENTI makan sebelum kenyang. Kita sering tidak menyadari betapa kita telah makan sampai larut.
4. Tetap Termotivasi:
Terus ingatkan diri Anda tentang alasan Anda ingin menurunkan berat badan dan metode yang Anda ketahui tentang cara menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi peristiwa penting, keinginan untuk tetap fit, atau hanya faktor perasaan-baik. Libatkan anggota keluarga dan teman terdekat Anda dan biarkan mereka juga memotivasi Anda.
Anda akan menyadari bahwa motivasi dapat membuat Anda melakukan hal-hal yang Anda pikir tidak mungkin.
5. Latihan:
Pastikan Anda melakukan beberapa bentuk olahraga; baik itu yoga, gym, menari, berjalan atau bahkan melompat-lompat. Ini sangat penting jika Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan. Ambil langkah pertama jika Anda belum memulai; dan jika sudah, pastikan Anda mempertahankan kecepatan konstan atau secara bertahap tingkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan. Diet Cara Menurunkan Berat Badan Diet dan penentuan sasaran kebugaran adalah bagian penting dari program penurunan berat badan. Tanpa tujuan, menjadi sangat mudah untuk melupakan di mana Anda ingin berada, dan bagaimana Anda akan sampai di sana. Kalori dari ngemil acak dan makan malam hari libur cenderung menyelinap tanpa diketahui. Tanpa tujuan kebugaran yang jelas, mudah kehilangan diri Anda saat ini dan katakan pada diri sendiri :tidak apa-apa hanya sekali ini.: Namun, mereka yang :hanya sekali ini: cenderung menumpuk sangat cepat.
Ada beberapa cara sederhana untuk menjaga diet tetap pada jalurnya dan tujuan kebugaran Anda dapat dijangkau. Klik disini!
Pertama, ambil kalender dan letakkan di dinding Anda. Manjakan diri Anda dengan yang baik ... Anda akan melihatnya sebentar! Itu harus tipe dengan blok satu bulan, dengan banyak ruang di setiap kotak hari untuk menulis beberapa informasi. Tentukan tujuan kebugaran - pas dengan pakaian favorit Anda dengan Thanksgiving, atau kenakan ukuran yang lebih kecil saat Natal. Tuliskan ini di kalender Anda, dan kemudian hitung mundur dari hari itu, tulis pada waktu Anda berangkat setiap Sabtu, misalnya.
Kalender juga merupakan tempat yang tepat untuk menulis dalam latihan kebugaran tertentu atau hari-hari diet utama. Memiliki pengingat visual tentang apa yang ingin Anda lakukan hari itu adalah cara yang bagus untuk diet yang sukses dan penetapan tujuan kebugaran. Misalnya, setiap hari Anda bisa menulis bahwa Anda sedang melakukan latihan beban tubuh bagian atas, atau menulis dalam setiap hari jarak tempuh yang ingin Anda joging. Kemudian, saat Anda sampai pada akhir setiap hari, ambil spidol besar dan beri tanda cek besar pada hari itu sebagai insentif. Ketika Anda melihat cek menumpuk, Anda tahu Anda berada di jalur yang benar!
Menulis di hari-hari pesta khusus untuk mengingatkan diri sendiri bahwa jika Anda ingin sepotong kue, Anda harus bekerja sedikit lebih keras sebelum menyerahkan.
Hadiah cenderung bekerja dengan baik dengan tujuan diet dan kebugaran. Manjakan diri Anda dengan item pakaian baru ... tetapi hanya jika ukurannya turun. Atau beri diri Anda insentif: Anda akan mendapatkan buku atau majalah baru jika Anda mencapai tujuan berat badan tertentu. Buat imbalan Anda cukup baik sehingga Anda akan mencapai tujuan, tetapi jangan merusak bank Anda. Mobil baru mungkin hanya menjadi hadiah jika Anda berhasil menurunkan 75 pound.
Bagaimanapun Anda melakukannya, akan membantu untuk menjadi kreatif. Pengaturan tujuan diet dan kebugaran dapat benar-benar menyenangkan dan membuat Anda tetap termotivasi. Ingat - kunci untuk mendapatkan tubuh yang bugar bukanlah dengan mengarahkan diri Anda seperti seorang budak, tetapi untuk menikmati perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.
Klik Di Sini untuk info lebih lanjut!