Biasanya, dagu ganda disebabkan oleh kenaikan berat badan atau lemak tubuh yang berlebihan yang tersimpan di dalam tubuh. Lihat saja, orang yang kelebihan berat badan biasanya memiliki dagu ganda. Tetapi ada kasus luar biasa dimana dagu ganda diwariskan. Beberapa bagian tubuh lebih rentan menyimpan lemak tubuh dibandingkan yang lain. Area dagu juga merupakan area penyimpanan lemak populer lainnya. Karena itu, terlalu banyak lemak tubuh yang disimpan di bawah rahang menyebabkan dagu ganda.
Mengetahui lemak tubuh berlebih menyebabkan dagu ganda, Anda perlu diet dan berolahraga untuk menghilangkan dagu ganda. Tetapi ada juga latihan yang selanjutnya dapat membantu menguranginya. Gunakan program latihan dagu ganda ini bersamaan dengan program diet dan olahraga Anda.
Cara Menyingkirkan CHIN GANDA | Latihan Jawline Untuk Mengurangi Lemak Wajah
Latihan Dagu Ganda 1
Buka mulut Anda sangat lebar, lalu dorong rahang bawah ke depan dan ke atas sehingga gigi bawah Anda menjulur ke atas bibir atas Anda. Lakukan ini 10-15 kali dan ulangi 3-4 kali sehari. Perlahan tingkatkan repetisi dan jangan terlalu memaksakan rahang Anda. Tampar di bawah garis rahang Anda setelah latihan untuk menyelesaikan latihan. Jangan menampar terlalu keras tetapi juga tidak terlalu lunak.
Latihan Dagu Ganda 2
Dorong telapak tangan ke pelipis atau dahi selama 10 detik sambil menahan dengan kepala dan leher. Anda harus merasakan leher dan dagu Anda menegang. Lakukan gerakan lagi dengan tangan di belakang kepala, lalu di setiap sisi, dengan tangan ditangkupkan ke telinga.
Latihan Dagu Ganda 3
Angkat dagu Anda dan buka dan tutup mulut Anda seolah-olah Anda sedang mengunyah. Rasakan otot-otot di bawah rahang Anda dan bagian depan leher Anda menegang.
Latihan Dagu Ganda 4
Duduk di kursi, badan tegak. Gunakan kursi tanpa senjata dan pegang di bawah kursi dengan tangan di samping. Perlahan-lahan kembalikan kepala Anda ke belakang dan tutup mulut Anda dengan mendorong dagu ke depan dan kemudian buka mulut selebar mungkin..
Latihan Dagu Ganda 5
Angkat dagu sedikit ke atas. Dorong lekukan yang dibuat oleh dua nodul atas laring dengan titik telunjuk dan jari tengah yang halus. Lekukan adalah lekukan dari dagu ke leher. Jangan khawatir tentang tempat tekanan yang tepat; Anda akan menemukannya melalui latihan.
Anggap tekanan jari sebagai hambatan terhadap otot yang bekerja. Sekarang tekan gigi belakang Anda bersama-sama dan sambil mempertahankan posisi ini, tekan ujung lidah Anda ke bagian dalam gigi depan bawah (garis gusi) meningkatkan tekanan dengan ujung lidah dalam 10 atau lebih langkah bertahap dan pasti (Hitung sampai 10) . Tahan posisi ujung tekanan selama 6 detik (hitung perlahan sampai enam). Lepaskan otot untuk 10 langkah bertahap (hitung sampai 10). Hapus resistensi jari. Ulangi 4 kali lebih banyak.
Latihan Dagu Ganda 6
Pukul bagian bawah dagu Anda dengan punggung tangan Anda. Saat memukul, mulailah perlahan dan perlahan-lahan tingkatkan kecepatannya. Lakukan latihan ini beberapa menit setiap kali selama dua atau tiga kali sehari.
Latihan Dagu Ganda 7
Latihan ini melatih otot-otot yang disebut platysma. Otot-otot platysma bertanggung jawab untuk menarik sudut mulut dan untuk menarik tulang rahang.
Buka mulut Anda lebar-lebar, lalu tarik bibir bawah ke atas gigi bawah Anda. Gerakkan rahang Anda ke atas dan ke bawah seolah-olah Anda mencoba untuk mengambil sesuatu dengannya. Bayangkan saja gerakan sekop di atas penggali yang mengangkat tanah. Lakukan sepuluh repetisi latihan ini setiap kali, dan sekali lagi lakukan ini dua atau tiga kali sehari.
Ikuti latihan-latihan ini secara teratur, dapatkan rencana diet sehat dan latih otot-otot Anda termasuk pelatihan kardio vaskular. Dalam satu atau dua bulan, Anda benar-benar dapat melihat perbedaannya!