Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua bisa melakukannya dengan kehilangan beberapa kilogram tetapi dengan sejumlah saran tentang cara menurunkan berat badan dan menurunkan beberapa kilogram, tidak heran orang bingung tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak..
Tampaknya telah dilupakan bahwa teori di balik penurunan berat badan sangat sederhana dan dengan mengikuti teori sederhana ini, Anda AKAN menurunkan berat badan.
Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda masukkan ke dalam tubuh, berat badan Anda akan turun
Jika Anda melakukan yang sebaliknya dan makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan menambah berat badan.
4 Langkah untuk Menurunkan Lemak Perut dalam 1 Minggu
Sesederhana itu! Penelitian medis telah membuktikan bahwa metabolisme atau genetika seseorang tidak ada hubungannya dengan itu. Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan Anda AKAN menurunkan berat badan.
Jadi apa cara terbaik untuk membakar kalori itu?
Secara umum dipercaya bahwa untuk menurunkan berat badan seseorang harus memasukkan detak jantungnya ke dalam :pembakaran lemak:? zona saat berolahraga yang biasanya sekitar 60% dari denyut jantung maksimum mereka.
Ini hanya mitos.
Semakin keras tubuh dan otot Anda bekerja selama latihan maka semakin banyak kalori yang tubuh Anda akan bakar.
Bandingkan tubuh manusia dengan mobil.
Jika Anda mengendarai mobil Anda dengan kecepatan 70 mph di gigi 3, ia akan membakar lebih banyak bahan bakar daripada jika Anda melaju di gigi teratas. Tubuh Anda tidak berbeda. Dengan berolahraga pada intensitas yang lebih tinggi, Anda akan membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori.
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah konsistensi dan biasanya akan melibatkan perubahan gaya hidup bagi individu tersebut.
Crash diet dalam berbagai bentuk mereka TIDAK bekerja, penurunan berat badan apa pun hampir selalu bersifat jangka pendek dan berat badan segera kembali setelah diet berakhir.
Konsistensi dalam berolahraga dan konsistensi dalam mengonsumsi makanan yang tepat adalah yang berhasil.
Kebanyakan orang tetap pada rencana latihan jika itu melibatkan? Sedikit tapi sering? Pendekatan dalam bahwa mereka berolahraga lebih teratur tetapi kurang waktu.
Latihan intensitas tinggi 15 menit setiap hari akan memberikan hasil yang jauh lebih baik daripada sesi latihan intensitas rendah satu jam hanya 3 atau 4 kali seminggu.
Latihan pembakaran lemak yang hebat meliputi gerakan berat badan seperti melompat lompat atau jongkok jongkok. Latihan-latihan lain termasuk melompat-lompat, berlari bukit dan latihan interval yang mencakup periode 100% upaya yang diberi jarak dengan periode istirahat. Hal ini dapat dilakukan di kolam renang, di sepeda atau berlari di luar jalan tetapi elemen berlari meningkatkan intensitas.
Anda akan melihat hasil yang lebih besar hanya dari 15 menit latihan intensitas tinggi reguler dari satu jam? Mudah? joging atau bersepeda.
Pilih latihan yang Anda sukai atau gabungkan mereka untuk menambah minat dan Anda akan cenderung melakukannya.
Ingat? semakin keras Anda bekerja semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dan semakin banyak berat badan Anda akan hilang.
Mengenai diet, 10 halaman dapat ditulis tentang makanan apa yang baik untuk Anda dan yang buruk. Selain itu, 100 halaman selanjutnya dapat mencantumkan semua? Diet? Saat ini di luar sana saat ini.
Anda tidak perlu melakukan diet untuk menurunkan berat badan tetapi Anda mungkin perlu mengubah diet ANDA untuk memasukkan lebih sedikit makanan berlemak dan memasukkan lebih banyak makanan yang baik untuk Anda dan membawa lebih sedikit lemak.
Seperti olahraga, tetap sederhana.
Semua orang tahu bahwa keripik, ambil, kue, cokelat, dan biskuit akan membuat Anda bertambah berat jika dimakan berlebihan. Dengan cara yang sama, semua orang tahu buah, sayuran, dan diet seimbang termasuk protein, karbohidrat, dan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh akan membuat Anda tetap sehat dan mencegah Anda menambah berat badan..
Masukkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam makanan Anda. Makan banyak ayam, nasi dan pasta untuk protein dan karbohidrat dan minum banyak air. Hindari minuman bersoda dan kurangi alkohol.
Mengikuti diet yang benar adalah akal sehat, bukan ilmu rocker.
Tip yang berguna adalah memberi diri Anda hari libur setiap minggu dan (sesuai alasan!) Makan apa yang Anda suka. Ini memberikan penghargaan atas upaya Anda selama seminggu terakhir dan memulai kembali antusiasme Anda untuk tetap berpegang pada diet baru Anda untuk minggu mendatang.
Daftar manfaat untuk menurunkan berat badan tidak ada habisnya tetapi secara keseluruhan akan secara drastis meningkatkan kesehatan Anda dan kualitas hidup secara keseluruhan.